"Scanpix" nuotr.

"Scanpix" nuotr.

Ar norėtum žinoti paslaptį, kaip gerai atrodyti prieš kameras ir fotoobjektyvus? Visa esmė – laikysena, kurią vienas Holivudo fizioterapeutas, Paulas Drew, pavadino „raudonojo kilimo laikysena“.

Ne visos žvaigždės stovi grakščiai. Trenerio teigimu, Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst ir Misha Barton yra pasaulinio garso sukumpėlės, tačiau aktorės Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron ir Halle Berry stovi tiesiai ir natūraliai spinduliuoja grožį, eleganciją bei pasitikėjimą savimi. O štai ir daktaro Drew pasiūlymai, kaip tu galėtum patobulinti savo laikyseną.

Tavo laikysena išreiškia tave

Tavo laikysena, sėdėsena, stovėsena ir judesiai yra fizinė tavo asmenybės išraiška. Taisyklinga laikysena rodo pasitikėjimą savimi, o kūprinimasis, pakumpimas liudija, kad tu arba pavargai, arba per mažai save vertini. Kaip sako dr. Drew, knygos „Raudonojo kilimo laikysena“ autorius, „laikysena išreiškia tavo kūną nuo galvos iki pirštų galiukų. Tai saitai, jungiantys tavo galvą, liemenį, nugarą, pečius, klubus, pėdas į vieną visumą. Tavo laikysena parodo, kas tu esi, todėl išmokti geros laikysenos labai svarbu – taip parodysi, kad pasitiki savimi ir esi verta pagarbos.



Kas yra raudonojo kilimo laikysena?

REKLAMA

Pasak dr. Drew, kuris ragina žmones sekti pirmo ryškumo žvaigždžių pavyzdžiu, raudonojo kilimo laikysena – reiškia stovėti tiesiai, iškėlus galvą, nesikūprinti, nesigūžti, pečius atlošti, įtraukti pilvą ir neišsižergti. „Tai – savęs pateikimas, tarsi nuolat stovėtum ant raudonojo kilimo“, - teigia žvaigždžių treneris.

Pasiekti tokią didingą laikyseną – vadinasi, pasitikėti savo kūnu, visada stovėti tiesiai, iškėlus galvą, išsitiesus, o tokią stovėseną stiprinti mankšta, jėgos treniruotėmis ir tempimo pratimais.

Greiti laikyseną gerinantys triukai

Iš pradžių laikysenos pasikeitimai gali atrodyti nenatūralūs, tačiau ilgainiui gali tapti ir įprastu tavo būdu sėdėti, stovėti ir eiti. Dr. Drew rekomenduoja šiuos triukus:

1.    Atlošk pečius. Nuleisk pečius ir atlošk, taip, tarsi stengtumeisi, jog pečiai ir mentės žiūrėtų vienas į kitą. Įsivaizduok, kad tarp tavo menčių įspraustas apelsinas, o tu nori išspausti iš jo sultis.

2. Pakelk galvą. Kai pečius atloši, smakras ir galva savaime kilstelės į viršų.



3.    Įtrauk bambą link nugaros.
Įsivaizduok, kad, kažkas tavo bambą stumia gilyn ir šiek tiek į viršų. Taip tavo pilvukas atrodys plokštesnis.

4.    Laikyk pusiausvyrą. Pratimai su gimnastikos kamuoliu puikiai treniruoja pilvo raumenis ir gerina laikyseną. Tai atsilenkimai, rankų ir kojų tempimai, „lentos“, nugaros tempimas, pritūpimai prie sienos ir daug kitų judesių, treniruojančių visą kūną. Pasak daktaro, kiekvienas pratimas, susijęs su pusiausvyros išlaikymu, stimuliuoja raumenis, kurie atsako ir už gerą laikyseną.

REKLAMA

5.    Būk nuosekli. Nuosekliai laikydamasi geros laikysenos principų ir periodiškai save kontroliuodama pagerinsi savo laikyseną net nedarydama specialių pratimų. Tiesa, reguliarios treniruotės tavo laikysenai bus tik į naudą, ji taps tobulesnė. Pasak dr. Drew, net ir 20 minučių mankšta 2 kartus per savaitę duos apčiuopiamų rezultatų. Pratimai neturėtų būti sudėtingi, užtenka 1-2 serijų po 15 judesių.



Tiesesnės laikysenos privalumai

Be to, kad laikysena pagerins tavo išvaizdą, ji turi ir kitų privalumų. Ji gali sumažinti įtampos sukeltus galvos skausmus, nugaros ir pečių skausmus ir netgi sumažina stuburo traumų tikimybę. Gera laikysena leis atrodyti aukštesnei ir lieknesnei. O svarbiausia – atrodysi labiau savimi pasitikinti ir žavinga!

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

TV3 Žinios. Profesorius Kasiulevičius įvardijo Lietuvos ir pasaulio galimus scenarijus dėl koronaviruso
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Profesorius Kasiulevičius įvardijo Lietuvos ir pasaulio galimus scenarijus dėl koronaviruso
DABAR RODOMA
Nepaprasta prieglaudoje gyvenančio keturkojo istorija: visus pasitinka su šypsena
DABAR RODOMA
Sunku patikėti: išsitraukė kamerą pamačius, kaip moteris pilasi kurą
DABAR RODOMA
Farai. „Farų“ operatorius tapo neblaivaus taksisto įniršio taikiniu: tokio protrūkio nesitikėjo
DABAR RODOMA
Moterys parduotuvėje susimušė dėl tualetinio popieriaus: pamatykite vaizdo įrašą
DABAR RODOMA
Užfiksuotas smurto protrūkis vienoje Lietuvos mokykloje
DABAR RODOMA
Farai. Pamatę, kas po avarijos liko iš BMW, pareigūnai liko priblokšti: išgirdo fantastinę istoriją
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Vaikų teisės su tarnybomis laužėsi į butą: mama ir dukra laukė susigūžusios
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Alkoholikės mama kreipėsi į politikus: maldauja dukrą gydyti priverstinai
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Maldeikienė parodė jautriausią savo pusę: prakalbo apie tėčio mirtį
REKLAMA
 „The Roop“  (nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
Kovo 18-ąją viso pasaulio dainų konkurso „Eurovizija“ mylėtojai išgirdo liūdną žinią. Dėl koronaviruso grėsmės minėtas konkursas, turėjęs įvykti Roterdame, atšaukiamas. Dabar ...
Gabrielius Liaudanskas-Svaras (Fotobankas)
Dėl koronaviruso Lietuvai paskelbus karantiną, visoje šalyje atsirado mobilūs koronaviruso patikros punktai, skirti koronaviruso infekcijai nustatyti. Į visoje šalyje ...
Andrew Jack (nuotr. YouTube)
Šio antradienio vakarą užsienio žiniasklaidoje pasirodė liūdna žinia. Nuo koronaviruso mirė  „Žvaigždžių karų“ juostoje suvaidinęs aktorius Andrew Jackas. Vyrui buvo 76 ...
Tomas Hanksas su žmona (nuotr. Instagram)
Holivudo žvaigždė Tomas Hanksas ir jo žmona Rita Wilson sugrįžo į Los Andželą iš Australijos po dviejų savaičių, dėl koronaviruso praleistų ligoninėje ir saviizoliacijoje. ...
Agnė Sabulytė su kauke
Kovo 31 dienos rytą Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos (SAM) internetiniame puslapyje buvo skelbiama, jog Lietuvoje yra patvirtinti 533 užsikrėtimo ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų