Partnerio turinys
Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio
2019.10.21 09:41

Mitybos įpročiai pradeda formuotis dar vaikystėje, tačiau daugelis sutiks, kad vaikai vietoj vertingo ir sveiko maisto mieliau renkasi kaloringus, daug cukraus ar druskos bei kitų maisto priedų turinčius produktus. Taigi, kokia išeitis?

Vaikų mitybos įpročiai (nuotr. 123rf.com)

Vaikų mitybos įpročiai (nuotr. 123rf.com)

Projekto „Sveikatiada“ vadovė, visuomenės sveikatos specialistė Laura Blaževičiūtė tikina, kad sveikos mitybos įpročiai neįgyjami savaime, jų yra išmokstama, todėl projektas „Sveikatiada“ ir šiais mokslo metais skirs išskirtinį dėmesį ugdymo įstaigų bendruomenėms, kviečiant nuotaikingais ir vaikams patraukliais būdais ugdyti sveikos gyvensenos įpročius.

„Projektas gyvuoja jau ne vienerius metus ir vertinant šios iniciatyvos veiklas bei ugdymo įstaigų įsitraukimą, pastebimas vis didesnis vaikų noras jungtis į organizuojamus sveikatai palankios mitybos konkursus“, – pasakoja L. Blaževičiūtė.

REKLAMA

Vaiko mitybos įpročiuose atsispindi šeimos mityba

Dažnai galima išgirsti teiginį, jog vaiko mitybos įpročiuose atsispindi šeimos mityba ir šie įpročiai ypač išryškėja, kada pačiam vaikui mokykloje tenka rinktis maistą. Pavyzdžiui, jei šeimos mityboje pasigendama daržovių ir vaisių įvairovės, tai be abejonės atsispindės ir vaiko mityboje.

Atsižvelgiant į tai, kad vaikai išties nėra linkę į savo lėkštes dėtis sveikesnius maisto produktus, „Sveikatiada“ šiais mokslo metais organizuoja Valstybinio visuomenės sveikatos stiprinimo fondo remiamą projektą – „Sveikatiados maisto detektyvai“. Šis projektas skirtas 5–7 klasių moksleiviams, tačiau veiklos yra orientuotos į visas „Sveikatiados“ projekte dalyvaujančias Lietuvos ugdymo įstaigas ir jas lankančius vaikus. 

Pasak pašnekovės, kaip tik šiuo metu prasideda populiariausia projekto veikla – „Sveikatiados iššūkiai“, kurie kiekvieną mėnesį įtraukia daugiau nei 200 Lietuvos mokyklinio ir ikimokyklinio ugdymo įstaigų. Iššūkių metu vaikai skatinami atsisakyti sveikatai nepalankių maisto produktų ir į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių, vaisių, grūdinių produktų, rinktis organizmui vertingesnius užkandžius bei gėrimus. 

Šiais mokslo metais projekto dalyviai rungsis šiuose iššūkiuose:

  • „Sveikatiados iššūkis – 400 g daržovių ir vaisių kasdien!“;
  • „Sveikatiados iššūkis – grūdiniai produktai sveikatai palankios mitybos pagrindas“;
  • „Sveikatiados iššūkis – saldintą gėrimą keičiu į vandenį“;
  • „Sveikatiados iššūkis – pieno tūsas“;
  • „Sveikatiados iššūkis – nepraleidžiu pietų mokykloje“.

 

REKLAMA

Kiek daržovių ir vaisių rekomenduojama suvalgyti?

Projekto, skatinančio vaikų sveiką ir aktyvią gyvenseną, vadovė Laura Blaževičiūtė pasakoja, kad tiek vaikams, tiek suaugusiems kasdien rekomenduojama suvalgyti bent 400 g daržovių ir vaisių, todėl ne veltui pirmam iššūkiui pasirinkta daržovių ir vaisių tema. 

„Lyginant su vaisiais, daržovių rekomenduojama per dieną suvartoti daugiau, t. y. apie 3-4 porcijas, o vaisių 1-2 porcijas. 400 g daržovių ir vaisių rekomendacija kinta atsižvelgiant į žmogaus kūno sudėjimą bei fizinį aktyvumą. Pavyzdžiui, per parą ne itin fiziškai aktyviam jaunuoliui rekomenduojama suvalgyti 400 g. daržovių ir vaisių, bet aktyvaus jaunuolio mityboje turėtų būti jų daugiau“, – apie sveikos mitybos įpročius kalba specialistė. 

Tam, kad geriau suprasti, kiek vaisių ir daržovių rekomenduojama suvalgyti per dieną, pateikiame du dienos normos pavyzdžius, kiek gramų sudaro dažniausiai vartojami vaisiai bei daržovės:

  • Obuolys – 150 g
  • Pomidoras – 60 g
  • Agurkas – 90 g
  • Kriaušė – 100 g

 

  • Paprika – 70 g
  • Bananas – 130 g
  • Morka – 80 g
  • Apelsinas – 120 g

 

Taigi, kviečiame jungtis prie „Sveikatiados iššūkio – 400 g daržovių ir vaisių kasdien!“. Šis pirmasis iššūkis vyks iki lapkričio 22 dienos, o šauniausių konkurso dalyvių lauks kvietimas į iššūkio šventę bei puikūs projekto prizai.

Sveikai gyventi yra smagu!  

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: įvykiai parduotuvėje paplito visame pasaulyje
DABAR RODOMA
Milijonus sužavėjo gudrybė, padėsianti nulupti virtą kiaušinį akimirksniu
REKLAMA
Vėžys  (nuotr. 123rf.com)
Dažniausiai ant kūno atsiradę bėrimai yra visiškai nekenksmingi. Įvairios dėmelės gali būti įvairių negalavimų požymis, dažnai atsirandantis dėl alerginės reakcijos į naują ...
(asociatyvi nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
Statistika rodo, jog išsivysčiusiose šalyse maždaug trečdalį visų mirčių priežasčių sudaro kardiovaskulinės, t. y. širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Anot gydytojų, staigi ...
Liežuvis  (nuotr. 123rf.com)
Daugelis nežino, kad liežuvio išvaizda yra bendros organizmo sveikatos indikatorius, rašoma theepochtimes.com. Geriausias laikas apsižiūrėti liežuvį, kad rezultatas būtų kuo ...
Medikai perspėja dėl papuošalų (tv3.lt fotomontažas)
Kai ant žiedo sublizga meilės kupinas žiedas, kiekviena moteris tikisi, kad ten jis ir liks amžiams. Deja, kartais medikams tenka negailestingai tokias meilės priesaikas ...
prof. V. Barauskas ir Matas
Šiandien supermeno kostiumą vilkintis Matas po daugiau nei pusę metų trukusio intensyvaus gydymo Kauno klinikose ir tik trumpų vizitų namuose ruošiasi vykti namo. Berniukas ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: įvykiai parduotuvėje paplito visame pasaulyje
DABAR RODOMA
Milijonus sužavėjo gudrybė, padėsianti nulupti virtą kiaušinį akimirksniu
Krauju paženklintas vakaras Šiaulių rajone – BMW vairuotojas mirtinai partrenkė žmogų
DABAR RODOMA
Krauju paženklintas vakaras Šiaulių rajone – BMW vairuotojas mirtinai partrenkė žmogų
DABAR RODOMA
Rasta vieta Garliavoje, kur slepiant žiaurų nusikaltimą užkasta auka
DABAR RODOMA
Policija apie ieškomos mergaitės bylą: įvykis buvo, pagrobimo – ne
DABAR RODOMA
Pareiškus įtarimus prabilo „Grigeo Klaipėda“ generalinis direktorius
DABAR RODOMA
Prabilo ir į kariuomenę pašaukta Londone gyvenanti Zofija
DABAR RODOMA
Į pasiūlymą mažinti amžių į Seimą lietuviai žiūri skeptiškai
DABAR RODOMA
Politinėje padangėje toliau verda aistros: susitiko Nausėda ir Karbauskis
DABAR RODOMA
Maisto reformos neveikia: iš ligoninių plūsta pacientų nuotraukos
DABAR RODOMA
Nufilmuota, kaip pasienyje su Rusija sunaikintas pavojingas sprogmuo
DABAR RODOMA
Kol didmiesčiai svarsto, mažieji Lietuvos miestai vėl pasikabino lenteles su rodyklėmis
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų