5. Riešutai
Riešutuose gausu nesočiųjų riebalų, baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Dėl savo maistinės vertės jie gali būti naudinga subalansuotos mitybos dalis.
Reguliarus riešutų vartojimas siejamas su geresne širdies ir kraujagyslių sveikata. Juose esantys nesočieji riebalai ir skaidulos gali padėti palaikyti palankų cholesterolio kiekį, o kai kurie riešutai turi ir antioksidantų.
Mitybą galima papildyti migdolais, graikiniais riešutais, lazdyno riešutais ar pistacijomis. Juos patogu valgyti kaip užkandį arba dėti į košes ir salotas. Geriausia rinktis nesūdytus riešutus ir atkreipti dėmesį į porcijos dydį, nes jie yra kaloringi.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
REKLAMA
Medicinos profesorius K.A., sulaukęs 100-mečio, sulaukė klausimo, ką valgo pusryčiams. Atsakė: Pirma išgeriu 100 gramų degtinės, tada valgau ką norių... Išgyveno iki 106 metų.
