„Niekad neturėjau polinkio sportui. Visada buvau silpnos sveikatos, o mankštindavausi tik tada, kai atsirasdavo neaiškių skausmų, nuovargis“, – neslepia istorijos herojė, pianistė Eleonora Aldona (78).

Aldonos Eleonoros pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)

Aldonos Eleonoros pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)

Ilgametis pedagoginis ir koncertinis darbas, o kartu ir dažnas alkio pojūtis – priežastys, atnešusios ne tik sveikatos sutrikimus, bet ir viršsvorį.

Nuo mažų dienų lydėjo alkio jausmas

Kalbėdama apie savo gyvenimą, Eleonora pripažįsta, jog nuolatinis alkio jausmas veikiausiai kilo iš nepritekliaus, juntamo nuo mažų dienų: „Mūsų tėtis buvo aukštosios mokyklos dėstytojas, uždirbdavo pinigus šešių asmenų šeimai, o mama prižiūrėjo mus.

Aldonos Eleonoros pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)

Aldonos Eleonoros pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)

Kiek pajėgėme, auginome daržoves, gyvulius, tačiau pagrindinis maistas vaikystėje buvo ožkos pienas.“ Pinigų stygius, studijuojant ir dirbant Maskvoje, taip pat lydėjo dar ne vienerius metus vėliau: „Iš viso Maskvoje, konservatorijos bendrabučiuose pragyvenau aštuonerius metus.

Visą tą laiką trūko visko, ypač maisto, vertėmės, kaip galėjome – iš stipendijos, pamokų... Tokie buvo laikai“, – prisimena pianistė. Vėliau, jau pradėjus dirbti Lietuvos ir muzikos teatro akademijoje (LMTA), kur profesorės pareigas Eleonora ėjo ilgus metus, gyvenimas, finansinė padėtis pagerėjo, tačiau alkio jausmas, persekiojęs nuo vaikystės, niekur nedingo.

REKLAMA

„Pradėjau dirbti, atsirado daugiau pinigų, buvo galima daugiau valgyti, tačiau svoris pradėjo didėti... Tuo labiau, kad neturėjau fizinio krūvio, dirbau sėdimą darbą, o sportuoti nemėgau, judėdavau tik iš reikalo“, – apie patirtus ilgalaikius fizinius pokyčius pasakojo Eleonora.

Viskas pasikeitė – pamačius savo atvaizdą iš šono

Motyvaciją keisti gyvenimo būdą moterį aplankė prieš kelerius metus, didelę įtaką turėjo sveikata: „Namuose pasimankštindavau ir anksčiau, tačiau pastaruosius metus, man jau išėjus į pensiją, o galbūt ir su amžiumi, atsirado keisti skausmai kūne. Darėsi vis sunkiau judėti“, – teigė moteris.

Taip pat ją erzino patiriamas diskomfortas dėl viršsvorio. „Kai pradėjome daugiau keliauti kartu su vyru, pastebėjau, kad jis manęs visai nefilmuoja.

Filmuoja visus kitus žmones, o aš labai retai šmėkšteliu kokiam kadre. Galvojau, kad jis manęs nefilmuoja dėl jam nepatinkančios mano išvaizdos, antsvorio, nors vyras šiai minčiai niekad nepritarė, jis tiesiog norėjo didesnį dėmesį skirti kitos šalies kultūrai“, – apie moteriškas dvejones, paskatinusias sportuoti, atvirauja Eleonora. Pasinaudojusi draugės patarimu, Eleonora užsirašė į sveikatingumo klubą „Impuls“.

Tiesa, sportinė rutina jos gyvenime susiformavo ne iš karto: „Anksčiau įsigydavau abonementą mėnesiui, palankydavau, vėl užmiršdavau. Paskutiniais metais klubo darbuotojai įtikino, kad reikia rinktis metinį abonementą. Dabar klube lankausi be didesnių pertraukų“, – pasakoja ji.

Paklausta, ar gyvenimo būdo pokyčiai atnešė ryškių rezultatų, buvusi pianistė atsako, jog nebeliko kankinančių skausmų, o ir vizualiniai pokyčiai, pasiekti treniruočių metu, šiandien kelia džiaugsmą.

REKLAMA

„Kadangi labai norėjau numesti svorio, vienu metu į salę eidavau penkias dienas per savaitę, sportuodavau apie valandą ir po to dar eidavau į baseiną. Tokiu būdu numečiau apie 12 kg. Aišku, pradėjau ir riboti maistą, tačiau džiaugiuosi, kad alkio jausmas, pradėjus sportuoti, manęs jau nebekankina“, – pokyčius vardijo pašnekovė.

Sportuoti padeda ir paskatina bendraminčiai

Priešingai nei dalis sporto salės naujokų, Eleonora pasakoja treniruotis pradėjusi savarankiškai: „Taip gyvenimas privertė, kad visose srityse buvau labai savarankiška, tad ir sporto salėje viską norėjau daryti pati – atidžiai stebėjau, kaip dirba salės treneriai, sportuoja kiti lankytojai, kaip atlieka vienus ar kitus pratimus, ir viską kartojau.

Aldonos Eleonoros pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)

Aldonos Eleonoros pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)

Man pasisekė, nes nepažįstami žmonės vis prieidavo ir patardavo, ką darau neteisingai, ką reikėtų daryti kitaip.“ Iki šiol ji teigia daugiausiai atliekanti pratimus su nedideliais svoriais, treniruojasi ištvermei, nors yra išmėginusi ir Pilates mankštas. „Didelis džiaugsmas, kai klube yra tiek įvairių treniruoklių, grupinių užsiėmimų.

Dar vienas svarbus dalykas – čia esantys žmonės. Klube susipažinau su tiek daug įdomių žmonių, su kuriais kas kartą susitikę pasisveikiname, pabendraujame.

Smagu, kad nesi toks žmogus, į kurį niekas nekreipia dėmesio, nors esi jau pensijoje“, – atvirauja moteris. Paklausta, ar pradėjusi sportuoti, smarkiai koregavo ir savo mitybą, moteris atsako, jog ne.

„Aš niekada nesilaikiau jokių dietų, o ir šiandien valgome viską – paprastą, kasdienį, įprastą maistą. Tiesiog pasikeitė porcijos – tiek aš, tiek mano vyras valgome po nedaug“, – savo sėkmės istorija užbaigia Eleonora

REKLAMA

Vyresnis amžius – ne riba keisti įpročius ir pradėti sportuoti

Kalbėdama apie įkvepiančias istorijas, sveikatingumo klubo „Impuls“ vyriausioji trenerė Odeta Kuncaitienė teigia, jog sportuoti niekada nėra per vėlu: „Nesvarbu, kokio amžiaus esate.

Fizinis aktyvumas labai svarbus įvairaus amžiaus žmonėms. Pakankamai judant geriau pasisavinamas kalcis, padidėja kaulų mineralizacija, todėl lėtinamas osteoporozės progresas.“ Pradėjusiems sportuoti vyresniame amžiuje ji pataria nepersistengti: vengti intensyvių kardio treniruočių, šuoliukų, o pratimų intensyvumą didinti palaipsniui.

„Širdį ir kraujagysles teigiamai veikia vadinamieji aerobiniai (didinantys deguonies poreikį kraujyje) pratimai – ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, plaukimas, grupinės Pilates, Kalanetikos treniruotės. Žinoma, kuo daugiau laiko reikia stengtis praleisti gryname ore“, – pataria vyr. trenerė.

Visiems salės naujokams ji rekomenduoja pradėti sportuoti, pasikonsultavus su asmeniniu salės treneriu, kuris, atsižvelgęs į jūsų amžių, lytinį, fizinį pasirengimą, pasiūlys individualią programą. „Taip pat svarbu, kad žmogaus keliami lūkesčiai būtų realūs ir įgyvendinami.

Kai pradedantys sportuoti tikisi labai greitų rezultatų, o tikslai būna sunkiai pasiekiami, krenta motyvacija, nustojama sportuoti“, – atkreipia dėmesį O. Kuncaitienė. Tiems, kas svarsto išmėginti aktyvesnį gyvenimo būdą, ji linki geros savijautos ir daug teigiamų emocijų.

„Sportuojančio žmogaus smegenys geriau aprūpinamos deguonimi, tad jis mažiau veikiamas stresinių situacijų, jo nuotaika būna geresnė. Sportas padeda išlieti viduje susikaupusią agresiją, atsikratyti blogų minčių ar neigiamų emocijų“, – dar daugiau argumentų pradėti sportuoti prideda pašnekovė.

Super.
2018-05-04 12:22:18
Buvo malonu skaityti. Linkiu jai sveikatos.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Super. 2018-05-04 12:22:18
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Buvo malonu skaityti. Linkiu jai sveikatos.   ATSAKYTI

Top Video

Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Parodė, kaip greitai, paprastai ir tobulai supakuoti dovanas
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
REKLAMA
Santuoka (nuotr. TV3)
Magiški skaičių deriniai šiais metais nebuvo pagrindinis veiksnys renkantis vestuvių datą, tačiau artėjantis naujasis dešimtmetis jaunavedžiams pasiūlys daugiau ypatingų ir ...
Šventė (nuotr. 123rf.com)
Pats metas pasirūpinti draugais ir artimaisiais! Sužinokite, kas iš jūsų pažįstamų, kolegų ar šeimos narių švenčia vardadienius artimiausią savaitę, nuo gruodžio 13 iki ...
Advento vainikas (nuotr. pinterest.com)
Namų tvarkymo maniake save vadinanti Giedrė Bagdonienė tv3.lt skaitytojams ir žiūrovams pasakoja, kaip paruošti namus šv. Kalėdoms lengvai ir greitai.  Profesionalūs ...
Astrologija (nuotr. 123rf.com)
Jei būtų įmanoma išmokti valdyti savo likimą, ar norėtumėte pabandyti? Bestselerių autorius Paolo Coelho yra pardavęs 65 milijonus savo knygos kopijų, ji yra išversta į 80 ...
Ką pamatėte pirmiau?
Psichologiniai testai yra sukurti taip, jog pasakytų apie jūsų asmenybę tai, ko galbūt ir patys nežinojote. Yra sukurta daug įvairiausių metodų, kaip tai padaryti, tačiau ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Parodė, kaip greitai, paprastai ir tobulai supakuoti dovanas
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
Kauno policija sučiupo net dviejų nusikalstamų grupuočių narius
DABAR RODOMA
Kauno policija sučiupo net dviejų nusikalstamų grupuočių narius
DABAR RODOMA
Pabradėje žemę drebino ir orą virpino tankai: JAV kariuomenė pademonstravo galybę
DABAR RODOMA
Tradicijos: iki švenčių 12 dienų apspręs, kaip atrodys visi 12 kitų metų mėnesių
DABAR RODOMA
Kelmės kebabinės savininkas apie išpuolį: paskambino darbuotoja su isterišku baimės balsu
DABAR RODOMA
Budbergytė: tai ne taršos mokestis, o bauda
DABAR RODOMA
Nesustabdomas „Brexit“: ką po išstojimo planuoja daryti emigravę lietuviai
DABAR RODOMA
Nufilmavo merginos smurtą prieš berniuką Radviliškio gimnazijoje
DABAR RODOMA
Vilniuje nužudytas pensininkas – greičiausiai buvo sužalotas peiliu savo kieme
DABAR RODOMA
Nelaimė Vilniuje: žuvo po troleibuso ratais nukritęs žmogus
DABAR RODOMA
Ugniagesiai liko it musę kandę: gaus pinigų naujiems batams ir pirštinėms
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų