Dažniausiai kalbant apie pieną, daugelis žmonių automatiškai pagalvoja apie karvės pieną. Tačiau pastaruoju metu vis daugiau dėmesio sulaukia ir įvairios alternatyvos – migdolų, sojų ar avižų pienas. Būtent apie pastarąjį pakalbėsime daugiau: kuo jis naudingas ir ar tai geras pakaitalas karvės pienui.

Avižų pienas (nuotr. shutterstock.com)

Avižų pienas (nuotr. shutterstock.com)

womansday.com rašoma, kad avižų pienas yra skystis, kuris lieka supjaustytas avižas mirkant vandenyje, jai maišant ir galiausiai perkošiant. Jį gana paprasta pasigaminti ir namų sąlygomis, tačiau avižų pienas yra tirštesnis už kitų riešutų pieną.

Lyginant 8 uncijų avižų ir karvės pieno porcijas (apie 226 gramus), avižų pienas turi 120 kalorijų, 3 gramus baltymų ir 5 gramus riebalų. O karvės pienas – 150 kalorijų, 8 gramus baltymų ir tiek pat gramų riebalų.

„Palyginti su karvės pienu ir sojos pienu, jis turi mažiau baltymų“, – sako sveikos gyvensenos ekspertė DeFazio. „Tačiau, palyginti su migdolų, anakardžių, kokosų ir ryžių pienu, jis turi daugiau baltymų“.

DeFazio duomenimis, avižų piene yra daugiau angliavandenių nei daugumoje augalinių pienų, pavyzdžiui, nesaldintame migdolų piene. Mitybos specialistas Bellatti priduria, kad avižų piene yra mažiau riebalų nei kituose pienuose ir daug mažiau sočiųjų riebalų nei kokosų piene.

REKLAMA

Lisa DeFazio sako, kad avižų pienas yra gana sveikas pasirinkimas. „Jame yra tirpių skaidulų, kurios sulėtina virškinimą, sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje“, – dėsto ji. Taip pat jame nėra cholesterolio ar sočiųjų riebalų.

Tiek DeFazio, tiek Bellatti avižų pieną rekomenduoja kaip pieno pakaitalą. Jie abu atkreipė dėmesį, kad tai puiki pieno produktų alternatyva žmonėms, turintiems alergiją riešutams ar sojoms.

Bellatti sako, kad tai taip pat galėtų būti pasirinkimas žmonėms, ieškantiems pieno, kuriame yra mažai sočiųjų riebalų. DeFazio pridūrė, kad mėginti avižų pieną gali būti naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo pilvo pūtimo, kuris dažnai gali būti pieno netoleravimo simptomas.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Farai. Klaipėdoje BMW lėkė tarsi viesulas: taranavo automobilį ir išrovė medį
DABAR RODOMA
Farai. Klaipėdoje BMW lėkė tarsi viesulas: taranavo automobilį ir išrovė medį
DABAR RODOMA
„Pasikalbėkim #IŠNAMŲ“ su Zuokiene apie savanorystę COVID-19 židinyje ir nemalonų vyro akibrokštą
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Nausėda gimtadienį sutiko Nidoje, keturių žvaigždučių viešbutyje
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Lietuvoje savaitgalį – susirgimų koronavirusu šuolis
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Egzaminai prasidės birželio 22 d.: aiškėja tvarka, kaip jie vyks
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Koronaviruso židiniai plečiasi globos namuose: sergančiųjų daugėja Antaviliuose, Širvintose
DABAR RODOMA
Vilniaus centre užpultas Anušauskas su žmona: ieško kaltininko
DABAR RODOMA
Gero vakaro šou. Sesutės Emilija ir Martyna pasakė, kuo užsiima jų tėtis
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Mįslingas trenerio nužudymas: kūną paslėpė taip, kad nesuuodė net tarnybiniai šunys
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Kaimynė gyvenimą pavertė tikru pragaru: nufilmavo, kas vyksta rytą vakarą
REKLAMA
Liemenėlė (nuotr. 123rf.com)
Ar kada susimąstėte, kad ir jūsų apatiniai drabužiai turi tam tikrą galiojimo laikotarpį? Jis yra kur kas trumpesnis nei dauguma žmonių mano. Pavyzdžiui, savo kojinėse radote ...
Kava (nuotr. shutterstock.com)
Daugelis žmonių rytais pakilę iš lovos mėgaujasi puodeliu, o kartais ir ne vienu kavos. Ar ankstyvas rytas tikrai tinkamiausias laikas šiam gėrimui? Pasirodo, ne visai. ...
Sapnai apie mirusiuosius (nuotr. 123rf.com)
Žmonės praleidžia trečdalį savo gyvenimo miegodami. Ir nors sapnai bei jų reikšmės seniai domino žmones apie juos nėra daug duomenų. Tačiau tobulėjant technologijoms tapo ...
Žindanti moteris (nuotr. Shutterstock.com)
Mama, kurios bandymai žindyti dukrą pasibaigdavo krauju, nes mažylė pradėjo kandžiotis, sako, kad ji pasiekė „tašką“, kai jos vyras privertė ją žindyti, paslėpdamas naujagimės ...
Svarstyklės (nuotr. 123rf.com)
Norint numesti svorio, vienas iš svarbiausių dalykų – suvartoti mažiau kalorijų nei jų sudeginame. Tačiau kartais suvalgyto maisto kiekį, o kartu ir gaunamas kalorijas tampa ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų