Poliklinika (Fotobankas)

Poliklinika (Fotobankas)

Aukšto kraujospūdžio simptomų tarpe – krūtinės skausmas ir regos sutrikimai. Laimei, kraujospūdį mažinti galima natūraliais būdais, valgant maistą, kuriame yra daug kalio, rašoma dailystar.co.uk.

Aukštas kraujospūdis vargina 25% Didžiosios Britanijos gyventojų. Tai kelia rimtą susirūpinimą, nes dėl aukšto kraujospūdžio didėja širdies smūgio ir insulto pavojus.

Laimei, riziką mažinti galima natūraliais būdais.

Daugelis medicinos ekspertų sutaria, kad sveika mityba gali padėti mažinti kraujospūdį. Tad ką reikėtų valgyti, siekiant geriausių rezultatų? Jei norite sumažinti aukšto kraujospūdžio keliamą pavojų, reikėtų valgyti daugiau maisto, kuriame yra gausu kalio.

Šie maisto produktai padeda išlyginti druskos kiekį kraujyje, o tai gerai veikia gyvybiškai svarbius organus, pavyzdžiui, inkstus.

Bet kokiuose maisto produktuose yra daug kalio?

„Blood Pressure UK“ rekomenduoja kas dieną suvalgyti po porciją abrikosų.

100g šių vaisių turi maždaug 1,1g kalio, kuris riboja kraujospūdžio riziką.

Taip pat daug kalio yra bananuose, apelsinuose, pomidoruose ir serbentuose. Sveikatos organizacija aiškina, kad kasdien vartojami šie produktai gali būti labai naudingi.

REKLAMA

Taip pat pridedama: „Visi turėtume stengtis per dieną suvalgyti bent penkias porcijas skirtingų vaisių ar daržovių porcijų, kad suvartotume daugiau kalio ir palaikytume žemesnį kraujospūdį.

Viena porcija yra lygi 80 gramų arba, kitaip tariant, yra maždaug kumščio dydžio.“

Didžiosios Britanijos sveikatos organizacija pritaria, kad hipertenzijos prevencijai reikia „valgyti daug vaisių ir daržovių“.

Taip pat patariama mažinti suvartojamos druskos kiekį, nes druska didina kraujo spaudimą.

Be to, pacientams rekomenduojama alkoholinius gėrimus vartoti labai saikingai. Kraujospūdį dar mažinti padeda sveiko svorio palaikymas, sportas bei metimas rūkyti.

Jei nerimaujate dėl aukšto kraujo spaudimo, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Taip pat pravartu žinoti, kokiais simptomais pasižymi hipertenzija. Jų tarpe – galvos skausmai, svaigulys, neryškus matymas, o taip pat kraujavimas iš nosies, krūtinės skausmas ir pykinimas.

Jonas
2019-01-12 21:38:05
O tai kokio produkto atsisakyti???
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Plps 2019-01-14 18:35:58
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Tai kokiokio produkto atsisakyti?    ATSAKYTI
Valė 2019-01-14 08:30:57
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Pisorius straipsnį rašė girtas , Pamiršo temą. Vezkite pas veterinoriu.    ATSAKYTI
Vale 2019-01-13 11:34:52
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
na ir straipsnių pavadinimai. paprastam žmogui sunku suprasti potekstę.tai tik patarimai ką valgyti.   ATSAKYTI
Rene 2019-01-13 11:24:17
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Jai kalio per daug   ATSAKYTI
Ramute 2019-01-13 10:53:57
Pranešti apie netinkamą komentarą
-3
Parašyta, kad saikingai vartoti alkogoli.   ATSAKYTI
Ne kitaip 2019-01-13 10:00:12
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Variotai   ATSAKYTI
Daktaryte 2019-01-12 22:17:07
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Druskos!    ATSAKYTI
Jonui 2019-01-12 22:11:26
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Kokio produkto atsisakyti parašys kitame straipsnyje, t.y. šio straipsnio tesinyje   ATSAKYTI
Jonas 2019-01-12 21:38:05
Pranešti apie netinkamą komentarą
-3
O tai kokio produkto atsisakyti???   ATSAKYTI
Kodėl nerašote ko atsisakyti??? 2019-01-13 06:14:10
Pranešti apie netinkamą komentarą
-3
Genutė  
Dangira 2019-01-13 11:26:22
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Juk aiskiai parasyta-druskos atsisakyti.  
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI

Top Video

LFF burtų traukimas virto sensacija: aistras kurstė pusnuogė mergina
DABAR RODOMA
LFF burtų traukimas virto sensacija: aistras kurstė pusnuogė mergina
DABAR RODOMA
Šiurpus momentas: Lekavičius aikštę paliko kraujuojančiu veidu
DABAR RODOMA
Kaimynai ir pareigūnai prabilo apie „Iki" užpuoliką
DABAR RODOMA
Greitas ir lengvas velykinis desertas: pavyks kiekvienam
DABAR RODOMA
Viskas, ką reikia žinoti apie velykines gėlių kompozicijas
DABAR RODOMA
Sausas ir šaltas oras trukdo pradėti sėją
DABAR RODOMA
Šaro techninė Stambule. Ar „Žalgirio“ strategas pasikarščiavo be reikalo?
DABAR RODOMA
Vilniaus parduotuvėje išpuolį surengęs rusas atvestas į teismą
DABAR RODOMA
Išplūdo keiksmais televizijos eteryje: netiki, kad vaikas jo ir prašo DNR testo
DABAR RODOMA
Meilės Biržuose atomazga: 18-metis nepaliko merginos ir buvo nužudytas
REKLAMA
Seksualiniai santykiai  (nuotr. 123rf.com)
Vis daugiau moterų ryžtasi įvairiausioms injekcijoms – lūpų didinimas, skruostikaulių išryškinimas ar raukšlių panaikinimas. Tačiau Vilniuje įsikūręs Gražinos Bogdanskienės ...
Kepenys  (nuotr. 123rf.com)
Pirmą kartą Lietuvoje sudarytas sergančių kepenų ligomis žemėlapis atskleidė, kad daugiausia sergančiųjų 1000 gyventojų yra didžiųjų miestų: Klaipėdos, Panevėžio, Kauno ir ...
Ora tarša (nuotr. Fotodiena.lt)
Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras informuoja, kad šiandien Klaipėdos miesto oro kokybės matavimo stotelės užfiksavo kietųjų dalelių paros normos viršijimą.
Plaukų tikrinimas
Kaune plinta utėlės. Vienoje progimnazijoje užfiksuoti jau aštuoni atvejai. Vaikai nuolat tikrinami sveikatos specialistų, o tėveliai raginami taip pat atidžiau žiūrėti vaikų ...
Knarkimas (nuotr. 123rf.com)
Vos tik išgirdus knarkimą, daugelis žmonių staigiai stveriasi pagalvės ir visais įmanomais būdais stengiasi ignoruoti šalia miegančiojo skleidžiamus garsus. Tačiau būtent ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų