"Scanpix" nuotr.

"Scanpix" nuotr.

Ar norėtum žinoti paslaptį, kaip gerai atrodyti prieš kameras ir fotoobjektyvus? Visa esmė – laikysena, kurią vienas Holivudo fizioterapeutas, Paulas Drew, pavadino „raudonojo kilimo laikysena“.

Ne visos žvaigždės stovi grakščiai. Trenerio teigimu, Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst ir Misha Barton yra pasaulinio garso sukumpėlės, tačiau aktorės Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron ir Halle Berry stovi tiesiai ir natūraliai spinduliuoja grožį, eleganciją bei pasitikėjimą savimi. O štai ir daktaro Drew pasiūlymai, kaip tu galėtum patobulinti savo laikyseną.

Tavo laikysena išreiškia tave

Tavo laikysena, sėdėsena, stovėsena ir judesiai yra fizinė tavo asmenybės išraiška. Taisyklinga laikysena rodo pasitikėjimą savimi, o kūprinimasis, pakumpimas liudija, kad tu arba pavargai, arba per mažai save vertini. Kaip sako dr. Drew, knygos „Raudonojo kilimo laikysena“ autorius, „laikysena išreiškia tavo kūną nuo galvos iki pirštų galiukų. Tai saitai, jungiantys tavo galvą, liemenį, nugarą, pečius, klubus, pėdas į vieną visumą. Tavo laikysena parodo, kas tu esi, todėl išmokti geros laikysenos labai svarbu – taip parodysi, kad pasitiki savimi ir esi verta pagarbos.



Kas yra raudonojo kilimo laikysena?

REKLAMA

Pasak dr. Drew, kuris ragina žmones sekti pirmo ryškumo žvaigždžių pavyzdžiu, raudonojo kilimo laikysena – reiškia stovėti tiesiai, iškėlus galvą, nesikūprinti, nesigūžti, pečius atlošti, įtraukti pilvą ir neišsižergti. „Tai – savęs pateikimas, tarsi nuolat stovėtum ant raudonojo kilimo“, - teigia žvaigždžių treneris.

Pasiekti tokią didingą laikyseną – vadinasi, pasitikėti savo kūnu, visada stovėti tiesiai, iškėlus galvą, išsitiesus, o tokią stovėseną stiprinti mankšta, jėgos treniruotėmis ir tempimo pratimais.

Greiti laikyseną gerinantys triukai

Iš pradžių laikysenos pasikeitimai gali atrodyti nenatūralūs, tačiau ilgainiui gali tapti ir įprastu tavo būdu sėdėti, stovėti ir eiti. Dr. Drew rekomenduoja šiuos triukus:

1.    Atlošk pečius. Nuleisk pečius ir atlošk, taip, tarsi stengtumeisi, jog pečiai ir mentės žiūrėtų vienas į kitą. Įsivaizduok, kad tarp tavo menčių įspraustas apelsinas, o tu nori išspausti iš jo sultis.

2. Pakelk galvą. Kai pečius atloši, smakras ir galva savaime kilstelės į viršų.



3.    Įtrauk bambą link nugaros.
Įsivaizduok, kad, kažkas tavo bambą stumia gilyn ir šiek tiek į viršų. Taip tavo pilvukas atrodys plokštesnis.

4.    Laikyk pusiausvyrą. Pratimai su gimnastikos kamuoliu puikiai treniruoja pilvo raumenis ir gerina laikyseną. Tai atsilenkimai, rankų ir kojų tempimai, „lentos“, nugaros tempimas, pritūpimai prie sienos ir daug kitų judesių, treniruojančių visą kūną. Pasak daktaro, kiekvienas pratimas, susijęs su pusiausvyros išlaikymu, stimuliuoja raumenis, kurie atsako ir už gerą laikyseną.

REKLAMA

5.    Būk nuosekli. Nuosekliai laikydamasi geros laikysenos principų ir periodiškai save kontroliuodama pagerinsi savo laikyseną net nedarydama specialių pratimų. Tiesa, reguliarios treniruotės tavo laikysenai bus tik į naudą, ji taps tobulesnė. Pasak dr. Drew, net ir 20 minučių mankšta 2 kartus per savaitę duos apčiuopiamų rezultatų. Pratimai neturėtų būti sudėtingi, užtenka 1-2 serijų po 15 judesių.



Tiesesnės laikysenos privalumai

Be to, kad laikysena pagerins tavo išvaizdą, ji turi ir kitų privalumų. Ji gali sumažinti įtampos sukeltus galvos skausmus, nugaros ir pečių skausmus ir netgi sumažina stuburo traumų tikimybę. Gera laikysena leis atrodyti aukštesnei ir lieknesnei. O svarbiausia – atrodysi labiau savimi pasitikinti ir žavinga!

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

TV3 Žinios. Narkevičius – vėl įvykių sūkuryje: Trakų rajone sustabdytas keliuko remontas kelia daug klausimų
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Narkevičius – vėl įvykių sūkuryje: Trakų rajone sustabdytas keliuko remontas kelia daug klausimų
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Skaičiai gąsdina: per karantiną 11400 į septintą dešimtį įkopusių asmenų neteko darbo
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Žada masinį tyrimą dėl Covid-19: aiškinsis, kokį imunitetą sugebėjome įgyti
DABAR RODOMA
Farai. Klaipėdoje BMW lėkė tarsi viesulas: taranavo automobilį ir išrovė medį
DABAR RODOMA
„Pasikalbėkim #IŠNAMŲ“ su Zuokiene apie savanorystę COVID-19 židinyje ir nemalonų vyro akibrokštą
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Nausėda gimtadienį sutiko Nidoje, keturių žvaigždučių viešbutyje
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Lietuvoje savaitgalį – susirgimų koronavirusu šuolis
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Egzaminai prasidės birželio 22 d.: aiškėja tvarka, kaip jie vyks
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Koronaviruso židiniai plečiasi globos namuose: sergančiųjų daugėja Antaviliuose, Širvintose
DABAR RODOMA
Vilniaus centre užpultas Anušauskas su žmona: ieško kaltininko
REKLAMA
Merūnas Vitulskis su vaikais (Fotobankas)
Jau šį šeštadienį naujame ir ekspresyviame TV3 šou „galvOK“ susirungs vieni žinomiausių Lietuvos operos solistų – tenoras Merūnas Vitulskis ir Rafailas Karpis.  Anot ...
Žaidimas „galvOK“ (nuotr. Organizatorių)
TV3 televizijos eteryje šeštadieniais rodomas įtraukiantis, ekspresyvus ir linksmas šou „galvOK“. Laidos rengėjai žiūrovams paruošė daug įdomių, ...
Savaitgaliui – gardūs ir sotūs, nesaldūs pyragai (nuotr. Organizatorių)
Ar yra toks svogūnų patiekalas, kurio neatsisako net svogūnų nemėgstantys? Tikrai taip – svogūnų pyrago atsisakytų retas. Gaminant svogūnai karamelizuojami ir nelieka aitrumo, ...
Jurga Šeduikytė (Fotobankas)
Dainininkė Jurga Šeduikytė neseniai apsilankė populiarioje TV3 laidoje „Gero vakaro šou“, kurioje vedėjams – Mindaugui Stasiuliui ir Justinui Jankevičiui – atskleidė ne tik ...
Tatjana Lavrinovič, Kšištofas Lavrinovič, Darjušas Lavrinovič ir Edita Lavrinovič (Fotobankas)
Broliai Kšištofas ir Darjušas Lavrinovičiai gyvena džiugiomis akimirkomis, krepšininkai greitai rankose laikys magistro diplomus. Edukologijos studijas Lietuvos sporto ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų