miegas

Daugybė žmonių pasaulyje patiria miego sutrikimus. Mokslininkų teigimu, nemažai jų kyla nebūtinai dėl konkrečios ligos ar sveikatos būklės, bet dėl to, kad tiesiog nemokame miegoti. Kokios paprastos taisyklės gali padėti pagerinti miego kokybę?  Pasak mokslininkės dr. Lauros Bojarskaitės, visų pirma labai svarbu atskirti rytą ir dieną nuo vakaro ir nakties.

Sunkiai užmiegate arba naktį dažnai prabundate? Mityba taip pat gali turėti įtakos miego kokybei. Kai kuriuose produktuose yra melatonino, magnio, triptofano ir kitų medžiagų, kurios gali padėti organizmui pasiruošti miegui. Apie 11 maisto produktų ir gėrimų, galinčių prisidėti prie geresnio miego, rašo „Healthline“ – suvalgę vakarais kurį nors vieną iš jų, galite pastebėti pokyčius.

Antklodė yra vienas svarbiausių kokybiško miego elementų – ji padeda palaikyti tinkamą temperatūrą ir užtikrina komfortą naktį. Vis dėlto, kaip ir kiti patalynės gaminiai, laikui bėgant ji nusidėvi ir praranda pirmines savybes. Nors daugelis žmonių antklodę naudoja metų metus, ne visada susimąsto, kada iš tiesų reikėtų ją pakeisti nauja. Specialistai atkreipia dėmesį, kad apie antklodės būklę galima spręsti iš kelių aiškių požymių.

Nikturija – tai būklė, kai naktį tenka keltis šlapintis dažniau nei įprastai. Ji skiriasi nuo dažno šlapinimosi dieną, nes apibūdina būtent poreikį naudotis tualetu po užmigimo ir iki ryto pabudimo. Vis dėlto, kiek kartų keltis naktį pasišlapinti normalu, o kada jau sunerimti? Tai labai dažnas sutrikimas, ypač vyresniems nei 50 metų žmonėms. Vis dėlto nikturija gali būti ne tik amžiaus pasekmė, bet ir tam tikrų sveikatos problemų požymis.

Sapnai, kuriuose pasirodo jau mirę artimieji ar pažįstami, gali sukelti įvairių jausmų – nuo ramybės iki nerimo ar net baimės. Vis dėlto tokie sapnai nėra neįprasti. Dažnai juose atsispindi mūsų prisiminimai, emocijos ar žmogaus ilgesys. Tačiau skirtingos sapno aplinkybės gali būti aiškinamos ir simboliškai. Ekspertai pateikia ne vieną galimą paaiškinimą, ką gali reikšti sapnai, kuriuose sutinkame Anapilin išėjusius žmones.

Miegojimo įpročiai pas kiekvieną žmogų skirtingi. Vieni vos atsigulę verčiasi ant šono, kiti negali užmigti neatsigulę ant nugaros, o kai kurie įpratę miegoti ant pilvo. Nors dažniausiai pasirenkame tą padėtį, kuri atrodo patogiausia, ne visada ji yra palankiausia mūsų organizmui. Miegui skiriame didelę savo gyvenimo dalį, todėl verta atkreipti dėmesį ne tik į tai, kiek valandų miegame, bet ir į tai, kokioje padėtyje praleidžiame naktį, skelbė tips-and-tricks.co.

Klausimas, ar regėjimo negalią turintys žmonės sapnuoja ir ką jie mato užmigę, yra vienas dažniausių. Turinio kūrėjas Danielius Mikalauskas savo vaizdo įraše pasidalijo įžvalgomis apie tai, kaip veikia neregių vaizduotė ir sapnai. „Ar aklas sapnuoja? Vienas iš dažniausių, turbūt, klausimų“, – vaizdo įrašą pradėjo jis. Atsakė į dažną klausimą Danielius patvirtina – neregiai sapnuoja, tačiau jų patirtis sapnuose tiesiogiai priklauso nuo to, ar žmogus kada nors gyvenime yra matęs pasaulį.

Miegas prie atviro lango dažnai atrodo geriausias būdas palaikyti malonią temperatūrą miegamajame, tačiau specialistai perspėja, kad tai ne visada naudinga organizmui. Daug kas priklauso nuo gyvenamosios vietos ir aplinkos sąlygų. Daugeliui žmonių atviras langas siejasi su gaiviu oru ir geresne miego kokybe. Vis dėlto tyrimai rodo, kad naktinis triukšmas gali pabloginti poilsio kokybę ir padidinti streso hormonų išsiskyrimą, net jei žmogus neprabunda.

Daugelis žmonių nuolat ieško būdų, kaip greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti. Vieni renkasi raminančią muziką, kiti – specialius gėrimus ar kvėpavimo pratimus. Tačiau kartais sprendimas slypi visai paprastuose, kasdieniuose įpročiuose, kurių net nepastebime. Vienas iš jų – kojos iškišimas iš po antklodės. Nors tai gali atrodyti keista ar net juokinga, šis veiksmas turi aiškų mokslinį pagrindą.

„Su vyru atskirai miegame jau septynerius metus ir nematau tame nieko blogo“, – rašė naujienų portalui tv3.lt laišką atsiuntusi Danguolė. Mudu su vyru visai neseniai atšventėme 25-ąsias vestuvių metines, o pastaruosius septynerius metus miegame atskirai. Pasirinkome taip ne dėl to, kad dažnai pyktumėmės, mums būtų nemalonu vienas su kitu miegoti, bet dėl to, jog jis knarkia, o aš noriu kokybiškai išsimiegoti.

Naujamiesčio pirminės asmens sveikatos priežiūros centro vedėjas, šeimos gydytojas Irmantas Aleksa – kuo puikiausiai pažįstamas medikas, į kurį susidūrę su sveikatos problemomis kreipiasi ne vienas. Vis tik, kaip gyvena ir kiek dėmesio savo sveikatai kasdienybėje skiria pats gydytojas? Naujienų portalas tv3.lt susisiekė su I. Aleksa ir jis pasidalijo, kokią vietą jo gyvenime užima sveika gyvensena.

Jeigu vakare sunkiai užmiegate ar ryte pabundate nepailsėję, verta atkreipti dėmesį ne tik į miego režimą, bet ir į tai, ką valgote. Ekspertai teigia, kad tam tikri maisto produktai gali padėti organizmui pasiruošti nakties poilsiui. Vienas iš jų – dažnai virtuvėje randamas bananas. Miego ekspertė Jasmin Lee atkreipia dėmesį, kad šiame vaisiuje yra organizmui svarbių medžiagų, galinčių prisidėti prie geresnės miego kokybės. „Bananuose gausu kalio, magnio, vitamino B6 ir baltymų.

Daugelio žmonių sapnuose kartojasi panašūs siužetai. Bendrovės „Simba“ atliktas tyrimas atskleidė, kad tarp suaugusių britų dažniausiai pasitaikantys sapnų motyvai yra susitikimai su senais pažįstamais, bėgimas nuo pavojaus ir skraidymas. Daugelis žmonių pabudę dar kurį laiką jaučia emocijas, kurias sukėlė sapnai, dažnai atrodantys itin tikroviški, rašoma fakt.pl.

Regintys žmonės daugumą sapnų patiria vizualiai – mato spalvas, žmones, vietas ir įvairius daiktus, kurie atrodo tikri. Tačiau aklųjų sapnai gali būti visai kitokie. Tai, ką žmogus patiria sapnuodamas, priklauso ir nuo to, kada jis prarado regėjimą, skelbia sleepfoundation.org. Ar aklieji sapnuoja vaizdus? Užsienio žiniasklaidoje nurodama, kad kai kurie aklieji sapnuodami patiria ištisas vaizdines scenas, panašias į tas, kurias sapnuoja regintys žmonės.

Pabudimas vidury nakties, apie 3 valandą, dažniausiai nėra priežastis išsigąsti – tam įtakos gali turėti stresas, triukšmas, temperatūra kambaryje ar tiesiog prastesnis miegas naktį. Vis dėlto specialistai atkreipia dėmesį, kad mūsų kūnas kartais siunčia signalus, kuriuos pastebime būtent tada, kai aplinkui tylu ir niekas neblaško dėmesio. Ypač verta atkreipti dėmesį, jei naktimis pradeda kartotis simptomai, kurių anksčiau nebūdavo.

Jei vakarais ilgai vartotės lovoje ir niekaip nepavyksta užmigti, gali būti, kad prieš miegą verta atkreipti dėmesį ne tik į savo rutiną, bet ir į tai, ką valgote. Dietologė atskleidė paprastą užkandį, kuris gali padėti organizmui atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui.  Pasak specialistės, šis produktas gali būti naudingas dėl jame esančių maistinių medžiagų, susijusių su raumenų atsipalaidavimu ir miego procesais.

Pabusti tarp 3 ir 5 valandos ryto – nemaloni tendencija, ypač, jei po to sunku vėl užmigti. Daugelis net neįsivaizduoja, ką reiškia tokie pabudimai naktį, o dar svarbiau suprasti, kaip su tuo kovoti. Miegas yra vienas iš pagrindinių fizinės ir emocinės gerovės pagrindų, todėl nuolatinis pabudimas tuo pačiu metu gali būti ženklas, kad kūnas ar protas siunčia jums svarbią žinutę.

Pamirškite pabaisas savo spintoje – tikrasis košmaras jūsų miegamajame gali tykoti tiesiai prieš akis. Harvardo universitete išsilavinimą įgijęs gydytojas skambina pavojaus varpais ir įspėja, kad kasdien naudojami daiktai miegamajame gali būti pilni cheminių medžiagų, parazitų ir kitų paslėptų pavojų. Neseniai pasidalintame įraše Kalifornijoje dirbantis gastroenterologas dr.

Ar kada nors sapnavote mirusį žmogų ir atrodė, tarsi jis vis dar būtų gyvas? Tokie sapnai dažnai atrodo nepaprastai tikroviški. Pabudę galite akimirką suabejoti, ar tas žmogus iš tiesų išėjo iš šio pasaulio. Sapne jaučiate jo artumą, pažįstamą buvimą šalia, todėl atrodo, lyg niekas nebūtų pasikeitę. Vieniems tokie sapnai suteikia paguodos, kitiems sukelia liūdesį ar net baimę.

Mitybos specialistė atskleidė maisto produktus, kuriuos verta valgyti prieš miegą, kad pagerėtų miego kokybė. Nors daugelis žmonių renkasi žolelių arbatą ar maisto papildus, mitybos specialistė Brenda Madole iš „MyOrThrive“ sako, kad geresnio miego paslaptis gali slypėti visai paprastuose produktuose, rašoma mirror.co.uk. Pasak jos, tai, ką valgome vakare, daro didelę įtaką miego kokybei.

Dienos sparčiai trumpėja, o vakarai tampa vis ilgesni. Tai reiškia, kad artėja ir kasmetinis perėjimas prie žiemos laiko – pasitikrinkite, kada suksime laikrodžius. Kaip visada, žiemos laikas bus įvedamas paskutinįjį spalio mėnesio sekmadienį, o šiemet sutampa taip, kad laikrodžius suksime kiek anksčiau nei ankstesniais metais. Kada suksime laikrodžius? 2026 metais laikrodžiai bus sukami spalio 25-osios naktį, iš šeštadienio į sekmadienį, todėl nepamirškite šios datos.

Su šiuo jausmu tikriausiai yra susidūręs ne vienas: vartotės lovoje, pažvelgiate į laikrodį ir suprantate, kad iki žadintuvo liko vos pora minučių. Gydytojas Amiras Khanas paaiškino, kodėl dažnai pabundame likus vos kelioms minutėms iki žadintuvo. Pasak gydytojo, viskas susiję su mūsų organizmo pomėgiu laikytis rutinos. Nors gali būti apmaudu „prarasti“ kelias papildomas miego minutes, toks vidinis organizmo laikrodis padeda mums lengviau pradėti dieną, rašoma mirror.co.uk.

Kokybiškas miegas yra itin svarbus gerai savijautai ir organizmo poilsiui. Nors miego kokybei įtakos gali turėti daugybė veiksnių, nemažai lemia ir tai, ką valgome. Specialistė atkreipia dėmesį į vieną produktą, kurį verta suvalgyti vakare – jis gali padėti lengviau užmigti ir ramiau išmiegoti visą naktį. Miego ekspertė Jasmin Lee Express sakė, kad gerai išsimiegoti gali padėti vienas produktas, tai – bananai J. Lee teigė: „Bananuose gausu kalio, magnio, vitamino B6 ir baltymų.

Jei sapne išvystate mirusį žmogų, dėl to stebėtis nereikėtų – tokie sapnai pasitaiko itin dažnai. Vis dėlto jie gali turėti įvairių reikšmių. Ekspertai paaiškino, ką gali reikšti sapnai, kuriuose pasirodo Anapilin išėję žmonės. Tai yra simbolinis sapnas ir jis dažnai siejamas su santykiais su mirusiuoju. Tai reiškia, kad jūsų gyvenime trūksta mirusiojo, o jūsų pasąmonėje yra prisiminimų, susijusių su tuo žmogumi, kurį sapnavote, rašė mydreamsmeaning.

Noras naktį nueiti į tualetą retkarčiais gali iš miego pažadinti kiekvieną, tačiau dažnai besikartojantys prabudimai ne tik sutrikdo miego kokybę, bet ir gali signalizuoti apie tam tikrus sveikatos sutrikimus. Gydytoja Hannah Barham-Brown paaiškino, ką svarbu žinoti apie šlapinimąsi naktį, vadinamą nikturija, ir ar pajutus norą šlapintis geriau iškart keltis, ar mėginti vėl užmigti.

Dauguma žmonių, ieškodami būdų geriau išsimiegoti, griebiasi melatonino papildų ar keičia vakaro rutiną. Tačiau dažnai pamirštama viena itin svarbi detalė – mityba. Tai, ką valgote dienos metu ir ypač prieš miegą, gali turėti didelę įtaką gebėjimui greitai užmigti bei miego kokybei. Remiantis mitybos specialistų įžvalgomis ir tyrimais, tam tikri maisto produktai natūraliai skatina ramybę, mažina stresą ir padeda organizmui pasiruošti poilsiui, rašoma cnet.com.

Įtempta dienotvarkė, stresas, socialiniai tinklai ir dar aibė priežasčių, kurios poilsį ir miegą nukelia į antrą planą – visi šie veiksniai lydėjo laidoje „Sveikatos DNR“ apsilankiusį sertifikuotą miego trenerį Vitalijų Majorovą. Jis sugebėjo pasipriešinti jį lydintiems veiksniams ir šiuo metu vadovaujasi strategija, kuri jam padeda bene kasnakt kokybiškai išsimiegoti.

Šiuolaikinis tempas, technologijos, socialiniai tinklai ir dar aibė priežasčių, kurios poilsį ir miegą nukelia į antrą planą – visi šie veiksniai lydėjo laidos „Sveikatos DNR“ pašnekovą, sertifikuotą miego trenerį Vitalijų Majorovą. Vis tik jis sugebėjo pasipriešinti jį lydintiems veiksniams ir šiuo metu vadovaujasi strategija, kuri jam padeda bene kasnakt kokybiškai išsimiegoti.

Geram miegui įtakos gali turėti tai, ką valgote likus kelioms valandoms iki miego. Tam tikri produktai ramina smegenis ir padeda užmigti, todėl specialistai ragina valgyti šiuos produktus prieš miegą – išsimiegosite puikiai. Nerekomenduojama prieš pat miegą daug ir sočiai prisivalgyti, nes tai gali sukelti diskomfortą ir virškinimo sutrikimus, tačiau kai kurie užkandžiai išties padeda užmigti, tad nereikėtų bijoti jų suvalgyti prieš miegą.

Reguliari čiužinio priežiūra svarbi ne tik tam, kad jis tarnautų ilgiau, bet ir geresnei miego kokybei. Pakanka įvesti kelis paprastus įpročius, kurie padės sumažinti dulkių, drėgmės ir dulkių erkučių kaupimąsi. Specialistai pabrėžia, kad svarbiausia – reguliariai valyti ir periodiškai apversti čiužinį pagal gamintojo rekomendacijas.

Ketvirtadienį Lietuvą apskriejo skaudi žinia apie net 5 šimtukus iš valstybinių brandos egzaminų pelniusios 19-metės Anastasijos mirtį. Tą rytą jauna mergina buvo apdovanota už savo pasiekimus, o popiet jos automobilis išvažiavo į priešpriešinę eismo juostą ir įvyko mirtinas susidūrimas su krovininiu automobiliu. Ši nelaimė užminė daug klausimų tiek Lietuvos gyventojams, tiek žuvusiosios tėvams.

Daugybė žmonių kiekvieną vakarą susiduria su sunkumais užmiegant – ilgai vartosi lovoje ir negali sudėti bluosto. Vis dėlto medicinos ekspertas teigia, kad vienas paprastas gėrimas, išgertas prieš miegą, gali padėti greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę. Medicinos specialistas ištyrė populiaraus internete populiaraus gėrimo, kuris, daugelio teigimu, padeda lengviau užmigti, sudedamąsias dalis ir atskleidė netikėtus rezultatus. Padės užmigti Dr.

Taurė alkoholio prieš miegą, vakare išgertas kavos puodelis ar bandymas savaitgalį „atsimiegoti“ po kelių trumpų naktų – daugelis šių įpročių vis dar laikomi nekenksmingais. Vis dėlto specialistai įspėja, kad populiarūs mitai apie miegą gali ne tik bloginti poilsio kokybę, bet ir neigiamai paveikti savijautą, medžiagų apykaitą bei energijos lygį visai dienai.

Jeigu vakarais sunkiai užmiegate, jums padėti gali vienas paprastas užkandis, kurio suvalgius prieš miegą organizmas ima gaminti daugiau melatonino. Naujas tyrimas parodė, kad vakare suvalgę saują graikinių riešutų žmonės greičiau užmigo, geriau išsimiegojo ir dieną jautė mažesnį mieguistumą, rašo health.com. Tyrime dalyvavo 76 žmonės 2025 m. atliktame tyrime dalyvavo 76 sveiki 20–35 metų amžiaus suaugusieji.

Vasarą mūsų dienos ritmas keičiasi – ilgiau vakarojame savaitgaliais, keliaujame, atšilus orams, darosi sunkiau užmigti. Kartais kokybiškai išsimiegoti pakanka pakeitus savo kasdienius įpročius, tačiau kartais miego sutrikimai gali tapti nemiga. „Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė paaiškina, kaip atskirti ilgalaikę nemigą nuo trumpalaikių sunkumų užmigti ir kokius žingsnius atlikti, kad galėtume geriau pasirūpinti savo poilsiu.

Socialiniuose tinkluose rūgščių vyšnių sultys vis dažniau giriamos kaip natūrali priemonė geresniam miegui, tačiau ar tai tiesa? Specialistai teigia, kad tam tikrų įrodymų tam iš tiesų yra – jose esančios medžiagos gali padėti greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę, rašo health.com. Kodėl šios sultys gali būti naudingos? Rūgščiosios vyšnios, dar vadinamos „Montmorency“ vyšniomis, natūraliai turi daug melatonino – hormono, kuris reguliuoja miego ir budrumo ritmą.

Pastaruoju metu vis dažniau kalbama apie tai, kad idealus laikas eiti miegoti yra apie 22 valandą vakaro. Tokia išvada remiasi didelės apimties tyrimu, kuriame analizuoti dešimčių tūkstančių suaugusiųjų miego įpročiai. Vis dėlto miego specialistai įspėja, kad vieno universalaus laiko visiems nėra. Žmonių biologiniai ritmai, gyvenimo būdas ir poreikiai gali labai skirtis. Todėl svarbiau ne konkretus laikrodis, o pastovumas ir kokybiška miego rutina, rašoma health.clevelandclinic.org.

Karštos naktys gali tapti tikru išbandymu net ir tiems, kurie įprastai užmiega be sunkumų. Kai temperatūra išlieka aukšta net sutemus, organizmui tampa sudėtingiau atvėsti ir pereiti į miego būseną. Dėl to daugelis žmonių prabunda dažniau, miega paviršutiniškai arba ilgai neužmiega visai. Šią savaitę fiksuotos rekordinės birželio temperatūra dar kartą priminė, kaip stipriai karštis veikia miego kokybę.

Ir vėl atėjo tas metų laikas, kai daug kam dėl karščio sunku užmigti. Deja, daugelis gyvenamųjų namų nėra pritaikyti vėsos palaikymui, todėl ne vienas antrą valandą nakties, gulėdamas po šlapiu rankšluosčiu, internete ieško patarimų, kaip atsivėsinti – vieną tokių gudrybių sugalvojo mama, kurios būdas sužavėjo ne vieną. Žmonės raginami netaupyti kremo nuo saulės ir paklausti, kaip jaučiasi vyresnio amžiaus kaimynai, kuriems gali prireikti papildomos pagalbos.

Daugybė žmonių miega vilkėdami pižamas, kiti – tik su apatiniais, o dar kiti miega visiškai nuogi. Išties gali atrodyti, kad miegoti nuogiems yra geriausias pasirinkimas, tačiau kokia yra tiesa? Štai nuoga tiesa: nėra mokslinių tyrimų, kurie tiesiogiai patvirtintų, kad miegojimas nuogam lemia geresnį miegą. Vis dėlto šis manymas turi šiokio tokio pagrindo – mažesnė odos temperatūra iš tiesų gali pagerinti miego kokybę, rašo health.clevelandclinic.org.

Milijonai žmonių gali patys nesąmoningai kenkti savo miegui, nors yra įsitikinę, kad daro viską teisingai. Prastas miegas ir nemiga siejami su daugybe rimtų sveikatos problemų, tarp jų – padidėjusiu kraujospūdžiu, širdies ligomis, nutukimu ir net kai kuriomis vėžio formomis, rašoma unilad.com. Nauja Jungtinėje Karalystėje atlikta apklausa atskleidė, kad ši problema yra kur kas labiau paplitusi, nei gali atrodyti.

Užplūdus karščiams visi ieškome būdų atsivėsinti – tiek dieną, tiek naktį. Palikti elektrinį ventiliatorių įjungtą per naktį gali atrodyti viliojanti mintis, tačiau tai gali būti ne pati geriausia idėja, jei jis veikia visą laiką, kol jūs miegate. Ieškant būdų atsivėsinti vasarą, ventiliatorius dažniausiai yra pirmasis pasirinkimas. Tačiau po visos dienos veikimo gali kilti klausimas, ar saugu palikti jį įjungtą nakčiai, kad lovoje būtų vėsiau, rašo theguardian.com.

Kiekvienas turime sau artimiausią miego padėtį – vieni užmiega ant šono, kiti patogiau jaučiasi gulėdami ant nugaros, o čiužinio pasirinkimai taip pat skiriasi: vieniems labiau tinka minkštesni, kitiems – kietesni paviršiai. Natūralu, kad renkamės tai, kas mums patogiausia, nes miegui skiriame beveik trečdalį savo gyvenimo.

Jei vakare ilgai vartotės lovoje ir negalite užmigti, galbūt verta išbandyti metodą, kuris pastaruoju metu sparčiai plinta socialiniuose tinkluose. Vadinamasis karinis miego metodas (angl. Military Sleep Method) žada padėti užmigti vos per dvi minutes. Nors mokslininkai tokio pažado nepatvirtina, miego specialistai pripažįsta, kad ši technika apjungia kelis gerai žinomus atsipalaidavimo būdus, kurie iš tiesų gali padėti greičiau užmigti, rašo verywellmind.com.

Kokybiškas miegas – vienas iš reikšmingų elementų žmogaus gyvenime, padedantis ne tik kokybiškai atsigauti po dienos darbų, tačiau taip pat leidžiantis pasikrauti nauja energija prieš darbo dieną. Vis tik ne vienas susiduria su problemomis siekiant užmigti, tad svarbu žinoti, kaip galima pagerinti savo miego kokybę. Naujienų portalo tv3.lt skaitytojams savo patarimais apie miego gerinimą dalijosi psichiatras Mindaugas Jasulaitis.

Karštomis vasaros naktimis daugelis susiduria su ta pačia problema – sunku užmigti, miegas tampa neramus, o ryte atsibundama pavargus. Kai kambario temperatūra išlieka aukšta net ir sutemus, organizmui tampa sunkiau atvėsti, todėl nukenčia miego kokybė. Tačiau, pasak miego specialistės, palengvinti situaciją gali ne tik tinkama patalynė ar pravertas langas, bet ir miego poza.

Daugybė žmonių bent kartą per naktį prabunda – vieni dėl noro nueiti į tualetą, kiti dėl streso ar nerimo. Dabar sveikatos specialistai atkreipė dėmesį į mažai žinomą vaisių, kuris, jų teigimu, gali padėti pagerinti miego kokybę ir sumažinti naktinių prabudimų skaičių. Koks tai vaisius? Čia kalbama apie dumplūnę (dar vadinamą dumplainiu). Šis mažas oranžinis vaisius tūkstančius metų auginamas Peru, Ekvadore ir kitose Pietų Amerikos šalyse, rašoma unilad.com.

Nors knarkimas gali signalizuoti ir apie rimtesnes, su kvėpavimu ar širdies veikla susijusias problemas ir yra vienas dažniausių miego sutrikimų, apie šį reiškinį dažniau juokaujama nei kalbama rimtai. Specialistės papasakojo, kokios yra pagrindinės knarkimo priežastys, ir atskleidė, kada knarkimą lemia laikini veiksniai, o kada jis gali reikšti miego apnėją ar kitus sutrikimus.

Sveikos gyvensenos ekspertai atskleidė, koks „mažas, auksinis ir galingas vaisius“ gerina miegą bei teikia kitą naudą sveikatai. Nuo prabudimo 2 valandą nakties norint nueiti į tualetą iki bendro streso bei nerimo – tėra labai nedaug žmonių, kurie iš tikrųjų išmiega naktį neprabusdami. „Sleep Foundation“ duomenimis, tik apie 11–20 procentų suaugusiųjų naktį išmiega visiškai neprabusdami. Realybėje maždaug 89 procentai žmonių susiduria su naktiniais prabudimais.