Mityba (nuotr. 123rf.com)

Mityba (nuotr. 123rf.com)

Norite numesti svorio be dietų ir sporto klubų? Štai penki lengvi būdai per dieną sudeginti 500 kalorijų, rašoma dailystar.co.uk. Siekiant atsikratyti nereikalingų kilogramų nebūtina iš esmės keisti gyvenimo būdą.

Atsikratyti kelių kilogramų gali būti paprasta – tereikia pakeisti kelias kasdienes smulkmenas. Taigi, kokie yra geriausi būdai deginti kalorijas?

Mitybos specialistė Susie Burrell neseniai papasakojo, kaip minimaliomis pastangomis sudeginti 500 kcal. Penki lengvi būdai deginti kalorijas, anot mitybos specialistės:

1. Investuokite į stovimą darbo stalą

Susie atskleidė, kad stovėdami prie savo darbo stalo kas valandą sudeginate po 50 kcal. Taigi nebesėdėti susikūprinus yra patikimas būdas kiekvieną savaitę atsikratyti šimtų kalorijų. Nors gali atrodyti, kad taip pavargsite, pakanka daryti vos 20 minučių pertraukas atsistojus, ir svoris ims kristi.

REKLAMA

2. Susitikite pasivaikščioti

Vietoj to, kad su draugais ar kolegomis susitiktumėte prie kavos ir pyragaičių, eikite kartu pajudėti. Pasiūlykite pasikalbėti energingai vaikštant arba ramiai prasieikite per šalimais esantį parką. Tai jūsų smegenims taip pat padės gaminti endorfinus, kurie padeda jaustis laimingiems ir energingiems visą dieną.

3. Valgykite daugiau baltymų

Jūsų kūnui reikia daugiau judėti, kad suskaidytų baltymus. Kadangi ši maistinė medžiaga virškinama ilgiau nei angliavandeniai ir cukrūs, juos valgydami sudeginate daugiau kalorijų. Maistas, kuriame yra daug baltymų, taip pat padeda mesti svorį, ne tik deginti kalorijas ir formuoti raumenis.

4. Iš anksto pastiprinkite savo pulsą

Jei kalorijas deginti norite greičiau, reikia padėti gerai startuoti jūsų medžiagų apykaitai. Turėtų būti labai naudinga dieną pradėti sportu. Susie rekomenduoja: „Kiekvieną dieną pradėti trumpa, bet labai intensyvia treniruote, yra lengvas būdas padidinti kasdienį kalorijų deginimo potencialą.

Tai gali būti 10-15 minučių šokinėjimo, keletas prasibėgimų laiptais arba 20-30 minučių trukmės pabėgiojimas ar pasivaikščiojimas vietiniame sporto klube ar parke.

5. Gerkite šaltą vandenį

Jei palaikysite tinkamą skysčių kiekį organizme, bus lengviau atsispirti nesveiko maisto užgaidoms. Jei siekiate pagerinti kūno formą, rekomenduojama gerti šaltą vandenį.

„Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ publikuotas tyrimas parodė, kad užtenka šešių stiklinių. Tyrėjai atrado, kad tokiu būdu per dieną sudeginate papildomas 100 kalorijų.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Sukčiai siaučia gatvėse: pinigus plėšia iš rankų
DABAR RODOMA
Tragiška avarija Šilutės rajone: žuvo motina ir duktė
DABAR RODOMA
Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Stano atskleidė paslaptį: už tai yra ypač dėkingas Zvonkui
DABAR RODOMA
Pavojinga sunkvežimio avarija "Via Baltica"
DABAR RODOMA
Pikul prakalbo apie klaidas: pasakė, kaip daugiau niekada nebesielgs
DABAR RODOMA
Susirinkusieji Seimo salėjė skandavo „Gėda, gėda“
DABAR RODOMA
Nors teismas baigė posėdį, mažametės įvaikinimo drama tęsiasi
DABAR RODOMA
Vilnietis savo kieme pasistatė ledinę Gedimino pilį
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Česnakas ausyje (nuotr. 123rf.com)
Manoma, kad mūsų ausis reikalauja kuo gilesnio ir dažnesnio valymo. Tačiau tai nėra tiesa, jūs turite valyti tik matomą ausies ertmės dalį - ir tik naudodami drėgną medvilnės ...
Kojų venos  (nuotr. 123rf.com)
Jeigu jus vargina išsiplėtusios venos, kojų skausmai ir nuolatinis pavargusių kojų sindromas, turėtumėte imtis ne tik vaistų, bet ir natūralių būdų, kurie gali sumažinti kojų ...
Koja (nuotr. Kauno klinikinė ligoninė)
Lietuvoje įsivyrauja permainingi orai, lietų keičia sniegas, viskas tirpsta, o naktimis ir vėl pašąla. Šalyje prasidėjęs chaosas nemažai lietuvių atveda ir į skubios pagalbos ...
Rūkymas (nuotr. SCANPIX)
Sveika širdis yra stiprus organas, svarbiausia yra jai nepakenkti. Vis dėlto, kol nepasirodo pirmieji ligos simptomai, dažnai į sveikos gyvensenos rekomendacijas numojame ...
Dantys (nuotr. 123rf.com)
Kiekvienas žino, kad per didelis kiekis miego ir maisto yra nesveikas. Tačiau kartais atrodantys nekenksmingi įpročiai gali kelti pavojų mūsų sveikatai. Ar žinojote, kad ...
REKLAMA

Top Video

Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Sukčiai siaučia gatvėse: pinigus plėšia iš rankų
DABAR RODOMA
Tragiška avarija Šilutės rajone: žuvo motina ir duktė
DABAR RODOMA
Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Stano atskleidė paslaptį: už tai yra ypač dėkingas Zvonkui
DABAR RODOMA
Pavojinga sunkvežimio avarija "Via Baltica"
DABAR RODOMA
Pikul prakalbo apie klaidas: pasakė, kaip daugiau niekada nebesielgs
DABAR RODOMA
Susirinkusieji Seimo salėjė skandavo „Gėda, gėda“
DABAR RODOMA
Nors teismas baigė posėdį, mažametės įvaikinimo drama tęsiasi
DABAR RODOMA
Vilnietis savo kieme pasistatė ledinę Gedimino pilį

TELEVIZIJA


×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų