Šiandien, atrodo, būti mama yra lengviau nei bet kada. Daugybė lengvai prieinamos informacijos leidžia susirasti atsakymus į visus rūpimus klausimus, rašoma pranešime spaudai.

Inga Žuolytė (nuotr. asm. archyvo)

Inga Žuolytė (nuotr. asm. archyvo)

Tačiau kaip žinoti, kad pateikta informacija yra teisinga? Inga Žuolytė, mitybos specialistė, aktyvi jauna mama pataria pasikliauti srities profesionalais ir dalinasi patarimais, kaip maitintis žindančiai mamai.

Mityba pagal vaiko savijautą

„Naujausi tyrimai atskleidžia, kad motinos mityba praktiškai nedaro įtakos pieno gamybai. Visgi įvairūs pilvuko pūtimai, bėrimai, dažnai nėra sutapimas,“ – pastebi Inga Žuolytė.

Žinoma mama pataria atidžiai stebėti, ar pavalgius tam tikrų produktų vaikui nepučia pilvuko. Jeigu tai pasikartoja bent porą kartų, tik tokiu atveju spręsti, kad mamos vartojamas produktas vaikui nėra tinkamas.

„Nepatariu išbraukti iš savo raciono tam tikrų produktų vien todėl, kad tai rekomenduoja koks nors straipsnis ar pažįstami. Neprotinga vengti maisto, kurio neteko pačiai išbandyti ir neįsitikinti jo poveikiu savo ar vaiko organizmui,“ – akcentuoja pašnekovė.

REKLAMA

Žinoma, svarbu turėti omenyje, kad saikas – labai svarbu žindant kūdikį. Patartina vengti alergenų turinčių produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai ar riešutai.

Svarbiausia vartoti baltymus

Vienas pagrindinių produktų, kuris reikalingas žmogaus organizmui, yra baltymai. Žindančiai mamai I. Žuolytė pataria šių produktų į maisto racioną įtraukti dar daugiau: „Baltymai padeda atsistatyti organizmui, o pieno gamyba iš organizmo pareikalauja daug energijos ir kalorijų. Todėl labai svarbu, kad šios svarbiausios ląstelių statybinės medžiagos mamos mityboje netrūktų“.

Žindant kūdikį patartina vartoti kuo įvairesnius produktus, subalansuota mityba yra svarbi. Taip pat nerekomenduojama pradėti laikytis dietos: „Įprasta, kad po gimdymo moteriai lieka 2-4 kg papildomų riebalų, jie skirti pieno gamybai. Todėl tikrai nereikia sukti galvos, jeigu po gimdymo sveriate daugiau nei tikėjotės. Papildomi kilogramai išgaruos žindant,“ – patikina I. Žuolytė ir kartu paaiškina, kad maitinimo metu lieknėjama pačiu sveikiausiu organizmui būdu – netenkama tik riebalų. Tuomet laikantis dietų netenkama skysčių, mažėja raumenų masė.

Renkasi produktus iš parduotuvių

„Stengiuosi vartoti kuo daugiau „naminių“ produktų iš mamos daržo, bet rinkdamasi mėsą taikau kitus kriterijus. Vengiu pirki mėsą iš ūkininkų turguje, nes nežinau, kaip ji buvo auginta. Jaučiuosi ramiau pirkdama mėsą parduotuvėje, nes jos gamintojai yra griežtai kontroliuojami atsakingų institucijų,“ – teigia I. Žuolytė.

Vienas svarbiausių kriterijų renkatis mėsos produktus, o ypatingai vištieną – ženklinimas: „Tai labai svarbu, nes jei vištos savo gyvenimo metu buvo gydytos antibiotikais, jų mėsoje lieka nuo antibiotikų mutavusių ir šioms medžiagoms atsparių bakterijų, kurios patenka į žmogaus organizmą. Taip galime tapti atsparūs antibiotikų poveikiui. Maitinant kūdikį šis aspektas yra ypač svarbus, nes mutavusios nuo antibiotikų bakterijos gali paveikti ir kūdikio organizmą,“ – savo pastebėjimais dalinasi I. Žuolytė.

REKLAMA

Mitybos specialistei pritaria ir srities profesionalai. „Pasaulio sveikatos organizacija jau ne vienerius metus primena ir įspėja apie antimikrobinio atsparumo problemą. Kai kalbame apie moters, žindančios kūdikį, sveikatą, tai tampa dar svarbiau,“ – antrina „Kekava“ atstovė Lietuvoje, Oksana Borkovska.

Rinktis ženklinimu „Užauginta be antibiotikų“ pažymėtą produkciją vertėtų dar ir todėl, kad šis ženklinimas turi papildomą reikšmę – geras augimo sąlygas paukščiams. „Tyrimai atskleidžia, kad paukščio augimo sąlygos turi tiesioginės įtakos mėsos kokybei. Tam, kad vištos augimo metu nesirgtų, joms sukuriamos kuo natūralesnės sąlygos, daug dėmesio skiriama jų mitybai, miego rėžimui, sudaromos galimybės laisvai ir nevaržomai judėti. Visi šie faktoriai lemia geresnės kokybės produkto atsiradimą parduotuvių lentynose,“ – aiškina O. Borkovska.

Romualdas
2019-04-02 21:23:26
Na aš pvz. kalorijas pradėjau labai įdomiai reguliuoti. Pripirkau namiškiams dovanų iš tos dovanų parduotuvės SOGA.LT ir pažadėjau, kad išleistą sumą sutaypysiu nepirkdamas kaloringo maisto, na bet čia kiekvienam savo
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Romualdas 2019-04-02 21:23:26
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Na aš pvz. kalorijas pradėjau labai įdomiai reguliuoti. Pripirkau namiškiams dovanų iš tos dovanų parduotuvės SOGA.LT ir pažadėjau, kad išleistą sumą sutaypysiu nepirkdamas kaloringo maisto, na bet čia kiekvienam savo   ATSAKYTI
nu 2019-04-01 15:01:32
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
vaikus reikia zindyti ir nukrenta svoris greit...   ATSAKYTI

Top Video

Įspūdingi Ziono Williamsono žaidimo epizodai NBA ikisezoninėse varžybose
DABAR RODOMA
Įspūdingi Ziono Williamsono žaidimo epizodai NBA ikisezoninėse varžybose
DABAR RODOMA
Moteris manė, kad namuose vaidenasi: tiesa pasirodė visai kitokia
DABAR RODOMA
Kamerų įrašas atskleidė moterų sąmokslą: apsvaigino vyrą ir juo pasinaudojo
DABAR RODOMA
Šiurpą keliantis reginys: vyras kameromis užfiksavo neįprastą reiškinį
DABAR RODOMA
100-metį atšventusios dvynės atskleidė paprastą savo ilgo gyvenimo paslaptį
DABAR RODOMA
Užfiksuotas šokiruojantis tėvų poelgis su kūdikiu: istorija kelia pyktį
DABAR RODOMA
Berniukas įsiuto dėl mamos poelgio – jo moralas nepaliks abejingų
DABAR RODOMA
Pikantiškas moters elgesys ant automobilio: netrukus buvo sulaikyta
DABAR RODOMA
Užfiksavo šlykšų pabėgioti išėjusios moters poelgį: paviešino, kad sugėdintų
DABAR RODOMA
Po paviešinto įrašo iš darbo mergina buvo atleista – klientai pašėlo
REKLAMA
 Nijolė Pareigytė-Rukaitienė, Saulius Urbanavičius-Samas, Džordana Butkutė
Atlikėjos Nijolė Pareigytė-Rukaitienė, Džordana Butkutė, prodiuseris Saulius Urbanavičius-Samas šiandien pavyzdys gali būti daugeliui. Garsenybės mėgo linksmus vakarėlius, ...
Aktorė Agnė Grudytė (Nuotr. Sauliaus Jarmolajevo) (nuotr. TV3)
Austės vaidmenį TV3 seriale „Turtuolis vargšas“ kurianti  aktorė Agnė Grudytė laidoje „Pasikalbėkim“ papasakos, kodėl jai šiandien gera būti tiesiog šeimyniška ...
Goda Alijeva (tv3.lt fotomontažas)
Kauno apylinkės teismas antradienį nusprendė atnaujinti įrodymų tyrimą krepšininko Rolando Alijevo byloje. Nors antradienį planuota paskelbti sprendimą šioje baudžiamojoje ...
Justė Zinkevičiūtė (nuotr. Organizatorių)
Ruduo kloja takus auksaspalvių lapų kilimais, šilti saulės spinduliai džiugina vis rečiau, o dienos trumpėja, tačiau aktorė ir rašytoja Justė Zinkevičiūtė tikina, jog po ...
Rimantė Kulvinskytė (nuotr. Fotodiena.lt)
Žinoma televizijos laidų vedėja, kūrybininkė Rimantė Kulvinskytė nevengia socialiniuose tinkluose dalytis gyvenimo akimirkomis, įžvalgomis bei patarimais. Šį kartą moteris ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų