7. Sveikieji riebalai ir kokybiški baltymai
Gydytojas D. Shah taip pat pabrėžia sveikųjų riebalų ir kokybiškų baltymų svarbą. Šių maistinių medžiagų galima gauti iš įvairių produktų, todėl verta rinktis skirtingus jų šaltinius ir neapsiriboti vienu maisto produktu.
Sveikųjų riebalų yra riešutuose, sėklose, alyvuogių aliejuje ir riebioje žuvyje. Kokybiškų baltymų galima gauti valgant žuvį, paukštieną, kiaušinius ir ankštinius augalus.
Baltymai svarbūs raumenų masei palaikyti, o riebalai padeda įsisavinti kai kuriuos vitaminus ir yra būtini normaliai organizmo veiklai. Įvairus ir subalansuotas valgiaraštis leidžia lengviau patenkinti organizmo poreikius.
Ilgaamžiškumui svarbi ne viena maisto produktų grupė
Nors tam tikri produktai gali būti naudingi sveikatai, nė vienas iš jų savaime negarantuoja, kad žmogus gyvens iki 100 metų. Ilgaamžiškumui įtakos turi genetika, fizinis aktyvumas, miego kokybė, žalingi įpročiai, aplinka ir sveikatos priežiūra.
Todėl svarbiausia ne ieškoti vieno stebuklingo produkto, o formuoti ilgalaikius mitybos įpročius. Į valgiaraštį verta įtraukti daugiau daržovių, vaisių, uogų, ankštinių augalų, viso grūdo produktų, riešutų ir žuvies.
Subalansuota mityba kartu su reguliariu fiziniu aktyvumu ir kitais sveikais įpročiais gali padėti ne tik ilgiau gyventi, bet ir ilgiau išsaugoti gerą savijautą bei savarankiškumą.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
