4. Ryžių trapučiai
Paskutiniai sąraše, kurių reikia saugotis, yra ryžių trapučiai, kurie dažnai laikomi sveiku užkandžiu. Ji sako, kad, nepaisant to, jog juose mažai kalorijų, dviejuose gali būti net 14 g angliavandenių ir labai mažai skaidulinių medžiagų.
„Vienintelis būdas, kaip būsite patenkinti suvalgę du tokius, yra suvalgyti jų daugiau“, – sakė ji.
Be to, ji rekomendavo pridėti daugiau riebalų arba baltymų avokado ar riešutų sviesto pavidalu, kurie galėtų sumažinti glikemijos poveikį.
Įsisavindamos vandenį, skaidulinės medžiagos gali padėti reguliuoti cukraus naudojimą organizme, supurtyti išmatas ir palengvinti jų pasišalinimą.
Per mažas skaidulų kiekis gali sukelti tokias ligas kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) ir vidurių užkietėjimas.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
