mityba

Sveikatai palanki mityba – raktas į gerą savijautą ir sveikatą, tačiau kartais daugeliui užsinori suvalgyti ką nors saldaus. Norintiems pasisaldinti gyvenimą, gydytojas kardiologas pataria valgyti uogas – jose gausu įvairių naudingų medžiagų. Naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ gydytojas kardiologas Arnas Karužas kalbėjo apie padidėjusio cholesterolio keliamus pavojus sveikatai.

Vyrui nerimą kelia keistas žmonos įprotis – ji kasdien suvalgo šešis virtus kiaušinius. Susirūpinęs vyras klausia „Reddit“ vartotojų, ar tiek daug kiaušinių nėra per daug vienai dienai. Vyras atskleidė, kad nerimauja dėl savo žmonos, kuri kasdien suvalgo šešis kietai virtus virtus kiaušinius. Jis kreipėsi į socialinį forumą „Reddit“ norėdamas sužinoti vartotojų nuomonę apie keistą žmonos meilę baltymams.

Ne tik sekdami įvairiomis mitybos madomis, bet ir siekdami ilgaamžio gyvenimo ir norėdami išvengti vėžio ir kitų ligų nemažai žmonių imasi radikaliai keisti savo maisto įpročius.

Ekspertė teigia, kad yra būdų, kaip mėgautis maistu ir gėrimais, kad nereikėtų nerimauti dėl suvartojamų kalorijų ir nepriaugti svorio. Visiems patinka lankytis baruose ar užeigose, kur ne tik galima išgerti keletą taurių svaigiųjų gėrimų, bet ir pavalgyti. Tačiau ekspertė perspėjo, kad renkantis tam tikrus patiekalus būtina pagalvoti ir apie savo sveikatą, rašo express.co.uk.

Daugelis žino, kad dažnai mityba tampa lemiamu sveikos gyvensenos ir kokybiško gyvenimo veiksniu. Dėl to astrologė Vaiva Budraitytė paaiškino, kaip reikia maitintis Ožiaragiams, kad šie gerai jaustųsi bei patarė, ko verčiau atsisakyti. Moteris ragino Ožiaragio ženklo atstovus nustoti vartoti cukrų. Anot jos, tai padės padės palaikyti kokybišką organizmo veiklą.

Podagra – tai lėtinė liga, kurios pagrindinė priežastis yra purinų apykaitos sutrikimas organizme, dėl ko kraujyje kaupiasi šlapimo rūgštis. Ši būklė dažnai sukelia staigius ir stiprius sąnarių skausmo priepuolius, ypač naktį. Dažniausiai podagra pažeidžia kojų pirštų sąnarius, tačiau gali paveikti ir kitus kūno sąnarius.

Prasidėjus vasaros sezonui daugeliui žmonių kyla svorio metimo galvosūkis: kokia dieta geriausia ir kaip greitai atsikratyti kilogramų? Vis dėlto mitybos specialistas Mantas Liekis teigia, kad sveikam ir ilgalaikiam rezultatui reikalingas tinkamas mitybos planas. „Kai žmogus žino, kiek kalorijų sudegina, jis gali vesti savo mitybos dienoraštį, stebėti, kiek kalorijų gauna iš mitybos raciono“, – sako specialistas.

Daugelis žino, kad liaudies išmintis byloja: „Sveikame kūne – sveika siela“. Ši patarlė ne iš piršto laužta, nes išties sveikai ir tinkamai maitinantis galima pasiekti puikių rezultatų. Dėl to šįkart astrologė Vaiva Budraitytė pasidalijo, kaip turėtų maitintis Šauliai, kad juos lydėtų puiki savijauta ir sėkmė.  Astrologė atskleidė, kurie maisto produktai šiam ženklui tinkami, o kokių reikėtų privengti siekiant gerai jaustis.

Kai Andrew Hulbertas su šeima išvyko atostogauti į Ispaniją, jam nerūpėjo nei sportas, nei per didelis maisto kiekis. Dviejų vaikų tėtis kiekvieną rytą mėgavosi riebiais kepsniais, skanėstais visą dieną ir neribotais alaus bei kokteilių kiekiais bare, tačiau grįžęs namo jis susidūrė su pasekmėmis. Atsistojęs ant svarstyklių 37-erių Andrew suprato, kad dvi savaites Maljorkoje be saiko valgydamas priaugo 6,3 kg ir pasiekė didžiausią savo kada nors turėtą svorį – 152 kg.

Vis daugiau šalies mokyklų vaikus maitina taikydamos visą arba dalinį švediško stalo principą. Vienur mokiniai renkasi visus patiekalus patys, kitur kiek nori gali krautis tik garnyro. Mokyklos pastebi, kad gerokai sumažėjo išmetamo maisto, tačiau lieka ir rizika, reikia stebėti, jog vaikai pavalgytų sočiai ir sveikai, o lėkštėje būtų kuo įvairesnių produktų. Sveikatos ministerija, nors švediško stalo maitinimo modelį ir skatina, pinigais neprisideda.

Astrologė Vaiva Budraitytė pasidalijo patarimais, ką turėtų valgyti Mergelės Zodiako ženklo atstovai, kad jaustųsi puikiai. Socialiniuose tinkluose įrašu pasidalijusi V. Budraitytė pabrėžė, kad šio ženklo atstovams mityba yra labai svarbi, norint gyventi sveikai ir laimingai.

Atsiradę skausmai ar rimtesni organizmo sutrikimai, lėtinis nuovargis ar net išsekimas ne vieną atveda prie sveikatos šaltinio paieškų ir kitą kartą net drastiškų gyvensenos pokyčių. Tokia savo patirtimi pasidalinęs žinomas šalies verslininkas Juozas Maksvytis juokauja, kad šiandien gydytojai jam žada, kad gyvens nors ir iki 120 metų.

Inkstai – nedidelis, bet gyvybiškai svarbus organas, atsakingas už ne vieną funkciją. Tačiau nė vienas nesame apsaugotas nuo inkstų akmenligės, kuri pasireiškia nemaloniais simptomais, o negydoma gresia komplikacijomis.   Apie inkstų akmenų atsiradimą ir jų prevenciją komentuoja „Eurovaistinės“ vaistininkė Jelena Deksnienė, vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Asta Krušnienė, ir budinčios „Benu“ vaistinės vedėja vaistininkė Laura Kairiūkštienė.

Lietuvos ugdymo įstaigos, dalyvaujančios projekte „Auginame čia, Lietuvoje!” pagal Vaisių ir daržovių bei pieno ir pieno produktų vartojimo skatinimo vaikų ugdymo įstaigose programą, puoselėja išskirtinius sodus šalia mokyklų ir darželių. Kelių hektarų teritorijoje auginami ne tik vaismedžiai – obelys ir kriaušės – bet ir gausybė dekoratyvinių augalų bei vaiskrūmių. Kai kurios mokyklos turi ir šiltnamius. Čia derlių ruošiasi duoti įvairių rūšių pupos, pomidorai.

Astrologė Vaiva Budraitytė pasidalijo patarimais, ką turėtų valgyti Vėžių Zodiako ženklo atstovai, kad jaustųsi puikiai. Socialiniuose tinkluose įrašu pasidalijusi V. Budraitytė pabrėžė, Vėžiai labai jautrūs, tad valgyti turėtų tik tada, kai jie gerai nusiteikę. Patarė, ką valgyti Vėžiams Socialinio tinklo įraše V. Budraitytė teigia, kad jei Vėžio ženklo atstovai sudirgę – geriau pagulėti, nusiraminti ir tik tada valgyti.

Neabejojame, kad kiekvienas iš mūsų svajojame apie aštrų protą iki pat gilios senatvės ir net nesusimąstome, koks didelis turtas yra turėti puikią atmintį, gebėjimą mokytis ir įsiminti naują informaciją bei džiaugtis puikia orientacija. Vis dėlto gali nutikti taip, kad vieną dieną aštriu protu džiaugtis nebegalėsime, tačiau net ir senyvame amžiuje kraujagyslinė demencija paprastai neužklumpa netikėtai – ji vystosi ilgą laiką ir protiniai gebėjimai dažniausiai silpnėja po truputį.

Mėsainis su dirbtine mėsa, 3D spausdintuvu atspausdinta žuvis ir sausainiai su vabzdžiais – tik egzotiški pavadinimai ar ateities raciono dalis? Apie tai nemažai kalbanti mokslininkė Aelita Zabulionė teigia, kad maisto inovacijos šiandien vystosi kaip niekada sparčiai, tačiau, jos manymu, tą visų pirma reikėtų priimti ne kaip kažkokią grėsmę, galimybę paragauti naujų skonių.

Mokslininkai mano, kad jiems pavyko atskleisti, kaip nesveiko maisto vartojimas didina vėžio riziką. Singapūre atliktame tyrime buvo nagrinėjamas metilglioksalio – junginio, išsiskiriančio organizmui skaidant saldų ir riebų maistą, – poveikis genui, padedančiam kovoti su augliais.

Mitybos vaidmuo organizmo sveikatai ir nutukimo, antsvorio prevencijai yra didžiulė. Ypač ji svarbi ir gerai mikrobiotos, kuri siejama su vis daugiau ligų vystymusi, būklei palaikyti. Vaikų gydytojas gastroenterologas prof. Vaidotas Urbonas patarė, kokį maistą ypač rekomenduotų įtraukti į kasdienį racioną.  Apie žarnyno mikrobiotos (tai yra mikroorganizmų – bakterijų, virusų, pirmuonių, grybų j – visuma) reikšmę mokslininkai ir gydytojai kalba vis garsiau.

Strijos yra dažnas reiškinys po nėštumo, tačiau jų atsiradimą gali lemti daug veiksnių. Jos gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, tačiau kaip jas naikinti arba jų išvengti? Strijos, arba randai, atsirandantys odai greitai išsitempiant arba susitraukiant, paprastai matomos kaip per odą einančios linijos. Strijos yra labai paplitusios – manoma, kad jų turi iki 90 proc. žmonių. Jos dažniausiai atsiranda nėštumo metu arba po jo, arba po kitų staigių ar staigių svorio pokyčių.

Peržiūrėti kasdienę mitybą ir papildyti ją geraisiais junginiais siūlantis Lietuvos sveikatos universiteto mokslininkas dr. Tomas Vaičiūnas atsakė tiems, kurie baiminasi valgyti vaisius ir daržoves dėl galimo jų per mažo maistingumo. Jis atkreipė dėmesį, kad masiškai užauginti gyvuliai taip pat nebesukaupia norimų medžiagų. Tai – antroji interviu dalis.

43-ų metų vilnietė Kristina Razminienė prieš 8-erius metus kovojo su pilvo, sąnarių skausmais, sunkiu kvėpavimu, nuovargiu ir kitomis sveikatos problemomis. Prieš pusantrų metų vilnietė nusprendė atsisakyti pieno, cukraus ir stipriai perdirbtų produktų. Dabar ji gali pasigirti gera savijauta ir dingusiomis žarnyno problemomis.

Pavasarį, kai tik saulė pradeda ritinėtis žeme, neretas iš mūsų apsigrabinėjome ir supratome, kad per ilgai per žiemą gulėjome ant pečiaus. Vietoje sporto salės, sėdėjome prie televizoriaus ir kimšome viską, kas skanu, ir žinoma – nelabai sveika. Todėl dabar – metas šturmuoti sporto sales ir dietologų kabinetus.

Lengvi pusryčiai, suteikiantys pakankamai energijos gerai dienos pradžiai, pikantiški pietūs ir soti vakarienė – štai ką iki ligos valgydavo Kate Middleton. Kaskart nuotraukose pamačius liekną, sportišką ir švytinčią Velso princesę Kate Middleton nejučia kyla mintis, kokia jos tobulos išvaizdos paslaptis. Dėl savo lieknos figūros ji lengvai ir be jokių pastangų susikuria bet kokį įvaizdį.

Ne vienam lietuviui kasdienės mitybos neįsivaizduojančiam be pieno ir mėsos produktų, bulvinių patiekalų Lietuvos sveikatos mokslų universiteto mokslininkas Tomas Vaičiūnas turi pasiūlymą. Jei ne visiškai eliminuoti tam tikrų produktų vartojimą, tai bent sumažinti jų kiekį mitybą papildant geraisiais junginiais.

38-erių kaunietė, finansų specialistė bei lektorė Gražina Jankauskienė yra puikus pavyzdys, įrodantis, kad turint tikslą ir jo ryžtingai siekiant – viskas yra įmanoma. Moteris pasakoja, jog per nepilną pusmetį ji atsikratė net 30 kilogramų. Anksčiau svėrusi 88 kilogramus, dabar sveria 58. Su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais Gražina pasidalino savo sėkmės istorija bei įspūdingų rezultatų nuotraukomis.

Labai seniai piratus, tyrinėtojus ir jūreivius kamavo paslaptinga liga, dėl kurios jie lėtai ir skausmingai mirdavo. Dabar žinome, kad šią ligą, vadinamą skorbutu, sukelia vitamino C, kurio daugiausia yra vaisiuose ir daržovėse, trūkumas. Ligą gali sukelti ne vien vaisių ir daržovių nevalgymas, bet ir prastas paruošimas. Ankstyvieji ligos simptomai yra nuovargis, pykinimas ir sąnarių skausmas.

Svorio metimas yra bendras daugelio žmonių tikslas. Sveikatos priežiūros specialistai įspėja, kad milijonams žmonių reikėtų numesti keletą kilogramų, kad išvengtų su tuo susijusių sveikatos problemų, todėl ekspertas pasidalino naudingais patarimais, ką įtraukti į savo mitybą, kad lengvai atsikratytumėte nepageidaujamų kilogramų. Ypač pavojingi pilvo srityje besikaupiantys riebalai, nes tai gali reikšti, kad turite per daug visceralinių riebalų, kurie gaubia organus.

2 vaikučių mama, 35-erių jonaviškė Raminta vos per pusę metų kardinaliai pakeitė savo išvaizdą. Nuo pat vaikystės su svoriu kovojusi moteris per 6 mėnesius numetė 20 kilogramų ir stulbinančiai padailino savo kūno linijas. Naujienų portalui tv3.lt Raminta atskleidė, kaip jai tai pavyko padaryti. Ramintos kova su svoriu tęsiasi visą gyvenimą.

Vos trys paprasti pratimai, kuriuos reikia atlikti du ar tris kartus per savaitę, gali padėti sumažinti pilvo riebalų kiekį ir išryškinti pilvo preso raumenis. Pradėjus šilti orams ypač suaktyvėjo informacijos apie dietas ir riebalų deginimą paieškos ir ši tema visada buvo aktuali. Pavyzdžiui, vienas „TikTok“ kanalas, pavadintas „Pilvo riebalų metimas“, turi 75 mln. peržiūrų. Nors yra daugybė būdų, kaip atsikratyti nepageidaujamų riebalų, ekspertas sugalvojo unikalią pilvo preso treniruotę.

Nuo penkerių metų sportuojantis 27-erių klaipėdietis Mantas Liekis visad siekė vienos svajonės – patekti į Olimpines žaidynes. Nuolat sportą derinęs su mokslais Mantas nusprendė pasukti kiek kitu keliu – dabar jis vienas žymiausių Lietuvos mitybos specialistų, siekiantis revoliucionuoti šią sritį. Aukšti pasiekimai sporte, studijos Lietuvoje, Škotijoje ir Švedijoje, darbas su startuoliais – tik dalis M. Liekio biografijos.

Prancūzijos mokslininkai nustatė, kad žmonės, valgę pusryčius, kuriuose gausu rafinuotų angliavandenių, buvo vertinami kaip mažiau patrauklūs nei tie, kurie dieną pradėjo sveikesniais nerafinuotais angliavandeniais. Jei norite ryte atrodyti kuo geriau, galbūt verta itin perdirbtus kepinius ir vaisių sultis iškeisti į viso grūdo duonos skrebučius ir arbatą be cukraus.

Ekspertas patarė iš savo mitybos raciono išbraukti kai kuriuos populiarius maisto produktus, nes jie skatina uždegiminius procesus. Jis taip pat patarė, ką įtraukti į mitybą, kad jaustumėtės geriau ir sveikata jums padėkotų. Milijonai žmonių pasaulyje gyvena su artritu ir kitomis sąnarių problemomis. Priklausomai nuo artrito tipo, gali pasireikšti sąnarių skausmas, uždegimas, sąnarių sustingimas ir net judėjimo sutrikimai.

Vilnietės Viktorijos Filipavičienės 5-erių metų dukrai buvo nustatytas autoimuninis tiroiditas. Tai liga, kai mūsų organizme pradeda gamintis antikūniai, kurie naikina skydliaukę, kol ilgainiui sunaikina ją tiek, jog ji išeina iš rikiuotės ir nebegali gaminti pakankamo kiekio hormonų, arba jų gamina per daug. Viktorija tikina, jog niekada negalvojo, kad gilinsis į gyvensenos mediciną ir domėsis medicininiais straipsniais, kol jų šeimą sukrėtė dukros diagnozė. Dabar moteris įspėja visus.

Avokadai – itin naudingas produktas, kurį verta įtraukti į savo mitybą, nes jis ne tik suteikia sotumo jausmą iki penkių valandų, bet ir turi daugybę vitaminų bei padeda palaikyti sveiką kraujospūdį. Šakių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras socialiniuose tinkluose pasidalino maitinimo organizavimo specialistės Giedrės Pivnickienės informacija apie avokadų teikiamą naudą.

63-ejų metų Rita Milinavičienė – išskirtinė moteris. Per aštuonerius metus jai pavyko numesti 64 kilogramus, susitvarkyti savo mitybą ir pagerinti sveikatos rodiklius. Pokalbio metu Rita atskleidė, kokia akimirka ją privertė susiimti ir pradėti mesti svorį bei kokių taisyklių svarbu laikytis norint ne tik lieknėti, bet ir neatsiauginti numestų kilogramų. Rita atskleidė, kad prieš aštuonerius metus jos svoris siekė 128 kilogramus, o šiuo metu moteris džiaugiasi pasiekusi 64 kilogramų svorį.

Kai kurie maisto produktai gali būti naudingi inkstams. Pavyzdžiui, tamsūs lapiniai žalumynai, riebi žuvis ar uogos. Tad svarbu maitintis tinkamai, norint pagerinti inkstų veiklą. Inkstai filtruoja iš kraujo susidariusias atliekas ir su šlapimu išleidžia jas iš organizmo. Jie taip pat yra atsakingi už skysčių ir elektrolitų kiekio subalansavimą. Šias užduotis inkstai atlieka be išorinės pagalbos.

Nemažai kam topinambai gali būti visai negirdėti, tačiau šią daržovę vartojantys žmonės jais jau mėgaujasi. Atėjęs pavasaris – tinkamas metas nuimti pirmąjį topinambų derlių. Apie topinambus ir jų naudą organizmui tv3.lt portalui pasakojo Vytauto Didžiojo universiteto Žemės ūkio ir maisto mokslų instituto direktorė prof. dr. Elvyra Jarienė. Elvyra Jarienė pasakoja, kad topinambai (lot. Helianthus tuberosus L.) – trumpos dienos augalai, nereiklūs dirvai ir vietai, gerai žiemoja ir dera.

Šiuo metu pasaulyje nuo nutukimo kenčia daugiau nei milijardas žmonių, o nuo 1990 metų šis skaičius išaugo daugiau nei keturis kartus, teigiama medicinos žurnale „Lancet“ paskelbtame tyrime. Ši „epidemija“ ypač smogia skurdesnėms šalims, o nutukusių vaikų ir paauglių skaičius auga sparčiau nei suaugusiųjų, teigiama kartu su Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) atliktame tyrime.

2017 metais pasibaigus klinikiniams tyrimams ir patvirtinus semagliutido preparatus medicininiam gydymui, II tipo diabetu sergančių žmonių kasdienybė tapo lengvesne. Po kurio laiko pastebėjus šalutinį poveikį – apetito mažėjimą ir svorio kritimą – šie vaistai tapo trokštami ir norinčiųjų sulieknėti.

Širdies smūgis, kitaip vadinamas miokardo infarktas, yra gyvybei pavojinga būklė, kuri ištinka nutrūkus kraujo tiekimui į širdį. Dažnai tai sukelia kraujo krešulys, tačiau šie paprasti veiksmai gali gerokai sumažinti mirtinos nelaimės riziką. Kraujo trūkumas labai kenkia širdžiai ir žmogus gali mirti. Kaip ir visų medicininių problemų atveju, visada geriau užkirsti kelią širdies smūgiui, nei vėliau jį gydyti.

Mokslininkų prognozės džiugiai nenuteikia – prognozuojama, kad su vėžio diagnoze per savo gyvenimą susidurs kas antras žmogus. Gydytojai pažymi, kad nėra vieno veiksnio, kurį pašalinus būtų galima visiškai apsisaugoti nuo vėžio. Vis tik pabrėžiama, kad  mityba yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių vėžio atsiradimą.

Su aukšta cholesterolio koncentracija kraujyje susiduria ne vienas. Dėl to gali atsirasti pavojus susirgti sunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Tačiau Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas papasakojo, kaip galima sau padėti ir sureguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Profesorius pasidalijo, kokiais būdais galima sumažinti cholesterolio kiekį.

Visi žmonės nori gyventi kuo ilgiau, sulaukti 100 metų, džiaugtis gera savijauta ir kuo rečiau varstyti gydytojų kabinetų duris, tačiau apie sveikatą dažniau susimąstome sulaukę vyresnio amžiaus. Tuomet pradedame ieškoti stebuklingų eliksyrų, kurie padėtų gyventi kuo ilgiau. Tačiau jokio stebuklingo vaisto nėra. Norėdami būti sveiki, turime savo sveikata rūpintis visą gyvenimą.

Tai, ką valgome, yra labai svarbu sveikatai ir gerai savijautai. Tam tikros dietos gali labai padidinti arba sumažinti įvairių sveikatos problemų riziką. Tačiau, gydytojo teigimu, viena uoga yra aukso vertės, jei norite jaustis geriau. Vis dažniau pasitaiko sveikatos problemų, kurias lemia netinkama mityba – tai širdies ir kraujagyslių ligos, įskaitant širdies nepakankamumą, insultą ir koronarinę širdies ligą. Ketvirtadalis visų mirčių kasmet ištinka būtent dėl širdies ligų.

Keli numesti kilogramai ir stangresnės kūno linijos padeda jaustis žymiai geriau, ypač jei pavyksta atsikratyti pilvo riebalų. Jei jums sunkiai sekasi tą padaryti, gydytojas Michaelas Mosley siūlo keletą patarimų, kurie gali jums padėti. Dietos ekspertas gydytojas Michaelas Mosley pasidalijo trimis auksinėmis kovos su riebalais taisyklėmis. Jo patarimai skirti padėti tiems, kas nori greitai atsikratyti pilvo riebalų.

Grupės „Žemaitukai“ nariai Ovidijus Petrauskas ir Linas Vaitkevičius lankėsi intelektualiajame TV3 žaidime „galvOK“, kur vienam vakarui išsiskyrė ir tapo aršiais konkurentais. Viso žaidimo metu vyko atkakli dvikova, o abu atlikėjai puikiai tvarkėsi su jiems kliuvusiais klausimais.

Visuomenėje tebegyvuojantys ankstesnių kartų patirtimi besiremiantys mitai, jog šaltuoju metų laiku reikia valgyti gausiau ir riebiau yra klaidingi, sako gydytojai ir vaistininkai. Specialistų teigimu, šiuolaikinio žmogaus gyvenimo ritmas yra panašus tiek žiemą, tiek vasarą, todėl norint išlikti sveikais šaltuoju sezonu, patariama valgyti visavertį, subalansuotą maistą, nepamiršti gerti skysčių bei stengtis kuo daugiau judėti atvirame ore.

Ne paslaptis, kad gerai sveikatai svarbiausia pilnavertė mityba ir sveikas gyvenimo būdas, šią tiesą įrodo ir moksliniai tyrimai. Vis dėlto, nors prekybos centrų lentynos nuklotos šviežiomis daržovėmis, mėsa ir žuvimi, dalis pacientų vis dar susiduria su vitaminų ir mineralų trūkumu. Plačiau apie šią problemą pasakoja sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ gydytoja E. Marciuškienė.