6. Viso grūdo produktai
Viso grūdo produktai taip pat siejami su geresne sveikata ir mažesne kai kurių lėtinių ligų rizika. Jų sudėtyje išsaugoma daugiau grūdo dalių, todėl tokiuose produktuose paprastai yra daugiau skaidulų ir kitų maistinių medžiagų nei rafinuotuose grūduose.
Skaidulos svarbios virškinimo sistemai, padeda ilgiau išlaikyti sotumą ir gali prisidėti prie normalaus cholesterolio bei gliukozės kiekio kraujyje palaikymo.
Norint įtraukti daugiau viso grūdo produktų į mitybą, galima rinktis viso grūdo duoną, avižas, ruduosius ryžius ar viso grūdo makaronus. Tai paprasti kasdieniai pasirinkimai, kurie gali padėti pagerinti bendrą mitybos kokybę.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
REKLAMA
Medicinos profesorius K.A., sulaukęs 100-mečio, sulaukė klausimo, ką valgo pusryčiams. Atsakė: Pirma išgeriu 100 gramų degtinės, tada valgau ką norių... Išgyveno iki 106 metų.
