Anot vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkės Giedrės Stankevičienės, jei miego problemos susijusios su emocine įtampa ar stresu, tačiau nesitęsia ilgai ir nedaro pernelyg didelės įtakos kasdieniam gyvenimui, atsipalaiduoti gali padėti tam tikros vaistažolės.
Išvardijo 6 žoleles, padedančias lengviau užmigti
Manoma, kad suaugusiam žmogui reikia 7 ar daugiau valandų kokybiško nakties miego, tačiau tyrimai rodo, jog daugiau nei trečdalis pasaulio gyventojų naktį miega trumpiau. Esant miego trūkumui gali pasireikšti irzlumas, padidėti streso lygis, kankinti nuovargis, mieguistumas.
Vaistininkė G. Stankevičienė taip pat įvardija, kad neišsimiegojus dažniau norisi saldumynų ir daug angliavandenių turinčių užkandžių, kad organizmas gautų reikalingos energijos, todėl neretai susiduriama ir su papildomais kilogramais.
„Kokybiškas miegas yra reikalingas organizmo regeneraciniams procesams, todėl labai svarbu ne tik miegoti reikiamą kiekį valandų, bet ir palaikyti tinkamą miego kokybę.
Jei nesiseka užmigti, prabudinėjame naktį, negalime atsipalaiduoti ar turime problemų atsikeliant, verta imtis papildomų priemonių, kad išvengtume miego sutrikimų išsivystymo“, – sako vaistininkė.
Pasak jos, pirmasis žingsnis turėtų būti miego rutinos balanso grąžinimas: vėsi miegamojo temperatūra, užtrauktos naktinės užuolaidos, žalingų įpročių, saldžių gėrimų ar sunkaus maisto atsisakymas bent keletą valandų prieš miegą, aktyvios veiklos ir ekranų ribojimas.
Tam, kad organizmas apsiprastų su nauja rutina ir lengviau atsipalaiduotume, vaistininkė rekomenduoja atkreipti dėmesį į 6 vaistažoles, galinčias suteikti lengvą raminamąjį poveikį nervų sistemai ir padėti lengviau užmigti.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
