svoris

Baigiantis vasarai ir artėjant rudeniui, dažnas iš mūsų pajunta natūralų norą sugrįžti prie nuoseklesnio gyvenimo ritmo. Po atostogų atsipalaidavimo kyla noras pasirūpinti geresne savijauta, atsisakyti chaotiško užkandžiavimo ir susigrąžinti lengvumo jausmą.

Rytinė kava gali ne tik pažadinti, bet ir padėti atsikratyti papildomų kilogramų. Kofeino turintis gėrimas iš tiesų laikomas pagalbine priemone lieknėjant, tačiau reikia žinoti keletą gudrybių. Dauguma žmonių rytą pradeda nuo puodelio kavos ir tai nenuostabu, nes šis gėrimas laikomas stipriausiu stimuliatoriumi ir padeda pradėti dieną kupiną žvalumo ir energijos. Taip pat sakoma, kad kava padeda numesti svorio, ir kai kurie tyrimai tai patvirtina.

Nuo beveik 40 priaugtų kilogramų iki 27 atsikratytų – tokį kelią per nepilnus metus nuėjo 23-ejų kaunietė Monika Meilutė. Jos svorio metimo kelionė prasidėjo dar nėštumo metu, tačiau po gimdymo kilogramai savaime nedingo, kaip moteris tikėjosi. Priešingai – jauną mamą užklupo sunkus laikotarpis, ašaros ir depresija, o pažvelgti į save veidrodyje tapo sunku.

Grįžus iš atostogų kartais lauktuvių parsivežame ne tik įspūdžių, bet ir kelis papildomus kilogramus. Ką su jais daryti ir kaip suprasti, kada tai tėra laikinas vasaros pėdsakas, o kada gali signalizuoti rimtesnes sveikatos problemas, pasakoja šeimos gydytoja Gabrielė Gergelienė. „Mano pirma rekomendacija tokioje situacijoje – peržiūrėti savo gyvensenos įpročius.

Laidos „My 3000lb Family“ žvaigždė Casey Kingas, svėręs beveik 383 kilogramus, tapo kone neatpažįstamas po to, kai numetė daugiau nei pusę savo kūno svorio ir ryžosi chirurginėms procedūroms. Per filmavimus realybės šou dalyvis buvo taip smarkiai nutukęs, kad neturėjo kitos išeities, kaip tik praustis lauke. Tačiau nuo to laiko jis pasikeitė neatpažįstamai ir atsikratė apie 272 kilogramų, rašo themirror.com.

Kas galėtų patikėti, kad ši moteris kadaise svėrė net 300 kilogramų? Amber Rachdi šiandien džiaugiasi įspūdingu gyvenimo pokyčiu – atsikračiusi šimtų kilogramų ji susigrąžino ne tik sveikatą, bet ir pasitikėjimą savimi. Kviečiame pamatyti, kaip Amber atrodo dabar. Paviešino, kaip atrodo dabar Būdama vos 24-erių, Amber svėrė apie 300 kilogramų. Dėl itin didelio svorio jauna moteris sunkiai judėjo, susidūrė su rimtomis sveikatos problemomis ir buvo priversta gyventi nuolatiniame diskomforte.

Daugeliui žmonių svorio metimas tampa ne tik kova su kilogramais, bet ir bandymu pakeisti kasdienius įpročius. Būtent tai patyrė 32-ejų šiaulietė Gintarė Urbonienė, kuri per devynis mėnesius atsikratė 12 kilogramų. Moteris pasakoja, kad jos kelias nebuvo paremtas griežtomis dietomis ar visišku mėgstamų produktų atsisakymu – pokyčiai prasidėjo nuo mažų žingsnių. Gintarė atvirauja, kad ilgą laiką buvo liekna, tačiau po operacijos ir sunkesnio emocinio laikotarpio jos santykis su maistu pasikeitė.

Antsvoris ir nutukimas šiuolaikinėje visuomenėje seniai peržengė vien estetikos ribas – tai lėtinė liga, susijusi su širdies sutrikimais, diabetu, hormonų disbalansu bei stipria psichologine našta. Nomedos Marčėnaitės vedamoje laidoje, patalpintoje „YouTube“ kanale „Nusirenk iki pusės“, plaukų stilistė bei verslininkė Reveka Devolskytė išdrįso atvirai papasakoti savo ilgametę, desperacijos kupiną kovą su svoriu.

Kūno svoris – per gyvenimą besikeičiantis rodmuo, kurio per staigūs ar per didelio intervalo šuoliai gali rimtai paveikti sveikatos būklę. Dalijamės su jumis, kaip apsiskaičiuoti optimalų savo kūno svorį. Naujienų portalas tv3.lt kreipėsi į „BENU“ vaistinės Sveikatos odos instituto ekspertę Ramunę Uosienę. Kaip pasakojo specialistė, kūno masės indeksas (KMI) yra vienas dažniausiai naudojamų rodiklių, kuris padeda įsivertinti, ar kūno svoris atitinka asmens ūgį.

Žinomas Holivudo aktorius Channingas Tatumas neseniai atvirai pasidalijo savo fizinių transformacijų užkulisiais. Svečiuodamasis „The Ariel Helwani Show“ laidoje, jis pripažino, kad didžiausias iššūkis yra ne atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, o stabiliai išlaikyti pasiektą rezultatą. Siekdamas tikslo, aktorius griebėsi radikalių priemonių ir savo svorį sumažino nuo 111 iki 78 kilogramų. Jo taikytas režimas reikalavo milžiniškos valios: Badavimas iki popietės: Pirmasis maistas Ch.

Vasara – metas, kai daugiau laiko praleidžiame gamtoje, susitinkame su artimaisiais ir dažniau mėgaujamės įvairiomis vaišėmis – nuo kepsnių, šašlykų iki sotesnio maisto. Tačiau tokie įpročiai neretai apsunkina pastangas išlaikyti sveiką mitybą ar norimą kūno svorį, o vienu didžiausių iššūkių tampa per didelis alkis ir sunkiai kontroliuojamas apetitas.

Daug žmonių yra patyrę tą pačią situaciją – mityba pakoreguojama, fizinis aktyvumas padidinamas, pastangų netrūksta, tačiau svoris nesikeičia, sumažėja nedaug arba sumažėja trumpam ir po kurio laiko sugrįžta. Tokiais atvejais vis dar dažnai manoma, kad problema slypi valios stokoje, nors gydytojai pabrėžia, jog kūno svorio kontrolė yra gerokai sudėtingesnis procesas, nes jį lemia ir biologiniai mechanizmai. Todėl nutukimas šiandien vertinamas kaip lėtinė liga, o ne tik gyvenimo būdo pasekmė.

Lucy Castle svoriui perkopus 100 kilogramų ribą, jai buvo diagnozuotas 2 tipo diabetas, o tuomet  moteris suprato, kad privalo keisti savo gyvenimo būdą. Šią diagnozę ji vadina tikru „pabudimu“. 41-erių trijų vaikų mama L. Castle pasakoja, kad dėl įtempto gyvenimo tempo dažniausiai rinkdavosi greičiausią ir patogiausią maistą. Anglijos Lesteršyro grafystėje gyvenanti moteris augina tris sūnus – jiems dabar 2, 9 ir 15 metų, rašoma people.com.

Nutukimas yra viena dažniausių lėtinių ligų, tačiau visuomenėje jis vis dar neretai siejamas su valios trūkumu ar netinkamais pasirinkimais. Daugeliui žmonių pavyksta numesti svorio, tačiau išlaikyti pasiektą rezultatą yra gerokai sudėtingiau.

Televizijos laidų vedėja ir rašytoja Siuzana Constantine atvirai prabilo apie ilgus metus trukusią priklausomybę nuo saldumynų ir tai, kaip vienas sprendimas padėjo jai pasijusti visiškai kitaip. Moteris pasakoja, kad šokoladas buvo tapęs ne tik kasdieniu įpročiu, bet ir emocine paguoda, darančia įtaką jos energijos kiekiui, svoriui bei socialiniam gyvenimui. Vis dėlto prieš kelis mėnesius ji nusprendė ryžtingai keisti savo mitybą.

Lauren Latimer kalendorius ir asmeninės žinutės tiesiog lūžta nuo pasiūlymų po to, kai ji vėl tapo vieniša. Moteris papasakojo, kaip po sunkių skyrybų visiškai pakeitusi savo išvaizdą išgyveno tikrą transformaciją – nuo sudaužytos širdies iki perpildyto darbų grafiko. 25 metų Lauren Latimer prisipažino, kad būdama santykiuose apleido savo sveikatą. Tačiau šių metų vasarį, pasukus skirtingais keliais su savo draugu, ji nusprendė pirmenybę skirti sau.

Nutukimas yra viena dažniausių lėtinių ligų, tačiau visuomenėje jis vis dar neretai siejamas su valios trūkumu ar netinkamais pasirinkimais. Daugeliui žmonių pavyksta numesti svorio, tačiau išlaikyti pasiektą rezultatą yra gerokai sudėtingiau.

Po dukters netekties Janinos gyvenimas pasikeitė neatpažįstamai. Moteris tikina, kad būtent po skaudžios tragedijos jos svoris tapo nebekontroliuojamas ir šiandien jau siekia 170 kilogramų. Dėl sparčiai augančio svorio Janinai darosi sunku kvėpuoti, judėti ir dirbti, o šeima baiminasi dėl jos gyvybės.  Padėti Janinai atskubėjo laidos „TV Pagalba“ gelbėtoja Rūta Filejeva. Janinai kasdien darosi vis sunkiau įkvėpti, o svoris auga neįtikėtinu greičiu.

Dar visai neseniai, atrodo, užtekdavo kelių dienų „mitybos susitvarkymui“ ir kūnas greitai grįždavo į įprastas vėžes. Po bemiegės nakties energijos pakakdavo visai dienai, o vakarinis desertas neatrodė kažkas, kas iškart „nusėda ant pilvo“. Tačiau perkopus 30-metį daugelis pradeda pastebėti visai kitokį santykį su savo organizmu. Svoris ima augti lengviau nei įprastai. Po pietų atsiranda mieguistumas ir noras kažko saldaus.

Puikiai žinomas dainininkas Radži Aleksandrovičius ir vėl dėmesio centre. Internete žaibiškai plinta vaizdo įrašas iš neseniai vykusio jo pasirodymo, kuriame atlikėjas ne tik demonstravo neblėstančią energiją, bet ir, gerbėjų akimis, pasikeitusią išvaizdą.

56-erių ukmergiškė Dalia Mudėnienė per pastaruosius dešimtmečius išgyveno ryškų virsmo kelią – nuo didžiausio 76 kilogramų svorio iki stabilios, sportu ir disciplina paremtos kasdienybės. Moters pirmasis lūžis įvyko visiškai netikėtai, kai pamačiusi save nuotraukose po šokių suprato, kad atėjo metas pokyčiams. Nuo to momento prasidėjo ilgas ir nuoseklus darbas su savimi, kuris galiausiai atvedė prie 60 kilogramų svorio ir geriausios fizinės formos.

Pirmadienį Marijampolės ligoninėje buvo itin džiaugsminga diena – gimė ypatingas kūdikis. Mažylis į pasaulį atėjo įspūdingo dydžio ir svorio – net 5100 g svorio ir 55 cm ūgio.  Kūdikėlio Evano susilaukė Aivaro ir Neringos Diminskų šeima. Marijampolės ligoninėje gimė ypatingas vaikas Džiugia žinia savo socialinio tinklo „Facebook“ paskyroje dalijosi Viešoji įstaiga Marijampolės ligoninėje.

Daugelį metų buvo kartojama, kad svorį mesti reikia lėtai ir palaipsniui, nes tik taip esą galima išlaikyti ilgalaikius rezultatus. Tačiau naujas tarptautinis tyrimas šį požiūrį gerokai supurtė. Mokslininkai nustatė, kad greičiau svorį metę žmonės ne tik numetė daugiau kilogramų, bet ir po metų išlaikė geresnius rezultatus nei tie, kurie lieknėjo pamažu. Specialistų teigimu, tai gali pakeisti požiūrį į svorio mažinimo programas visame pasaulyje.

Skuodiškė Toma Indruškienė yra tikras energijos, optimizmo ir geros nuotaikos užtaisas. Aplink save ji geba burti ištisas bendruomenes ir visuomet būti įvykių sūkuryje. Vis tik šalia to moterį lydi sudėtinga, ne vienerius metus trunkanti kova su antsvoriu. Didžiausias pasiekimas – minus 30 kilogramų.

Ne vienas svajoja apie formulę, kuri jį paverstų laimingu, sveiku, o kasdienybėje padėtų gerai jaustis. Tokią formulę savo gyvenime jau yra atradusi Telšiuose gyvenanti Laima Jurytė-Zakarauskienė, kuri daugiau nei trejus su puse metų kasdienybėje taiko protarpinio badavimo principus. Naujienų portalui tv3.lt Laima sutiko papasakoti, kada prasidėjo jos protarpinio badavimo kelionė ir atskleidė, kiek kilogramų per šį laiką jai pavyko atsikratyti.

Svorio metimo istorijos dažnai skamba kaip greiti pažadai ar stebuklingi metodai, tačiau 43-ejų Londone gyvenančios lietuvės Justynos Jaudzemienės patirtis – visai kitokia. Per 1 metus ir 2 mėnesius ji atsikratė net 41 kilogramo, tačiau pati pabrėžia – tai nebuvo nei lengva, nei greita. Tai buvo nuoseklus darbas su savimi, savo įpročiais ir kasdieniais pasirinkimais.

Dieta, sportas, papildai – atrodo, darote viską, kas „reikia“, tačiau rezultato vis tiek nėra. Pasak Lietuvos mokslininkų, tai ne atsitiktinumas. Šiandien žmonės skęsta tarp skirtingų patarimų, o bandydami juos taikyti atskirai, lieka be aiškaus plano ir realaus rezultato. Todėl Lietuvoje pristatytas naujas mokslininkų sprendimas – pirmoji virtuali gyvensenos studija, kuri vietoje pavienių rekomendacijų siūlo tai, ko labiausiai trūksta: sistemą, aiškumą ir individualų veikimo planą.

Vyras Robbas Briggsas praėjus vos parai po pirmosios „Ozempic“ dozės buvo priverstas „kovoti už savo gyvybę“ ir mirė. Jo našlė dabar kelia klausimą, kas nutiko, ir ar dėl jo mirties kaltas šis svorio mažinimo vaistas. GLP-1 grupės vaistai, tokie kaip „Ozempic“, iš pradžių buvo sukurti 2 tipo diabetui gydyti, tačiau jų populiarumas žaibiškai išaugo, kai viešai paaiškėjo šalutinis poveikis – greitas svorio kritimas.

Klausimas, kada geriausia valgyti pusryčius ir kaip valgymo laikas veikia kūno masės indeksą (KMI), vis dažniau nagrinėjamas moksliniuose tyrimuose. Analizės rodo, kad kūno svoriui įtakos turi ne tik mitybos sudėtis, bet ir valgymo laikas. Naujausi rezultatai atskleidžia, kada pusryčiauti yra palankiausia. Mokslininkai vis atidžiau tiria ryšį tarp dienos ritmo ir sveikatos. Išvados gali nustebinti – net vienos rutinos pakeitimas gali turėti didesnį poveikį organizmui, nei tikimasi.

Lietuvos sporto mokslininkas, profesorius Albertas Skurvydas neslepia iš bandančiųjų mažinti kūno svorį dažnai išgirstantis tokį nusiskundimą: „Aš valgau nedaug ir daug judu, bet storėju!“ Pasak specialisto, esama 7 priežasčių, kodėl gali taip būti. Valgote tik vakare arba per daug angliavandenių 1. Valgote, pavyzdžiui, tik vakare.

Dar visai neseniai 29-erių panevėžietis Justas Bieliauskas gyveno su dideliu antsvoriu, kuris kasdien primindavo apie save tiek fiziškai, tiek emociškai. Šiandien jo istorija – įkvepiantis pavyzdys, kaip ryžtas ir disciplina gali iš esmės pakeisti gyvenimą. Atsikratęs net 45 kilogramų, vyras ne tik susigrąžino lengvumą ir energiją, bet ir atrado naują aistrą – bėgimą, tapusį neatsiejama jo kasdienybės dalimi.

Realybės šou „Ūkininkai ieško meilės“ išgarsėjusi Živilė – seksuali, ryški asmenybė, šiandien sėkmingai dirbanti profesionalia trenere. Sunkiasvorė, daugkartinė Lietuvos čempionė, buvusi Lietuvos rinktinės narė, taip pat aktorė ir verslininkė, ji garsėja ne tik savo pasiekimais, bet ir aštriais, tiesiais pasisakymais.

Norint numesti svorio, dažnai patariama rinktis kuo įvairesnę ir subalansuotą mitybą. Tačiau naujausi mokslininkų pastebėjimai rodo, kad kartais paprastumas gali būti dar veiksmingesnis už sudėtingus planus. Tyrėjai nustatė, kad nuoseklūs mitybos įpročiai ir pasikartojantys patiekalai gali padėti lengviau kontroliuoti kalorijų kiekį ir pasiekti geresnių rezultatų lieknėjant.

Po švenčių daugelis susiduria su tuo pačiu iššūkiu – svarstyklės rodo didesnius skaičius, o drabužiai ima spausti labiau nei įprastai. Tuomet neretai griebiamasi griežtų dietų ar drastiškų ribojimų, tikintis greito rezultato. Vis dėlto tokie sprendimai dažnai būna trumpalaikiai ir ilgainiui svoris sugrįžta. Kur kas svarbiau palaipsniui keisti mitybos įpročius ir rinktis subalansuotą maistą. Net nedideli pokyčiai kasdienėje rutinoje gali turėti didelę įtaką svorio mažėjimui ir savijautai.

Nutukimas – lėtinė liga, lydima ne tik fizinių, bet ir emocinių iššūkių. Jos gydymas neretai neapsiriboja vien tik mitybos pokyčiais ir sportu. Daliai žmonių vieninteliu išsigelbėjimo būdu tampa chirurginės skrandžio mažinimo operacijos. Plačiau apie jas papasakoję VUL Santaros klinikų Pilvo ir onkochirurgijos centro gydytojas abdominalinis chirurgas dr.

Nors dažniausiai kalbame apie tai, kokią įtaką svoris turi žmogaus kraujagyslių bei širdies veiklai, tyrimai rodo, kad nutukimas siejasi ir su tam tikrų vėžio rūšių vystymusi. Apie dėl nutukimo kylančias rizikas, sąsajas su onkologinėmis ligomis ir šios ligos gydymo būdus laidoje „Sveikatos DNR“ papasakojo onkologė chemoterapeutė Dainora Mačiulienė.

Antsvoris, prasta savijauta ir gydytojos išsakyti griežti žodžiai 61-erių klaipėdietei Jūratei Šližauskienei tapo tikru lūžio tašku. Moteris ryžosi kardinaliai keisti savo gyvenimo būdą ir vos per pusę metų atsikratė net 30 kilogramų. Ji sako, kad svarbiausia buvo ne trumpalaikės dietos, o subalansuota mityba, nuoseklumas ir tikėjimas savimi. Šiandien Jūratė džiaugiasi ne tik pasikeitusia išvaizda, bet ir pagerėjusia sveikata, didesne energija bei geresne gyvenimo kokybe.

TV3 televizijos projekte „IKI šefų kovos. Desertai“ svečiavosi viena žinomiausių Lietuvos nuomonės formuotojų ir verslininkių – Simona Lipnė. Moteris atsidūrė konditerijos meistro Egidijaus Andriuškevičiaus komandoje. Ji ne tik padėjo desertų meistrui, bet ir atskleidė, kaip pavyksta išlaikyti nepriekaištingą figūrą. E. Andriuškevičius ir S. Lipnė diskutavo apie desertus, o moteris prisipažino, kad nėra itin didelė smaližė. „Aš nemėgstu saldumynų, visiškai, ne.

Tammy Slaton (38 m.), žinoma iš realybės šou „1000-Lb. Sisters“, per pastaruosius metus pasiekė įspūdingų rezultatų savo svorio metimo kelionėje. Pradėjusi nuo maždaug 329 kg, ji sugebėjo numesti daugiau nei 227 kg, pasiekdama svorį, kurį turėjo ketvirtoje klasėje. Savo svorio metimo kelionę ji pradėjo 2020 m. ir per dvejus metus ji sugebėjo numesti 90,7 kg, nes gydytojai įspėjo, kad norint pasiekti svorio mažinimo operacijos tikslus, būtina atsikratyti dalies svorio.

Kas antras suaugęs Lietuvos gyventojas turi antsvorio, o nutukęs – net kas penktas vaikas. Specialistai įspėja, kad tai gali sukelti rimtas širdies ir kraujagyslių ligas, antro tipo cukrinį diabetą bei daugiau kaip 300 kitų sveikatos sutrikimų. Tyrimai atskleidžia, kad pirkdami maistą gyventojai negalvoja apie jo naudą sveikatai ir dažnai renkasi riebų, kaloringą maistą.

Svorio metimas dažnai apipintas mitais – vieni siūlo atsisakyti angliavandenių, kiti – valgyti tik baltymus ar badauti. Tačiau ar iš tiesų egzistuoja stebuklingas produktas, kuris padėtų greitai atsikratyti kilogramų? Naujienų portalui tv3.lt mitybos specialistas Mantas Liekis sako, kad pagrindas yra kur kas paprastesnis, nei gali atrodyti. Pasak jo, svarbiausia – kalorijų deficitas ir sąmoningas produktų pasirinkimas, o ne kraštutiniai draudimai.

Išgirdus, kad dzūkaitei Simonai vos per pusmetį pavyko numesti 17 kilogramų svorio, daugelis negali tuo patikėti. „Nevalgei, badavai, vien salotų lapais buvai gyva?“ – būtent tokius klausimus moteris neretai išgirsta iš aplinkinių. Kažkada ji ir pati galvojo, kad tik taip greičiausiai įmanoma atsikratyti nereikalingų kilogramų, tačiau patirtis parodė visai ką kita.

TV3 laidoje „Vytaro ferma“ svečiavosi sveikos gyvensenos treneris Ignas Bakėjus. Netikėtai užklupus įspūdingai žiemai, vyras mokė, kaip taisyklingai kasti sniegą. Anot laidos svečio, tai gali tapti puikia priemone svoriui mesti – jis įvardijo, per kokį laiką galima atsikratyti net 10–15 kg. Sulaukus gausaus snygio šalyje, Vytaras Radzevičius nusprendė į svečius pakviesti I. Bakėjų, kurio sniego kasimo subtilybes ir žinias laidos vedėjas prilygino eksperto patarimams.

Netikėtai nukritę ar priaugti kilogramai dažnam kelia nerimą, ypač tuomet, kai nei mityba, nei fizinis aktyvumas, atrodo, nepasikeitė. Ar tai gali būti tik laikinas organizmo atsakas, ar jau ženklas, kad kūnas siunčia rimtą pagalbos signalą? Apie tai, kada svorio svyravimai laikomi reikšmingais, kokios ligos gali slypėti už nepaaiškinamų kūno pokyčių ir kokius tyrimus verta atlikti, pasakoja vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Irena Garuckienė.

Nutukimas ir viršsvoris – dažna šių laikų problema, kuomet dėl netinkamos gyvensenos, ligų ar vaistų vartojimo žmogaus svoris pradeda kelti iššūkių kasdienybėje. Su šiuo iššūkiu kovojo ir 125 kilogramus svėrusi kaunietė vizažistė Sandra Lukaševičienė, kuri praėjusiais metais ryžosi pradėti vartoti „Mounjaro“ (trizepatido) vaistus, skirtus svorio metimui.

Geriausias būdas numesti svorio – laikytis subalansuotos ir sveikos mitybos, tad svarbu žinoti, kokių produktų svarbu atsisakyti norint pasiekti rezultatų. Siekiant sumažinti svorį verta riboti itin kaloringų maisto produktų kiekį ir rinktis sveikesnes alternatyvas, rašoma medicalnewstoday.com. Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.

Juoda kava pati savaime yra mažai kalorijų turintis gėrimas, galintis skatinti medžiagų apykaitą. Ji gausi antioksidantų, gali pagerinti fizinį darbingumą ir todėl yra ypač mėgstama žmonių, siekiančių numesti kelis kilogramus. Dar didesnę naudą galima pasiekti į juodąją kavą įdedant tam tikrų prieskonių, kurie sustiprina jos teigiamą poveikį organizmui, rašoma win.win.coffee. Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis.

Svorio metimas dažnai siejamas su griežtomis dietomis, alkiu ir nuolatiniu kalorijų skaičiavimu. Tačiau Niujorke gyvenanti dietologė Natalie Rizzo tikina, kad didžiausia klaida, kurią daro norintys sulieknėti, – leidimas sau per daug išalkti. Pasak specialistės, būtent alkis dažniausiai pastumia prie nesveikų užkandžių ir persivalgymo. „Nors kalorijų kiekis turi įtakos svorio mažėjimui, svarbiausia yra išvengti stipraus alkio“, – žurnale „EatingWell“ rašė N. Rizzo.

Vienas vyras socialiniuose tinkluose sulaukė didžiulio dėmesio, kai pasidalijo savo kūno pokyčiais po vos 30 dienų trukusio eksperimento – jis kasdien nueidavo po 10 tūkst. žingsnių. Šis paprastas, bet nuosekliai atliekamas įprotis davė įspūdingų rezultatų – kūno formos pastebimai pakito be sudėtingų treniruočių ar griežtų dietų. Tiems, kurie siekia numesti svorio ar sumažinti pilvo riebalus, vaikščiojimas gali tapti vienu veiksmingiausių ir lengviausiai prieinamų būdų.