Didžiosios Britanijos širdies fondas (British Heart Foundation) įspėja, kad milijonai žmonių gali gyventi su padidėjusiu kraujospūdžiu net to nežinodami. Manoma, kad Jungtinėje Karalystėje apie 16 milijonų žmonių turi padidėjusį kraujospūdį, tačiau beveik 5 milijonai apie tai net neįtaria.
Padidėjęs kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, didina rimtų sveikatos problemų, tokių kaip infarktas, inkstų ligos ir insultas, riziką, rašoma express.co.uk.
Net ir nežymiai sumažinus kraujospūdį galima sumažinti šių ligų tikimybę, o sveikesni gyvenimo būdo pasirinkimai gali padėti tai padaryti.
1. Per didelis druskos vartojimas
NHS rekomenduoja vengti sūraus maisto ir papildomai nesūdyti patiekalų. Suaugęs žmogus per dieną neturėtų suvartoti daugiau nei 6 gramų druskos, tai yra maždaug vienas nubrauktas arbatinis šaukštelis.
Svarbu prisiminti, kad didžioji dalis suvartojamos druskos jau būna produktuose, kuriuos perkame parduotuvėse, todėl dažnai jos gauname daugiau, nei manome.
Nors daugelis žino, kad daug druskos turi pusgaminiai, greitasis maistas ar bulvių traškučiai, nemažai jos yra ir kituose kasdien vartojamuose produktuose:
- sūryje;
- pusryčių dribsniuose;
- konservuotose sriubose;
- duonoje, kepiniuose ir picose;
- sausainiuose, pyragaičiuose;
- perdirbtuose mėsos gaminiuose, tokiuose kaip dešros, kumpis ar šoninė;
- padažuose, pavyzdžiui, kečupe, sojų padaže ar mėsos padažuose.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
