Šiuo metu daugiau nei vienas iš keturių žmonių gyvena turėdamas aukštą kraujospūdį. Ši būklė, dar vadinama hipertenzija, retai turi pastebimų simptomų. Tačiau sumažinti kraujospūdį gali tinkama dieta, rašoma dailystar.co.uk.

Kraujospūdis (nuotr. 123rf.com)

Kraujospūdis (nuotr. 123rf.com)

Negydoma hipertenzija jis gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, riziką.

Remiantis „Science Science & Nutrition“ paskelbtais tyrimais, geriant nesūdytas pomidorų sultis, galima sumažinti kraujospūdį.

Pomidoruose esantis niacinas (vitaminas B3) padeda sumažinti aukštą cholesterolio kiekį ir padeda palaikyti sveiką širdį.

Pomidoruose gausu fitonutrientų, kurie padeda išvengti kraujo krešėjimo organizme. Tie, kurie praeityje skundėsi širdies problemomis, gali gerti šias sultis norėdami pagerinti savo būklę.

Taip pat pomidorai yra galingas priešuždegiminis vaistas. Tyrimai parodė, kad kasdienė stiklinė pomidorų sulčių gali trečdaliu sumažinti uždegimų organizme riziką. Tai sumažina visų rūšių ligų ir negalavimų riziką.

Tyrimo metu 184 vyrams ir 297 moterims buvo suteikta tiek nesūdytų pomidorų sulčių, kiek jie norėjo, ištisus metus.

REKLAMA

Tyrimų pabaigoje 94 dalyvių, sergančių negydyta prehipertenzija ar hipertenzija, kraujospūdis reikšmingai sumažėjo.

Sistolinis kraujospūdis (vadinamas viršutiniu) sumažėjo nuo vidutiniškai 141,2 iki 137,0 mmHg, o diastolinis (vadinamas apatiniu) kraujospūdis sumažėjo nuo vidutiniškai 83,3 iki 80,9 mmHg.

Šis teigiamas poveikis buvo panašus tarp vyrų ir moterų bei skirtingų amžiaus grupių.

Kokiais dar būdais galėtumėte sumažinti kraujospūdį?

Anot NHS, sumažinus alkoholio vartojimą, sumažėtų šios ligos rizika. Taip pat veiksmingas yra kofeino suvartojimo sumažinimas ir bent 6 valandų miegas.

Jūs esate hipertenzijos rizikos grupėje, jei:

1. esate vyresni nei 65 metų;

2. Turite antsvorio;

3. Turite giminaitį, turintį aukštą kraujospūdį;

4. Valgote per daug druskos ir valgote per mažai vaisių ir daržovių;

5. Pakankamai nejudate;

6. Geriate per daug alkoholio ar kavos (ar kitų gėrimų, kuriuose yra kofeino);

7. Rūkote;

8. Miegate mažiau nei 6 valandas ar turite sutrikusį miego režimą.

Antanas
2019-09-30 07:55:49
Kur nusipirkti pomidorų sulčių be druskos? Tokių niekas neparduoda...
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Rita 2019-10-01 19:47:05
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Namie uzaugintų pomidorų gal igalima tik ne tų is parduotuvių nitratu pilnu greit veziuką pasigausi   ATSAKYTI
Rita 2019-10-01 19:47:03
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Namie uzaugintų pomidorų gal igalima tik ne tų is parduotuvių nitratu pilnu greit veziuką pasigausi   ATSAKYTI
Kur kur 2019-09-30 08:11:49
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Čia visą gyvenimą juk negersi,o čia liga nepagydoma.Ir nedaug tenukrenta,vos kelias padalas,jas geriant.   ATSAKYTI
Kur kur 2019-09-30 08:06:45
Pranešti apie netinkamą komentarą
-3
pirkti,pirkti ir susiblenderiavus išgerti.Negalima aplamai jokių sulčių pirktinių gerti.   ATSAKYTI
Antanas 2019-09-30 07:55:49
Pranešti apie netinkamą komentarą
-4
Kur nusipirkti pomidorų sulčių be druskos? Tokių niekas neparduoda...   ATSAKYTI
Nusibofo 2019-09-29 23:05:41
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Nusibodo. Tikrai.   ATSAKYTI
Kur kur 2019-09-30 08:08:27
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Kas nusibodo?  

Top Video

Tarasovai atvirai prabilo apie skyrybas: negailėjo kritikos strėlių
DABAR RODOMA
Tarasovai atvirai prabilo apie skyrybas: negailėjo kritikos strėlių
DABAR RODOMA
Neįtikėtina Algimantės kova: dvidešimtmetė net du kartus įveikė vėžį
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
REKLAMA
Aurelijus Veryga (Paulius Peleckis/Fotobankas)
Pasirodžius publikacijai, kurioje šeimos gydytojas Gediminas Urbonas kritikuoja prieš kelis metus įvestą alkoholio stebėsenos tvarką, sveikatos apsaugos ministras Aurelijus ...
(nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)
Vasario mėnesį Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) mokslininkai ir Kauno klinikų specialistai pradės naują tyrimą, kuriuo sieks nustatyti lėtinių neinfekcinių ligų ir ...
V. Morozovas apie artėjantį ligų piką  (tv3.lt fotomontažas)
Žiema dažnai asocijuojasi ne tik su šventėmis ir geromis emocijomis, tačiau ir su šaltajam metų periodui būdingomis ligomis. Atvėsus orui žmonėms vis dažniau pasireiškia ...
Ligoninė (nuotr. Fotobankas.lt)
Tuo metu, kai Biržų rajono vadovai aukščiausiu lygmeniu organizavo pasitarimą dėl vienam asmeniui reikalingo recepto vaistams, paskutine plaučių vėžio stadija sergantis ligonis ...
Verkianti moteris (nuotr. 123rf.com)
Šią savaitę pradėjome paminėdami liūdniausią metų dieną, o viešoje erdvėje pastarosiomis dienomis netrūksta įrašų apie slogią būseną ir niūrią nuotaiką. Vis dažniau Lietuvos ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Tarasovai atvirai prabilo apie skyrybas: negailėjo kritikos strėlių
DABAR RODOMA
Tarasovai atvirai prabilo apie skyrybas: negailėjo kritikos strėlių
DABAR RODOMA
Neįtikėtina Algimantės kova: dvidešimtmetė net du kartus įveikė vėžį
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
4 vaikų tėvas – areštinėje: pranešta apie spardytus vaikus, vienam sužalota galva
DABAR RODOMA
4 vaikų tėvas – areštinėje: pranešta apie spardytus vaikus, vienam sužalota galva
DABAR RODOMA
Panevėžio pataisos namų slaugytoja nesulaiko ašarų: patyčios darbe paguldė į patalą
DABAR RODOMA
Seime bręsta dar viena apkaltos istorija dėl Rozovos
DABAR RODOMA
Vilniaus apskrityje – kokliušo protrūkis: medikai įspėja, į ką atkreipti dėmesį
DABAR RODOMA
Narkevičiui nemokama vakarienė apkarto: komisija pareiškė, kad ministras pažeidė įstatymą
DABAR RODOMA
Išskirtiniai TV3 kadrai: naktį rastas slaptas vamzdis iš gamyklos Kėdainiuose
DABAR RODOMA
Orų kokteilis Vilniuje: pasipylė kruša, dangų skrodė žaibai, galiausiai pradėjo snigti
DABAR RODOMA
Detektyvas dėl politiko nušautos stumbro patelės tęsiasi: įtariama baisi versija
DABAR RODOMA
Gediminui Žiemeliui – nauji nemalonumai: su juo siejama įmonė tiriama dėl kontrabandos
DABAR RODOMA
Narkevičius sumanė viešai išvardyti, ką nuveikė per penkis mėnesius poste
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų