Vitaminas D yra ypač svarbus vitaminas, turintis įtakos viso jūsų kūno funkcijai, rašoma dailystar.co.uk.
Nepakankamas vitamino D keikis, gali iššaukti jo trūkumą, o tai gali sukelti raumenų silpnumą, nuovargį ir net psichinės sveikatos problemas.
Tačiau ne visada lengva pastebėti vitamino D trūkumo simptomus, nes jie dažniausiai būna subtilūs.
Kaip nurodo „Healthline“ svetainė, yra aštuoni požymiai, kad jums trūksta vitamino D, kurių neturėtumėte ignoruoti.
1. Dažnai susergama
Vienas iš svarbiausių vitamino D vaidmenų yra palaikyti stiprią jūsų imuninę sistemą, todėl jis toks svarbus koronaviruso pandemijos metu.
Jei dažnai susergate, tai gali reikšti ir mažą vitamino D kiekį organizme.
2. Kaulų ir nugaros skausmai
Vitaminas D padeda palaikyti kaulų stiprumą, pavyzdžiui, pagerindamas kalcio absorbciją organizme.
Jei skauda kaulus ir apatinę nugaros dalį, tai gali būti žemo vitamino D lygio požymis.
3. Nuovargis ir tingumas
Vitaminas D dažnai nėra pagrindinė nuovargio ir tingumo priežastis, nes gali būti daugybė kitų priežasčių, tačiau mažas vitamino D kiekis gali būti viena iš jų.
4. Lėtas žaizdų gijimas
Vitaminas D padidina junginių, kurie yra būtini naujos odos formavimuisi, gamybą. Tai svarbu žaizdų gijimo proceso metu.
5. Depresija
Keli tyrimai nustatė ryšį tarp žemo vitamino D lygio ir depresijos. Tai ypač būdinga vyresnio amžiaus žmonėms.
6. Kaulų nykimas
Kaip minėta anksčiau, vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį ne tik absorbuojant kalcį, bet ir kaulų sveikatos palaikymui.
Kaulų nykimas gali būti požymis, kad jūsų kaulai prarado kalcį ir kitus mineralus.
Stresas yra dažna plaukų slinkimo priežastis, tačiau taip pat gali atsirasti dėl maistinių medžiagų trūkumo.
Moterų plaukų slinkimas buvo susijęs su mažu vitamino D kiekiu.
8. Raumenų skausmas
Yra duomenų, kad vitamino D trūkumas gali sukelti raumenų skausmą suaugusiems ir vaikams. Tačiau tikslias raumenų skausmo priežastis dažnai sunku nustatyti.
