3. Pupelės ir kiti ankštiniai augalai
Pupelės, lęšiai, avinžirniai ir kiti ankštiniai augalai yra vertingas augalinių baltymų bei skaidulų šaltinis. Juose taip pat yra įvairių vitaminų ir mineralų, reikalingų normaliai organizmo veiklai.
Ankštiniai augalai virškinami palyginti lėtai, todėl gali padėti ilgiau išlaikyti sotumo jausmą ir palaikyti tolygesnį gliukozės kiekio kraujyje didėjimą po valgio. Skaidulos taip pat padeda palaikyti žarnyno mikrobiotą ir gali prisidėti prie cholesterolio kiekio mažinimo.
Šiuos produktus paprasta įtraukti į kasdienį valgiaraštį – jais galima papildyti salotas, sriubas, troškinius ar pagrindinius patiekalus.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
REKLAMA
Medicinos profesorius K.A., sulaukęs 100-mečio, sulaukė klausimo, ką valgo pusryčiams. Atsakė: Pirma išgeriu 100 gramų degtinės, tada valgau ką norių... Išgyveno iki 106 metų.
