Pasak naujo didelės apimties tyrimo, milijonai žmonių rizikuoja mirti jauni, nes nevalgo pakankamai skaidulų, rašoma dailymail.co.uk.

Staigi mirtis (nuotr. 123rf.com)

Staigi mirtis (nuotr. 123rf.com)

Pasaulio sveikatos organizacijos užsakyta apžvalga parodė, kad pakankamai skaidulų suvartojantiems žmonėms ankstyva mirtis gresia trečdaliu mažiau.

(13 nuotr.)
FOTOGALERIJA. Amy Schumer per romatiškas atostogas Paryžiuje apsinuodijo maistu ir atsidūrė ligoninėje

Taip pat į valgiaraštį pakankamą skaidulų kiekį įtraukiantys žmonės ketvirtadaliu mažiau rizikuoja patirti širdies priepuolį, insultą, susirgti antrojo tipo diabetu ar virškinamojo trakto vėžiu.

Tačiau didžioji dalis suaugusiųjų, gyvenančių Didžiojoje Britanijoje – net 91 procentas – per dieną suvalgo mažiau nei rekomenduojamą kiekį skaidulų. Panašūs skaičiai pastebimi ir JAV.

Šio tyrimo rezultatai yra tikras smūgis madingoms dietoms su mažai angliavandenių, kurios ypač išpopuliarėjo pastaraisiais metais ir taip pat prisidėjo prie mažesnio skaidulų suvartojimo.

Skaidulos, dar vadinamos rupiuoju maistu, yra gyvybiškai reikalingos virškinimui ir padeda ilgiau išlaikyti sotumo jausmą. Dideli kiekiai skaidulų aptinkami vaisiuose, daržovėse, grūduose, o taip pat pilno grūdo ir nesijotų kvietinių miltų duonoje ir makaronuose.

REKLAMA

Tačiau apdoroto maisto pramonės augimas sąlygoja tai, kad skaidulos dažnai yra pašalinamos iš šviežių ingredientų ir žmonės jų nesuvartoja pakankamai.

Tyrėjas profesorius Johnas Cummingsas iš Dundžio universiteto sako, kad naujoji apžvalga, paskelbta „Lancet Medical Journal“ padarys milžinišką įtaką.

„Tai lūžio momentas skaidulų istorijoje.“ – sako jis. – „Mūsų atliktas darbas reiškia, jog turime pakankamai įrodymų iš populiacijos tyrimų, žmogiškųjų eksperimentų darbų bei biochemijos ir fiziologijos, kad skaidulų nauda sveikatai yra neginčijama.

Skaidulos tapo nepakeičiama ir esmine maistine medžiaga.“

Jo komanda surinko daugiau 230 ankstesnių tyrimų rezultatus, kuriuose dalyvavo 215 000 žmonių.

Buvo atrasta, kad daugiau nei 30 g – „Public Health England“ rekomenduojamą kiekį – skaidulų per dieną suvalgantys žmonės 24 procentais rečiau miršta nuo bet kokių priežasčių, lyginant su tais žmonėmis, kurie per dieną suvalgo 8 g skaidulų.

Tuo tarpu per dieną 35 g ir daugiau suvartojančių žmonių ankstyvos mirties tikimybė mažėja daugiau nei trečdaliu.

Sveikatos specialistai teigia, kad norint suvartoti pakankamai skaidulų, pagrindiniai sveikos mitybos komponentai turėtų būti tradiciniai, iš mados išėję produktai – bulvės, makaronai, duona ir kiti krakmolingi angliavandeniai.

Norėdami per dieną suvartoti 30 g skaidulų, žmonės turėtų suvalgyti penkias porcijas vaisių ir daržovių bei dviejų pilno grūdo pusryčių sausainių atitikmenis, dvi storas riekes pilno grūdo duonos ir didelę bulvę su lupena.

(13 nuotr.)
FOTOGALERIJA. Amy Schumer per romatiškas atostogas Paryžiuje apsinuodijo maistu ir atsidūrė ligoninėje
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Advokatas prabilo apie liudijimus, ką Pinikas darė prie žuvusios Didžiūnaitytės kūno
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Nušauto policininko šeimą pasiekė piniginė parama: iš viso – kiek daugiau nei 33 tūkst.
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Dėl vietoj dušinių Palangoje išdygusio namo surengta akcija: žmonės atėjo pasiruošę išsimaudyti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Kaimynai sukrėsti dėl pro langą iškritusio ir žuvusio penkiamečio: tėvai vaikais labai rūpinosi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Su oro balionais į audrą patekę dalyviai papasakojo, ką patyrė skubiai leisdamiesi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Punios šilas ir vėl specialistų akiratyje: šile įsisiautėjo kenkėjai
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Vos tik paskelbus sprendimą apie atidaromą sieną, lietuviai patraukė į Lenkiją
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Lietuva dėl Astravo sulaukė paramos iš Lenkijos: žada taip pat nepriimti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Per Kuršių marias kelte plaukę keleiviai sulaukė netikėtos staigmenos
REKLAMA
Koronavirusas (nuotr. Scanpix)
Per vakar parą patvirtinti keturi atvejai. Du iš jų Vilniaus apskrityje, po vieną – Utenos ir Marijampolės apskrityse. Vienas atvejis įvežtinis iš Kazachstano, vienas – susijęs ...
Koronavirusas (nuotr. SCANPIX)
Per paskutinę parą ištyrus 1706 testus, Letuvoje nustatyti 4 nauji koronaviruso atvejai, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras.  Su COVID-19 ...
Ginekologas (nuotr. 123rf.com)
Medikai su nerimu konstatuoja toliau blogėjančią tautiečių, ypač jaunų vyrų, lytinę sveikatą. Jų teigimu, lytiniu keliu plintančių infekcijų banga laukia ne tik dėl karantino ...
Mama ir vaikas (nuotr. Shutterstock.com)
Įtikinti paauglę mergaitę eiti miegoti normaliu laiku gali būti labai sunki užduotis. Bet gali būti verta nepasiduoti, nes mokslininkai išsiaiškino, kad griežtesnis miego ...
Alkoholio vartojimas (nuotr. 123rf.com)
Sunkių pagirių gydymas, lašelinės į namus, išblaivinimas nuo trumpalaikio ir ilgalaikio alkoholio vartojimo, profesionali gydytojų pagalba nemigos ir nerimo malšinimas po ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų