Avinžirniai yra vienas iš anksčiausiai auginamų ankštinių augalų. Jie praturtinti skaidulomis, juose yra sveikųjų riebalų, angliavandenių ir daug kitų vitaminų bei mineralų. Avinžirniuose taip pat yra daug baltymų, todėl jie gali būti puikus mėsos pakaitalas veganams ir vegetarams. Tai ne vieninteliai šio produkto teikiami privalumai, rašoma brightside.me.

Avinžirniai (nuotr. 123rf.com)

Avinžirniai (nuotr. 123rf.com)

1. Padeda numesti svorio

Avinžirniuose esantys baltymai ir skaidulos gali sulėtinti virškinimą ir suteikti sotumo jausmą. Jie taip pat padeda sumažinti apetitą ir suvartojamą maisto kiekį, dėl ko gali sumažėti svoris.

2. Sveikesni kaulai

Avinžirniai yra geras mangano, kalcio, geležies, magnio, cinko, vitaminų K ir A. šaltinis. Visi šie produktai yra svarbūs kaulų augimui, kaulų mineralizacijai ir kolageno gamybai.

3. Pagerina odos būklę

Avinžirniuose esantys vitaminai C, E ir K yra svarbūs odos sveikatai. Jie padeda išgydyti žaizdas, pašalinti raukšles, užkirsti kelią sausai odai ir apsaugoti nuo saulės žalos.

4. Mažesnis cukraus kiekis kraujyje

Avinžirniuose yra daug skaidulų ir baltymų. Jie padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje per greito padidėjimo po valgio, o tai taip pat svarbu norint valdyti diabetą. Mineralai, tokie kaip magnis ir cinkas, gali sumažinti 2 tipo diabeto riziką.

REKLAMA

5. Geresnis virškinimas

Skaidulos taip pat padeda pagerinti virškinimą, sumažinti dirgliosios žarnos sindromo riziką ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

6. Sumažėjęs kraujospūdis ir pagerėjusi širdies sveikata

Magnis ir kalis gali padėti išvengti aukšto kraujospūdžio. Tai gali sumažinti riziką patirti insultą ar širdies smūgį. Įrodyta, kad tirpstančios skaidulos mažina mažo tankio lipoproteinų cholesterolio (arba „blogojo“ cholesterolio) kiekį, o tai taip pat naudinga širdies sveikatai.

7. Geresnis plaukų augimas

Avinžirniuose esantys baltymai, A ir B grupės vitaminai bei kitos maistinės medžiagos gali padėti išvengti plaukų slinkimo ir skatinti plaukų augimą.

8. Pagerina akių sveikata Avinžirniuose yra vitamino A pirmtako – karotino. Jis turi priešuždegiminį poveikį ir padeda sumažinti su akimis susijusių ligų riziką bei apsaugo nuo jų.

9. Pagerina smegenų veikla

Cholinas, kurio yra avinžirniuose, yra susijęs su geresniu pažintiniu efektyvumu, įskaitant geresnę atmintį ir informacijos apdorojimą.

10. Apsauga nuo vėžio

Avinžirniai gali padėti sumažinti tam tikrų rūšių vėžio riziką. Butirato, galinčio sumažinti uždegimą storosios žarnos ląstelėse, gamyba gali padėti sumažinti storosios žarnos vėžio riziką. Avinžirniuose taip pat yra saponinų, kurie padeda slopinti naviko augimą. Kai kurie kiti vitaminai ir mineralai, pavyzdžiui, B grupės vitaminai, gali padėti sumažinti krūties ir plaučių vėžio riziką.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Žvejys manė pagavęs gyvenimo laimikį, kai ištraukė – norėjosi bėgti
DABAR RODOMA
Žvejys manė pagavęs gyvenimo laimikį, kai ištraukė – norėjosi bėgti
DABAR RODOMA
Kamerų įrašas atskleidė baisią tragediją: berniukas baseina pražudė draugę
DABAR RODOMA
Baisi nelaimė: vaikinai nufilmavo paskutines savo gyvenimo akimirkas
DABAR RODOMA
Gyventojams šiurpą sukėlė įrašas iš namų kiemo – naktį sulaukė netikėtumo
DABAR RODOMA
Radinys moterų tualete privertė klykti: tapo interneto sensacija
DABAR RODOMA
„Toyota“ skelbia automobilių revoliuciją: nebereikės nei kuro, nei elektros
DABAR RODOMA
Tarp paauglių merginų populiarėjanti mada sukrečia – gali baigtis itin skausmingai
DABAR RODOMA
Prie miško gyventojai išvydo netikėta reginį: vietiniai tai vadina legenda
DABAR RODOMA
Nufilmavo, kaip tėvai veža vaikus automobilyje: šokiravo milijonus
DABAR RODOMA
Sunku būtų patikėti, kaip įvyko avarija, jeigu ne vaizdo įrašas
REKLAMA
Pelėsis vonioje (nuotr. 123rf.com)
Pelėsiai dažniausiai klesti vonios kambariuose dėl drėgmės ir vandens pertekliaus. Laimei, atsikratyti pelėsio lengva naudojant keletą pagrindinių valymo priemonių! Norėdami ...
Seksas (nuotr. 123rf.com)
Georgia Clark, knygos „The Bucket List“ autorė, pasakoja, ką tyrimo sumetimais apsilankiusi orgijoje suprato apie santykius. „Mėgstu sakyti, kad ten nuėjau dėl savo rašomos ...
Išsirinkite vieną paveikslėlį: štai koks žmogus esate
Tikriausiai nėra nė vieno žmogaus, kuris, būdamas vaikas, nemėgo muilo burbulų … Kviečiame atlikti patrauklų testą, kuris padės nustatyti, kas jus stabdo gyvenime, ...
Živilė ir Agnius dukrai pastatė svajonių namelį (nuotr. asm. archyvo)
Kauniečiai Agnius ir Živilė Jaškūnai išpildė savo mažosios dukros Evos svajonę – nuosavame kieme pastatė tik jai skirtą žaidimų namelį. Pastelinių spalvų namelis užbūrė ...
Raskite kitokią šlepetę
Šioje nuotraukoje pamatysite daugybę paplūdimio šlepečių. Čia jų, spalvotų, ryškių ir vienspalvių, išdėliota dešimtys. Vis dėlto tik vikriausiems ir apsukriausiems pavyks ...
REKLAMA

TELEVIZIJA



×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų