• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, apie trečdalis visų mirčių yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis. Žuvų taukai gali užkirsti kelią į didžiules sveikatos problemas.

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, apie trečdalis visų mirčių yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis. Žuvų taukai gali užkirsti kelią į didžiules sveikatos problemas.

REKLAMA

Žuvų taukuose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, tokių kaip omega-3 ir omega-6, kurios padeda išlaikyti mūsų širdį sveiką.

Štai, kas atsitiks su jūsų kūnu, jei reguliariai vartosite žuvų taukus.

Sumažės širdies ligų rizika

Gerdami žuvų taukus suteiksite teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui organizme ir „kenksmingo“ cholesterolio kiekio sumažėjimą. Riebalai omega-3 ir omega-6 rūgštys, kurių sudėtyje yra žuvų taukų, mažins širdies ligų riziką, nes sumažės trigliceridų kiekis ir kraujospūdis.

Mąstymas taps greitesnis ir lankstesnis

Omega-3 sudėtyje yra DHA arba dokozaheksaeno rūgšties, kuri saugo ląstelių membranas ir stiprina nervų ląstelių jungtis. Dėl šių priežasčių galime naudoti žuvų taukus kaip būdą, užkirsti kelią Alzheimerio ligai.

REKLAMA
REKLAMA

Daugybė tyrimų taip pat parodė, kad žuvų taukai skatina smegenų funkciją, gerina reakcijos laiką, aukštesnes smegenų funkcijas ir sprendimų priėmimo greitį.

REKLAMA

Pagerės imuninė sistema 

Daugelyje šalių polinesočiosios rūgštys pridedamos prie įprastų maisto produktų, pavyzdžiui, sviesto ar margarino. Tai yra papildomas omega-3 šaltinis, esantis žuvų taukuose, ir jis stimuliuoja prostaglandinų gamybą. Jie stiprina imuninę sistemą ir padeda organizmui susidoroti su infekcija.

Būsite atsparesni stresui

Polinesočiosios rūgštys gali padidinti serotonino, atsakingo už gerą nuotaiką, gamybą. Taigi, jums bus lengviau kovoti su  stresu. Kai kuriais atvejais žuvų taukai netgi skiriami vaikams su hiperaktyvumo sutrikimu ir dėmesio trūkumu.

REKLAMA
REKLAMA

Remiantis tyrimo duomenimis, žuvų taukai gali netgi teigiamai paveikti šizofreniją ir kitas psichines ligas.

Papildomas vitaminų ir mineralų šaltinis

Žuvų taukuose taip pat yra visas mineralų ir vitaminų rinkinys. Vitaminai gali skirtis priklausomai nuo žuvų rūšies ir daugelio kitų veiksnių.

Tai yra papildomas vitaminų A ir D šaltinis, galintis padėti jums atsikratyti trapių plaukų ir absorbuoti kalcį, fosforą. Istoriškai žuvų taukų vartojimas buvo skirtas tiems, kuriems trūksta vitamino D, ir paskirtas vaikams, kad būtų išvengta rachitų.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų