Nemiga (nuotr. 123rf.com)

Nemiga (nuotr. 123rf.com)

Su nemiga yra susidūręs bene kiekvienas mūsų šalies gyventojas. Gydytojas neurologas Jokūbas Fišas teigia, kad nemiga gali užklupti įvairaus amžiaus žmones bei pasireikšti įvairiomis formomis.

Epizodinė nemiga kartais užklumpa susijaudinus, dėl fizinio aktyvumo, keliaujant ir kitomis neįprastomis sąlygomis. Šios formos nemiga nesukelia didesnių nepatogumų ir dažniausiai dingsta grįžus į įprastines sąlygas.

Tačiau yra tam tikros nemigos rūšys, kurios vargina žmogų ilgą laiką. Ši susirgimų grupė yra susijusi su amžiumi, kuomet sumažėja melatonino kiekis, tam tikro neuromediatoriaus, kuris indukuoja miega. Paprastai tariant, melatoninas yra hormonas, kuris nuramina organizmą. Sumažėjus jo kiekiui gali būti sunku užmigti, be to gali pasitaikyti dažni prabudimai naktį ar ankstūs atsibudimai ryte, padidėjęs nuovargis.

REKLAMA

Jauniems žmonėms dažniausiai pasitaiko trumpalaikė epizodinė nemiga, o vyresniems ji ilgesnė.

Medikamentai gali kenkti miegui

Pats populiariausias, tačiau neurologo J. Fišo teigimu, pats blogiausias būdas kovoti su nemiga yra cheminiai vaistai. Pasak jo, tokie preparatai suardo miego architektūrą ir struktūrą, todėl tai nėra tinkamiausia priemonė gydyti nemigą. „Miegas turi tam tikras fazes ir stadijas ir tų vaistų indikuotas miegas gaunasi nepilnavertiškas, nes vaistai suardo miego struktūrą. Kiekviena miego fazė turi savo vaidmenį: atmintis konsoliduojasi, stresoriai pranyksta, nerimas mažėja. Miegas yra labai sudėtingas ir svarbus procesas. Jeigu nutrauksi miegą, tai žmogus žūsta. Miego deprivacija sukelia rimtas ligas ir gali lemti organizmo žūtį“, – teigia medikas.

Taip pat J. Fišas išskiria augalinius preparatus, kurie yra naudojami kovoje su nemiga. Šie preparatai nėra tokie blogi, kaip cheminiai vaistai. Jie yra natūralūs, juos galima naudoti atsiradus epizodinei nemigai. Tai visa eilė augalų: pasiflora, melisa, valerijonas ir kitos kombinuotos medžiagos, kurios prideda melatonino.

Nors, mediko teigimu, vaistai nemigos gydyme nėra pirmo pasirinkimo priemonė, tačiau kuomet nemigą sukelia nervų sistemos sutrikimai, medikamentinis gydymas yra būtinas. Šiais atvejais gydymą vaistais turi paskirti gydytojas.

REKLAMA

Tinkamiausias vaistas nemigai

Pats veiksmingiausias nemigos būdas yra miego higiena. Ją susidaro iš keletas dalykų: tamsa, tyla, išvėdinta patalpa ir ta pati miego lokalizacija. Be to, labai svarbus pakankamas fizinis aktyvumas dienos metu.

„Organizmas turi būti pakankamai fiziškai nuvargęs, kad jis galėtų pailsėti. Miego metu atsistatinėja fizinės jėgos. Mintis konsoliduojasi – iš trumpalaikės atminties pereina į ilgalaikę atmintį. Vyksta labai sudėtingi procesai, ypač greito, neramaus miego metu, kai žmogus sapnuoja. Sapnai yra ne šiaip kažkokios žmogaus fantazijos, jie atlieka tam tikrą vaidmenį psichinės sveikatos stabilizavimui“, – miego svarbą pabrėžia neurologas.

J. Fišas nurodo, kad labai svarbu kompensuoti prarastą miego laiką, nes smegenims reikia poilsio ir procesai, kurie vyksta smegenyse, turi turėti savo ciklą. Vienas iš miego ciklo atstatymo būdų – trumpas miegas dienos metu, tačiau medikas įspėja, kad ne visiems žmonėms tinka toks miego atstatymo būdas.

„Pusvalandžio, valandos pasnaudimas prilygsta meditacijai ir yra teigiamas bei rekomenduojamas. Ypač jeigu dirbamas sunkus, intensyvus darbas. Toks pasnaudimas yra indikuotinas. Tačiau, jeigu jis išderina nakties miegą, tada netinka. Kiekvienam žmogui tos taisyklės yra individualios“, – sako neurologas.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI

Top Video

Kybartuose siautėja gandras reketininkas
DABAR RODOMA
Kybartuose siautėja gandras reketininkas
DABAR RODOMA
Avarija Vilnius-Panevėžys
DABAR RODOMA
Į Europą ateina karščio banga
DABAR RODOMA
Glostyk Bobiką
DABAR RODOMA
14-metis pabudo iš komos: paaiškėjo įvykio detalės
DABAR RODOMA
Marijampolės kalėjime įkalinti vyrai grasina maištais ir neramumais
DABAR RODOMA
Vilniuje apsivertusio motorolerininko bičiuliai užpuolė policininkus
DABAR RODOMA
Veryga apie maitinimą
DABAR RODOMA
Kaip šiltnamyje laistyti pomidorus?
DABAR RODOMA
Patikrino panevėžiečių budrumą – iš butų nešk, ką nori
REKLAMA
Šašlykai (Nuotr. Skanūs kasneliai)
Turbūt nėra nė vieno, kuris vasarą nenorėtų kepti maisto ant griliaus. Vis tik yra tam tikri dalykai, ką būtina žinoti prieš gaminant maistą ant griliaus.  Mitybos ...
Kasiulevičius apie karščius (Fotobankas)
Santaros klinikų Šeimos medicinos centro vadovas, premjero Sauliaus Skvernelio šeimos gydytojas Vytautas Kasiulevičius pateikia rekomendacijas, kaip reikėtų elgtis karštomis ir ...
Oro užterštumas (nuotr. BFL)
Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) praneša, kad šiandien Kaune (Petrašiūnų stotelėje) oro užterštumui viršijant nustatytas normas, ikimokyklinio ir ...
Naujagimis (asociatyvi nuotr.) (nuotr. 123rf.com)
Valstybinės ligonių kasos prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) specialistų teigimu, šiuolaikinės medicinos pasiekimai įrodo, kad stebuklais tikėti verta. Praėjus vos ...
Pranas Šerpytis (nuotr. stop kadras)
Trečiadienį vėl kaisime nuo tropinio karščio – termometro stulpeliai žada šokti net iki 35 laipsnių karščio. Tokiu karštu oru pasitaiko skęstančiųjų ir sustreikavus ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų