Kaip išvengti kūno, ir ypač nugaros, juosmens skausmų, kodėl judesys būtinas kasdien ir kaip jis naudojamas net ir gydymui ar pooperaciniam sveikimui, naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ pasakoja reabilitologė Brigita Paulienė.
„Stuburas yra tema kasdieninė ir stuburo nervai eina į rankas ir kojas, reiškia, jau rankų ir kojų sąnarių skausmai dažniausiai būna kaip antrinė pasekmė, jei skausmai kilo dėl netiesioginės traumos.
Iš savo patirties pastebiu, kad žmonėms stuburas ir juosmuo skauda dažniau negu kaklas, o po to, be abejo, rikiuojasi ir kiti skausmai: ir galvos, ir širdies, ir pilvo apačios skausmai. Kiekvieną dieną su skausmais ir dirbam. Norėtųsi profilaktikos, o ištisai gydymas“, – dėstė pašnekovė.
Ji paaiškina, kodėl net po operacijų judesys yra svarbus gijimui: „Kraują judina iš esmės raumenys ir širdis viena yra per maža ir per silpna išjudinti kraują visai visose kraujagyslėse iki pat smulkiųjų, kad gerai įsotintų ląsteles deguonimi ir maisto medžiagomis, kurių reikia atsistatymui ir funkcijos palaikymui“.
„Sveikam žmogui nieko neskauda, jei ima skaudėti, reikia įsikišti specialistui“, – pataria B. Paulienė.
Tai kiek reikia judėti per dieną?
Nors sakoma, kad žmogui reikia nueiti per dieną po 10 tūkst. Žingsnių, B. Paulienė sako, kad tai yra visiškas minimumas.
„Tai yra pasigailėjimo aktas žmogui, kad jam nekristų nuotaika žemiau plintuso, todėl kad normaliai žmogus turėtų tuos 10 tūkst. žingsnių atsistoti ir nueiti: ir neuždusęs, ir nepavargęs, ir jam turėtų nieko neskaudėti, nei galva, nei nugara, nei koja“, – sako B. Paulienė.
Ji pastebi, kad dabar net ir ir 30-ies sulaukusiems žmonėms nueiti 10 tūkst. vienu ypu yra per rimta užduotis: vienam ima skaudėti nugarą, kitam koją, trečiam – galvą.
Be to, pašnekovė atkreipia dėmesį į pėdas: nuo jų priklauso viso kūno padėtis. Reabilitologė pataria, kaip pasitikrinti, kokia yra jūsų pėdų būklė, kaip ją pagerinti, taip pat parodo, į ką atkreipti dėmesį renkantis batus ir kokius pratimus daryti, jei norima visą dieną avėti aukštakulnius ir nejausti skausmo tą pačią ar kitą dieną.
Daug ir išsamiai apie skausmų prevenciją, gydymą jusiu ir gyvenimo būdo korekcijas, taip pat ženklus, kuriuos siunčia kūnas, įspėdamas, kad būtina pasirodyti specialistui, kviečiame žiūrėti tv3.lt tinklalaidėje „Sveikatos DNR“.
Kviečiame žiūrėti „Sveikatos DNR“ jau dabar!
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
