„Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė paaiškina, ką daryti užklupus mėšlungiui ir kada reikėtų ne skubėti pirkti papildų, o pasikonsultuoti su gydytoju.
Mėšlungį gali sukelti ne tik magnio trūkumas
Mėšlungis gali užklupti netikėtai – kartais po didesnio fizinio krūvio, o kartais net ramybės metu. Nors dažnai jis siejamas su magnio trūkumu, tai nėra vienintelė galima priežastis.
„Tai gali būti dehidratacija karštuoju metų laiku ar po fizinio krūvio, elektrolitų disbalansas, kai organizme pritrūksta kalio, magnio, natrio ir kalcio, pervargimas esant dideliam ir neįprastam krūviui raumenims ir daugelis kitų priežasčių, kaip, pavyzdžiui, stresas, netinkama avalynė, lėtinės venų ar nervų sistemos ligos“, – sako E. Ramaškienė.
Todėl vien iš to, kad sutraukė blauzdą, nereikėtų spręsti, jog organizmui būtinai trūksta magnio. Ypač jei žmogus tuo metu daug sportavo, prakaitavo ar gėrė mažiau skysčių.
Skysčių organizmas taip pat gali netekti vemiant ar viduriuojant. Tokiais atvejais kartu prarandami ir elektrolitai, todėl gali sutrikti jų pusiausvyra.
Ką daryti, kai netikėtai sutraukia raumenį?
Mėšlungis dažniausiai praeina per kelias minutes, tačiau tuo metu skausmas gali būti gana stiprus. Tokiu atveju pirmiausia galima pabandyti ištempti sutrauktą raumenį.
„Kai mėšlungis sutraukia raumenį, reikia daryti tempimus: ištiesti koją ir pėdos pirštus patraukti į save“, – pataria vaistininkė.
Jeigu sutraukė blauzdą, galima atsistoti ant tos kojos ir atsargiai ją pamasažuoti. Kai spazmas atlėgsta, naudinga šiek tiek pasivaikščioti.
Kad mėšlungis kartotųsi rečiau, svarbu nepamiršti ir paprastų kasdienių dalykų – gerti pakankamai vandens ir atlikti lengvus kojų raumenų tempimo pratimus.
Kada neužtenka vien vandens?
Jeigu organizmas daug prakaituoja, žmogus vemia ar viduriuoja, vien vandens kartais gali nepakakti. Tokiais atvejais organizmas praranda elektrolitus – natrį, kalį, magnį ir kalcį.
Jie svarbūs normaliai raumenų ir nervų sistemos veiklai, todėl jų pusiausvyra taip pat gali turėti įtakos raumenų spazmams.
„Elektrolitai užtikrina sklandžią nervų sistemos, raumenų ir širdies veiklą bei palaiko optimalų skysčių balansą organizme. Taip pat dalyvauja nervinių impulsų perdavime, reguliuoja raumenų susitraukimus“, – pasakoja E. Ramaškienė.
Vis dėlto elektrolitų preparatų nereikėtų vartoti ilgą laiką vien savo nuožiūra. Jeigu kyla įtarimas, kad organizmui trūksta tam tikrų medžiagų, specialistė rekomenduoja išsiaiškinti, ko iš tiesų trūksta.
Magnio pirkti iškart nebūtina
Magnis išlieka viena dažniausiai su mėšlungiu siejamų medžiagų, tačiau jo papildomai vartoti kiekvieną kartą atsiradus spazmui nebūtinai reikia.
Svarbu ir tai, kad ne visiems žmonėms papildai tinka vienodai. Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, kurių inkstų veikla sutrikusi.
„Magnį lengva perdozuoti, kai sutrikusi inkstų funkcija, nes jo perteklius šalinamas per inkstus. Elektrolitų perdozavimas gali būti labai pavojingas, nes apsunkina inkstų veiklą ir sukelia širdies ritmo sutrikimus“, – įspėja vaistininkė.
Todėl prieš ilgiau vartojant magnį ar elektrolitus verta įvertinti savo sveikatos būklę ir, jei reikia, pasitarti su specialistu.
Dažnai kartojasi? Geriau neignoruoti
Vieną kartą sutrauktas kojos raumuo, nebūtinai reiškia, kad organizme vyksta kažkas rimto. Tačiau jeigu mėšlungis pradeda kartotis dažnai, vertėtų į tai atkreipti dėmesį.
Kartais pasikartojantys raumenų spazmai gali būti susiję ne tik su skysčių ar mineralų trūkumu, bet ir su kitomis sveikatos problemomis.
„Kai vargina dažnai pasikartojantis mėšlungis, būtina kreiptis į gydytoją, nes gali būti kitų rimtų susirgimų, kaip venų ir nervų sistemos ligų simptomai“, – sako E. Ramaškienė.
Todėl mėšlungio nereikėtų kaskart tiesiog „užglaistyti“ papildu. Jeigu jis kartojasi, svarbiau išsiaiškinti, kodėl taip vyksta.
Kasdienėje rutinoje gali padėti pakankamas vandens kiekis, subalansuota mityba, reguliarus judėjimas ir kojų tempimo pratimai. O jei mėšlungis nepraeina ar kartojasi vis dažniau, priežasties geriau ieškoti kartu su gydytoju.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
