Pirma klaida
Jei pusryčiams suvalgote vos vieną sumuštinį, panašu, kad dar ilgai teks kankintis dėl nekrentančių kilogramų. Kiekvieną dieną pradėkite baltymų prisotintais, sočiais pusryčiais ir greitai pastebėsite, kaip keičiasi jūsų įpročiai. Valgydami sočius pusryčius, jus nenorėsite užkandžiauti ir pasirinksite lengvesnius pietus, vakarienę.
Antra klaida
Jei renkatės tik kardio treniruotes, darote labai didelę klaidą. Svorio metimo ir raumenų auginimo procese svarbu rinktis riebalus deginančius pratimus. Kaip tinkamai sportuoti, kad degtų riebalai, rasite internete arba kreipkitės pagalbos pas specialistus.
Trečia klaida
Vaikštote kasdien į sporto salę, tačiau renkatės labai lengvus svarmenis? Kūnas labai greitai įpranta prie esamo krūvio, todėl, palaipsniui nesunkinant užduočių, svoris nustos kritęs. Ilginkite bėgimo ant takelio laiką, sunkinkite treniruotes ir didinkite svarmenų sunkumą.
Ketvirta klaida
Labai dažnai žmonės mano, kad prieš treniruotes negalima apsunkinti organizmo, todėl nevalgo. Suprantama, kad didžiausias kepsnys būtų tikra nuodėmė, tačiau dar didesnė – nevalgyti prieš treniruotes. Teksaso universiteto mokslininkai įrodė, kad lengvas patiekalas vos 30 minučių prieš treniruotes skatina didesnį riebalų deginimą.
Penkta klaida
Kai kurie žmonės negali įsivaizduoti sporto kartu su kitais žmonėmis, tačiau gali būti, kad tai viena iš priežasčių, kodėl jums nekrenta svoris. Tyrimas įrodė, kad žmonės, kurie sportuoja su kitais, pasiekia žymiai geresnių rezultatų. Tokiu būdu netingėsite ir labiau stengsitės.
Šešta klaida
Jei kasdien lipate ant svarstyklių ir nervinatės, kad nekrenta kilogramų, jums nepavyks. Svorio kitimo procesas yra ilgas, todėl nustokite save kankinti, nes labai greitai prarasite motyvaciją, todėl numestas svoris grįš labai greitai.
Septinta klaida
Ši taisyklė panaši į šeštąją, bet svorio metimo procese privalo tevengti neigiamų emocijų, streso, jaudulio, kuris mažina svorio kritimą.
