svoris

TV3 televizijos projekte „IKI šefų kovos. Desertai“ svečiavosi viena žinomiausių Lietuvos nuomonės formuotojų ir verslininkių – Simona Lipnė. Moteris atsidūrė konditerijos meistro Egidijaus Andriuškevičiaus komandoje. Ji ne tik padėjo desertų meistrui, bet ir atskleidė, kaip pavyksta išlaikyti nepriekaištingą figūrą. E. Andriuškevičius ir S. Lipnė diskutavo apie desertus, o moteris prisipažino, kad nėra itin didelė smaližė. „Aš nemėgstu saldumynų, visiškai, ne.

Tammy Slaton (38 m.), žinoma iš realybės šou „1000-Lb. Sisters“, per pastaruosius metus pasiekė įspūdingų rezultatų savo svorio metimo kelionėje. Pradėjusi nuo maždaug 329 kg, ji sugebėjo numesti daugiau nei 227 kg, pasiekdama svorį, kurį turėjo ketvirtoje klasėje. Savo svorio metimo kelionę ji pradėjo 2020 m. ir per dvejus metus ji sugebėjo numesti 90,7 kg, nes gydytojai įspėjo, kad norint pasiekti svorio mažinimo operacijos tikslus, būtina atsikratyti dalies svorio.

Kas antras suaugęs Lietuvos gyventojas turi antsvorio, o nutukęs – net kas penktas vaikas. Specialistai įspėja, kad tai gali sukelti rimtas širdies ir kraujagyslių ligas, antro tipo cukrinį diabetą bei daugiau kaip 300 kitų sveikatos sutrikimų. Tyrimai atskleidžia, kad pirkdami maistą gyventojai negalvoja apie jo naudą sveikatai ir dažnai renkasi riebų, kaloringą maistą.

Svorio metimas dažnai apipintas mitais – vieni siūlo atsisakyti angliavandenių, kiti – valgyti tik baltymus ar badauti. Tačiau ar iš tiesų egzistuoja stebuklingas produktas, kuris padėtų greitai atsikratyti kilogramų? Naujienų portalui tv3.lt mitybos specialistas Mantas Liekis sako, kad pagrindas yra kur kas paprastesnis, nei gali atrodyti. Pasak jo, svarbiausia – kalorijų deficitas ir sąmoningas produktų pasirinkimas, o ne kraštutiniai draudimai.

Išgirdus, kad dzūkaitei Simonai vos per pusmetį pavyko numesti 17 kilogramų svorio, daugelis negali tuo patikėti. „Nevalgei, badavai, vien salotų lapais buvai gyva?“ – būtent tokius klausimus moteris neretai išgirsta iš aplinkinių. Kažkada ji ir pati galvojo, kad tik taip greičiausiai įmanoma atsikratyti nereikalingų kilogramų, tačiau patirtis parodė visai ką kita.

TV3 laidoje „Vytaro ferma“ svečiavosi sveikos gyvensenos treneris Ignas Bakėjus. Netikėtai užklupus įspūdingai žiemai, vyras mokė, kaip taisyklingai kasti sniegą. Anot laidos svečio, tai gali tapti puikia priemone svoriui mesti – jis įvardijo, per kokį laiką galima atsikratyti net 10–15 kg. Sulaukus gausaus snygio šalyje, Vytaras Radzevičius nusprendė į svečius pakviesti I. Bakėjų, kurio sniego kasimo subtilybes ir žinias laidos vedėjas prilygino eksperto patarimams.

Netikėtai nukritę ar priaugti kilogramai dažnam kelia nerimą, ypač tuomet, kai nei mityba, nei fizinis aktyvumas, atrodo, nepasikeitė. Ar tai gali būti tik laikinas organizmo atsakas, ar jau ženklas, kad kūnas siunčia rimtą pagalbos signalą? Apie tai, kada svorio svyravimai laikomi reikšmingais, kokios ligos gali slypėti už nepaaiškinamų kūno pokyčių ir kokius tyrimus verta atlikti, pasakoja vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Irena Garuckienė.

Nutukimas ir viršsvoris – dažna šių laikų problema, kuomet dėl netinkamos gyvensenos, ligų ar vaistų vartojimo žmogaus svoris pradeda kelti iššūkių kasdienybėje. Su šiuo iššūkiu kovojo ir 125 kilogramus svėrusi kaunietė vizažistė Sandra Lukaševičienė, kuri praėjusiais metais ryžosi pradėti vartoti „Mounjaro“ (trizepatido) vaistus, skirtus svorio metimui.

Geriausias būdas numesti svorio – laikytis subalansuotos ir sveikos mitybos, tad svarbu žinoti, kokių produktų svarbu atsisakyti norint pasiekti rezultatų. Siekiant sumažinti svorį verta riboti itin kaloringų maisto produktų kiekį ir rinktis sveikesnes alternatyvas, rašoma medicalnewstoday.com. Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.

Juoda kava pati savaime yra mažai kalorijų turintis gėrimas, galintis skatinti medžiagų apykaitą. Ji gausi antioksidantų, gali pagerinti fizinį darbingumą ir todėl yra ypač mėgstama žmonių, siekiančių numesti kelis kilogramus. Dar didesnę naudą galima pasiekti į juodąją kavą įdedant tam tikrų prieskonių, kurie sustiprina jos teigiamą poveikį organizmui, rašoma win.win.coffee. Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis.

Svorio metimas dažnai siejamas su griežtomis dietomis, alkiu ir nuolatiniu kalorijų skaičiavimu. Tačiau Niujorke gyvenanti dietologė Natalie Rizzo tikina, kad didžiausia klaida, kurią daro norintys sulieknėti, – leidimas sau per daug išalkti. Pasak specialistės, būtent alkis dažniausiai pastumia prie nesveikų užkandžių ir persivalgymo. „Nors kalorijų kiekis turi įtakos svorio mažėjimui, svarbiausia yra išvengti stipraus alkio“, – žurnale „EatingWell“ rašė N. Rizzo.

Vienas vyras socialiniuose tinkluose sulaukė didžiulio dėmesio, kai pasidalijo savo kūno pokyčiais po vos 30 dienų trukusio eksperimento – jis kasdien nueidavo po 10 tūkst. žingsnių. Šis paprastas, bet nuosekliai atliekamas įprotis davė įspūdingų rezultatų – kūno formos pastebimai pakito be sudėtingų treniruočių ar griežtų dietų. Tiems, kurie siekia numesti svorio ar sumažinti pilvo riebalus, vaikščiojimas gali tapti vienu veiksmingiausių ir lengviausiai prieinamų būdų.

Artėjant šventėms ir šaltajam sezonui daugelis susiduria su iššūkiu – kaip mėgautis gardžiais patiekalais, bet nepasikrauti papildomų kilogramų? Daugeliui žiemos laikotarpis siejasi su saldumynais, riebiomis sriubomis, kalėdiniais kepiniais ir gausiu alkoholio vartojimu – ir tai dažnai atsiliepia svoriui.

Milijonai atlikėją Ed'ą Sheeran'ą myli dėl nuoširdžių dainų tekstų, graudulingo vokalo ir akimirksniu atpažįstamo akustinės gitaros skambesio, tačiau dainininkas naujausioje fotosesijoje ir interviu atskleidė kai ką visiškai kitokio.

Garsioji Ukrainos dainininkė ir 2016 metų „Eurovizijos“ nugalėtoja Jamala atsivėrė apie lieknėjimą po trečiojo gimdymo. Artistė trečią kartą mama tapo 2024 metų gegužę. Pasidalino lieknėjimo metodu Anksčiau ji prisipažino, kad per nėštumą priaugo 20 kilogramų. Dabar žvaigždė beveik visiškai grįžo prie įprasto darbinio ritmo ir stebina savo išvaizda, skelbia unian.ua. Tad Jamala pasidalino savo lieknėjimo metodu ir atsakė, ar leidosi dabar populiarias injekcijas svoriui mažinti.

Nutukimas – viena sparčiausiai augančių sveikatos problemų visame pasaulyje, tačiau daugelis žmonių vis dar tikisi ją įveikti duodami pažadus sau pradėti sportuoti ar pagaliau susitvarkyti mitybą kada nors ateityje, dažnai – nuo naujųjų metų.

Buvusi pirmoji ponia Michelle Obama neseniai „Instagram“ pasidalino užkulisiniais kadrais iš jos fotosesijos su garsiąja fotografe Annie Leibovitz, kurioje ji demonstravo savo grakščią figūrą. Visgi ilgai netruko, jog ši fotosesiją sulauktų skambių atgarsių socialiniuose tinkluose.

Realybės šou „GOGGLEBOX“ žvaigždė Amy Tapper atskleidė, kad po stulbinančio 50 kg svorio atsikratymo jai reikės operacijos odos pertekliui pašalinti.

Karališkųjų vizitų metu įvyksta visko – nuo širdį tirpdančių akimirkų iki netikėtų socialinių klaidų. Būtent tokia situacija susiklostė neseniai Pietų Velse, kur karalius Karolis III ir karalienė Camilla lankėsi švenčiant monarcho 77-ąjį gimtadienį. Susitikimo Cyfarthfos pilyje metu karalienė Camilla netikėtai uždavė britų aktorei Ruth Jones klausimą, išmušusį iš vėžių – ir šis garsiai nuskambėjo žiniasklaidoje.

TV3 žiniasklaidos grupės projekto „Išsipildymo akcijos“ herojus Timas – mažasis kovotojas, kurio istorija paliečia širdį. Nors jam dar tik sueis treji, Timuko gyvenimo kelias jau pilnas iššūkių – nuo pat gimimo jis yra itin mažo svorio, kovoja su sveikatos problemomis ir reta genetine liga.

33-ejų dainininkė Meghan Trainor ir toliau stebina gerbėjus dramatiška savo kūno transformacija. Šeštadienio vakarą Los Andžele vykusiame 2025 m. „Baby2Baby“ labdaros renginyje moteris pasirodė vilkėdama baltą „Alin Le Kal“ suknelę be petnešėlių. Princesės įvaizdį ji užbaigė derančiomis pirštinėmis iki alkūnių ir deimantiniu vėriniu. Šokiravo gerbėjus Naujoji jos išvaizda šokiravo daugelį socialiniuose tinkluose.

Užkandžiai – tai mažos gyvenimo pagundos, kurių sunku išvengti. Nesvarbu, ar tai būtų vėlyvas vakaras prie televizoriaus, ar linksmas susitikimas su draugais, ranka tarsi pati tiesiasi prie traškučių ar saldžių sausainių.

Pirmą kartą pamačius vilnietę Eriką Verbovik ne vienam atimtų žadą – ilgos kojos, plokščias pilvukas ir šypsena veide rodo savimi pasitikinčią ir jokių iššūkių nebijančią moterį. Vis tik dar visai neseniai Erika nesijautė laiminga savo kūne, kovojo su svoriu ir kentėjo nuo valgymo sutrikimų. Šiuo metu Erika yra numetusi apie 15 kilogramų ir atrodo stulbinančiai.

Dainininkė Adele nuo 2020 metų stebina gerbėjus savo neįtikėtina kūno pokyčių transformacija. Dabar žvaigždė atskleidė du pagrindinius principus, kurie padėjo jai atsikratyti maždaug 45 kilogramų.  Pasaulinė popmuzikos sensacija pirmą kartą pavergė klausytojus dar 2008-aisiais, išleidusi debiutinį albumą „19“. Tačiau pastaraisiais metais dėmesį patraukė ne tik jos sielą virpinantis balsas, bet ir įspūdingi išvaizdos pokyčiai.

Žymus virtuvės šefas Liutauras Čeprackas jau metus laikosi pastaruoju metu itin išpopuliarėjusios carnivore (liet. – mėsavalgių), vadinamos mėsėdžių, dietos. Jos laikantis visiškai atsisakoma augalinio maisto ir vartojami tik gyvūninės kilmės produktai. „Šiai dienai užlipęs ant svarstyklių aš matau tai, ko nesu matęs jau 20 metų“, – pasakojo metus laiko mėsavalgių mitybos besilaikantis L. Čeprackas.

Turbūt nė vienas nenustebtų, jeigu Širvintų rajono merė Živilė Pinskuvienė būtų tituluota gražiausia šalies mere. Vis tik šiuo metu nerimą pasėjo jos nuotraukos, kuriose moteris buvo atrodo pavojingai sulysusi. Ž. Pinskuvienės išvaizdos pokyčiai sukėlė nerimą miesto gyventojams, tačiau merė ramina, kad neserga. Išvaizdos pokyčiai – ne dėl ligos Naujienų portalas tv3.lt sisisiekė su Ž. Pinskuviene ir ji sutiko papasakoti, kas nutiko.

Nors apie psichinę sveikatą kalbame vis atviriau, retai susimąstome, kaip stipriai ji susijusi su kūno svoriu. Spalio 10-ąją minima Pasaulinė psichikos sveikatos diena primena, kad nutukimas yra ne tik fizinė, bet ir emocinę būklę veikianti liga – jis gali sukelti emocinių sutrikimų, o psichikos sveikatos sunkumai dažnai prisideda prie svorio augimo. Apie šį užburtą ratą pasakoja gydytoja psichiatrė Ramunė Mazaliauskienė.

Klaipėdietė Lina Vibrytė galėtų tapti tikru įkvėpimu ne vienam ne tik dėl to, kad moteriai netrūksta polėkio, energijos ir geros nuotaikos, tačiau taip pat dėl to, kad susilaukusi trijų vaikų ji sugebėjo susidoroti su staiga užgriuvusiomis sveikatos bėdomis bei numesti 30 kilogramų. Su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais Lina sutiko pasidalinti savo asmenine jautria istorija apie tai, kaip vadavosi iš sudėtingų sveikatos problemų gniaužtų ir sugebėjo atsikratyti net 30 kilogramų.

26-erių socialinių tinklų žvaigždė Lottie Moss atvirai papasakojo apie savo patirtį po „Ozempic“ perdozavimo – ji sušvirkštė dozę, skirtą dvigubai sunkesniam žmogui. Ši istorija tapo įspėjimu kitiems: vaistas, dažnai vadinamas „stebuklingu“ svorio mažinimo būdu, gali būti pavojingas, rašoma mirror.co.uk. Kas yra „Ozempic“? „Ozempic“ – tai semaglutido prekės pavadinimas.

Negalvojant, ką, kada ir kiek valgo, 30-metė klaipėdietė Gabrielė Bartkienė nė nepastebėjo, kaip svoris pasiekė 130 kilogramų. Kai nebetenkino vaizdas veidrodyje, pašlijo sveikata, ji sugriebė save į rankas – skrandžio rezekcijos operacijos, sveikos mitybos ir, svarbiausia, susitvarkiusių minčių ir santykio su maistu pagalba pasiekė džiuginantį rezultatą, kuris jau visai arti norimo – šiandien svarstyklės rodo 70 kilogramų.

Nors šie metai gausiam moliūgų derliui dėkingi nebuvo, tačiau tradicinė Moliūgų šventė Krakėse vis tiek įvyko. Vietiniai, aplinkinių kaimų ir netgi Kėdainių gyventojai suvežė daržuose išaugusius moliūgus. Pūpsantys, mažučiai ir akį traukiančios išvaizdos – visi jie buvo išrikiuoti publikai įvertinti, o patys įspūdingiausi – didžiausias, gražiausias ir mažiausias – savo augintojams pelnė prizus.

Medžiagų apykaita – tai nematomas, bet kiekvieną sekundę mūsų organizme vykstantis procesas, nuo kurio priklauso ne tik energija, bet ir bendra savijauta. Ji lemia, kaip greitai mūsų kūnas sudegina kalorijas, kaip panaudoja maistines medžiagas ir netgi kaip mes jaučiamės po valgio ar fizinio krūvio. Vieniems atrodo, kad kilogramai tirpsta be didelių pastangų, o kitiems – kad net ir griežtai laikantis mitybos plano svoris krenta lėtai.

Rytinė kava gali ne tik pažadinti, bet ir padėti atsikratyti papildomų kilogramų. Kofeino turintis gėrimas iš tiesų laikomas pagalbine priemone lieknėjant, tačiau reikia žinoti keletą gudrybių. Dauguma žmonių rytą pradeda nuo puodelio kavos ir tai nenuostabu, nes šis gėrimas laikomas stipriausiu stimuliatoriumi ir padeda pradėti dieną kupiną žvalumo ir energijos. Taip pat sakoma, kad kava padeda numesti svorio, ir kai kurie tyrimai tai patvirtina.

Vis populiarėjanti tema – limfa bei jos sutrikimai. Limfodrenažinius masažus ir jų teigiamą poveikį sveikatai, tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ pristato kvalifikuota masažo meistrė, mentorė Karina Mikailova. Pašnekovė pasakoja, kaip atpažinti limfos sutrikimus bei kaip sau padėti, kamuojant netinkamam limfotakos aktyvumui. K. Mikailova dalinasi, namuose, kiekvienam prieinamai limfos priežiūros rutina, kuri padės numesti svorio, sumažinti rytinį paburkimą ir nuovargį dienos pabaigoje.

43-ejų teniso legenda Serena Williams socialiniuose tinkluose pademonstravo ryškų kūno pokytį – buvusi sportininkė atvirai prabilo apie svorio mažinimo vaistus, padėjusius jai atsikratyti daugiau nei 13 kilogramų.  Nuotraukos akimirksniu užkūrė diskusijas internete. Geltonas maudymosi kostiumas ir gerbėjų pagyros Ketvirtadienį Williams pasidalijo nuotraukų serija, kurioje ji vilki ryškiai geltoną vientisą maudymosi kostiumą.

Jeigu gatvėje prasilenktumėte su biržiečiu Ramūnu Šaparniu, turbūt tikrai nė nepagalvotumėte, kad vos prieš keletą metų jis svėrė 110 kilogramų daugiau negu sveria dabar. Šiuo metu 107 kilogramus pasiekęs 190 centimetrų ūgio vyras atviras – jeigu ne skrandžio mažinimo operacija, nežinia, kaip jis atrodytų ir jaustųsi dabar.

Turbūt ne vienas sodininkas šiuo metu jau džiaugiasi ir skina savo užaugusį derlių. Viena iš jų – Ukmergės rajone, Šventupės kaime daržoves auginanti Renata. Moteriai pavyko užauginti įspūdingo dydžio pomidorą, o jį pasvėrus Renata nustebo – pomidoro svoris siekė net 1 kilogramą 258 gramus. Renata pasidalijo savo pomidoro nuotraukomis su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais. Pomidorą parodė visiems Sodininkė pasakojo, kad šis pomidoras savo dydžiu nustebino ją pačią.

36-erių kėdainietė Rasa Juknelė – gyvas įrodymas, kad kartais net ir sunkūs gyvenimo išbandymai gali tapti pokyčių pradžia. Vos per tris mėnesius moteris atsikratė 15 kilogramų, o pokyčiai prasidėjo netikėtai – nuo azarto įrodyti sau, kad gali numesti svorio. Nors nesilaikė griežtų dietų, per trumpą laiką pasikeitusi Rasa šiandien spinduliuoja energija, geresne savijauta ir vidiniu pasitikėjimu.

Mažos, bet galingos – chia sėklos jau seniai laikomos supermaistu, tačiau tik dabar mokslas pradeda tiksliai įvardyti jų naudą žmogaus organizmui. Nors jos puikiai dera prie įvairių patiekalų, nuo kokteilių iki salotų, tik nedaugelis žino, kokį poveikį chia gali turėti kraujospūdžiui, cholesterolio kiekiui ir netgi svorio kontrolei.

Po svoriui skirtų vaistų kurso daugumai pacientų numesti kilogramai sugrįžta, atskleidžia tyrimas. Žurnale „BMC Medicine“ antradienį paskelbtame tyrime daroma išvada, kad vartodami vaistus nuo nutukimo žmonės išties netenka daug svorio. Svoris po vaistų ima grįžti Tačiau tyrėjai nustatė tendenciją, kad praėjus aštuonioms savaitėms po vaistų kurso numestas svoris ima grįžti ir toliau auga vidutiniškai 20 savaičių – tol, kol nusistovi.

Nors kartais gali atrodyti, kad vien pažvelgus į žmogų įmanoma įvertinti, sveikas jo gyvenimo būdas ar ne – tai nebūtinai yra tiesa. Lieknumas ne visada reiškia puikią sveikatą, kaip ir apkūnumas nebūtinai signalizuoja apie galimą nutukimą ar kitus pavojus sveikatai.

Trijų vaikų mama Danielle Broadway papasakojo, kad, nustojusi kasdien gerti energinius gėrimus ir pakeitusi savo mitybą, susigrąžino savo gyvenimą ir numetė 40 kg. Pradėdama sveikatingumo kelionę 30-metė turėjo pagrindinį tikslą – jaustis geriau. „Jei būčiau numetusi svorio, man tai būtų buvęs didžiulis pliusas, bet aš tiesiog norėjau jaustis geriau“, – sako ji.

Kinijos mokslų akademijos tyrėjai nustatė, kokį vyro kūno tipą moterys laiko patraukliausiu. Jų išvados turėtų nudžiuginti vyrus, turinčius vadinamąją „tėčio figūrą“. Tyrimo duomenimis, patraukliausias vyrų kūno masės indeksas (KMI) yra nuo 23 iki 27. Aukštesni šios skalės rodikliai Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) klasifikuojami kaip „antsvoris“. „Kūno riebalai gali būti svarbūs, nes jie glaudžiai susiję su cirkuliuojančio testosterono lygiu ir todėl gali būti geresnis partnerio „kokybės“...

30-metė kaunietė Miglė Jakūnienė niekada nesijautė visiškai patenkinta savo išvaizda – po antro gimdymo svoris tarsi įšalo ties riba, kuri jai atrodė per didelė, o sportas ir sveika mityba rezultatų nedavė. Ji bandė, klydo, kaltino hormonus, ieškojo atsakymų pas gydytojus, tačiau niekas neveikė. Viskas pasikeitė vieną dieną, kai ji padarė paprastą, bet ryžtingą sprendimą: iš savo gyvenimo pašalinti tik du produktus.

Nors kartais gali atrodyti, kad vien pažvelgus į žmogų įmanoma įvertinti, sveikas jo gyvenimo būdas ar ne – tai nebūtinai yra tiesa. Lieknumas ne visada reiškia puikią sveikatą, kaip ir apkūnumas nebūtinai signalizuoja apie galimą nutukimą ar kitus pavojus sveikatai. Apie tokius kūno paradoksus naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ pasakoja šeimos gydytojas Valerijus Morozovas.

Visceraliniai riebalai, kartais vadinami pilvo riebalais, gali padidinti lėtinių ligų riziką. Anot specialistų, vienas įprotis itin augina riebalų ir visceralinių riebalų kiekį, todėl patariama jo kuo greičiau atsisakyti.  Dėl nesaikingo valgymo ir valgymo išsiblaškius gali būti sunkiau atsikratyti visceralinių riebalų. Čia gali padėti sąmoningsa valgymas – jis užkerta kelią persivalgymui ir padeda atsakingiau pasirinkti tai, ką dedame į burną.

Buvusi laidos „This Morning“ vedėja Fern Britton atrodo neįtikėtinai po to, kai pakeitė savo gyvenimo būdą ir ėmėsi griežtos mankštos rutinos. Fern Britton pribloškė gerbėjus savo įspūdinga svorio metimo transformacija. 67 metų buvusi „This Morning“ žvaigždė trečiadienį savo „Instagram“ paskyroje pademonstravo liekną figūrą, pozuodama su treniruočių drabužiais. Televizijos laidų vedėja šypsojosi veidrodinėje asmenukėje, kurią pasidarė po treniruotės savo miegamajame, rašo mirror.co.uk.

Šiandien žvelgdama į praeities nuotraukas 53-ejų panevėžietė Ligita Petrulienė pati sunkiai gali patikėti, kad kažkada svėrė 160 kilogramų. Moteris džiaugiasi, kad ryžosi skrandžio mažinimo operacijai – ir ne tik dėl to, kad pavyko numesti 70 kilogramų. Svarbiausia, kaip sako ji pati, kad gali leisti kokybišką laiką su anūku ir kitais šeimos nariais, o kur dar pasitaisiusi sveikata, leidžianti visuomet aktyviai moteriai nesustoti.  Šiandien svarstyklės rodo 90 kilogramų.

Svorio metimas – tai kelias, kurį daugelis bando eiti, tačiau jis retai būna lengvas. Nors daugelis žmonių stengiasi pasiekti savo tikslus greitai, dažnai tai užtrunka ilgiau nei tikėtasi. Svarbu suprasti, kad svorio reguliavimas yra ne tik apie kalorijas ar treniruotes, bet ir apie tinkamą mitybą bei gyvenimo būdą.