Šiuo metu daugiau nei vienas iš keturių žmonių gyvena turėdamas aukštą kraujospūdį. Ši būklė, dar vadinama hipertenzija, retai turi pastebimų simptomų. Tačiau sumažinti kraujospūdį gali tinkama dieta, rašoma dailystar.co.uk.

Kraujospūdis (nuotr. 123rf.com)

Kraujospūdis (nuotr. 123rf.com)

Negydoma hipertenzija jis gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, riziką.

Remiantis „Science Science & Nutrition“ paskelbtais tyrimais, geriant nesūdytas pomidorų sultis, galima sumažinti kraujospūdį.

Pomidoruose esantis niacinas (vitaminas B3) padeda sumažinti aukštą cholesterolio kiekį ir padeda palaikyti sveiką širdį.

Pomidoruose gausu fitonutrientų, kurie padeda išvengti kraujo krešėjimo organizme. Tie, kurie praeityje skundėsi širdies problemomis, gali gerti šias sultis norėdami pagerinti savo būklę.

Taip pat pomidorai yra galingas priešuždegiminis vaistas. Tyrimai parodė, kad kasdienė stiklinė pomidorų sulčių gali trečdaliu sumažinti uždegimų organizme riziką. Tai sumažina visų rūšių ligų ir negalavimų riziką.

Tyrimo metu 184 vyrams ir 297 moterims buvo suteikta tiek nesūdytų pomidorų sulčių, kiek jie norėjo, ištisus metus.

REKLAMA

Tyrimų pabaigoje 94 dalyvių, sergančių negydyta prehipertenzija ar hipertenzija, kraujospūdis reikšmingai sumažėjo.

Sistolinis kraujospūdis (vadinamas viršutiniu) sumažėjo nuo vidutiniškai 141,2 iki 137,0 mmHg, o diastolinis (vadinamas apatiniu) kraujospūdis sumažėjo nuo vidutiniškai 83,3 iki 80,9 mmHg.

Šis teigiamas poveikis buvo panašus tarp vyrų ir moterų bei skirtingų amžiaus grupių.

Kokiais dar būdais galėtumėte sumažinti kraujospūdį?

Anot NHS, sumažinus alkoholio vartojimą, sumažėtų šios ligos rizika. Taip pat veiksmingas yra kofeino suvartojimo sumažinimas ir bent 6 valandų miegas.

Jūs esate hipertenzijos rizikos grupėje, jei:

1. esate vyresni nei 65 metų;

2. Turite antsvorio;

3. Turite giminaitį, turintį aukštą kraujospūdį;

4. Valgote per daug druskos ir valgote per mažai vaisių ir daržovių;

5. Pakankamai nejudate;

6. Geriate per daug alkoholio ar kavos (ar kitų gėrimų, kuriuose yra kofeino);

7. Rūkote;

8. Miegate mažiau nei 6 valandas ar turite sutrikusį miego režimą.

Antanas
2019-09-30 07:55:49
Kur nusipirkti pomidorų sulčių be druskos? Tokių niekas neparduoda...
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Rita 2019-10-01 19:47:05
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Namie uzaugintų pomidorų gal igalima tik ne tų is parduotuvių nitratu pilnu greit veziuką pasigausi   ATSAKYTI
Rita 2019-10-01 19:47:03
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Namie uzaugintų pomidorų gal igalima tik ne tų is parduotuvių nitratu pilnu greit veziuką pasigausi   ATSAKYTI
Kur kur 2019-09-30 08:11:49
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Čia visą gyvenimą juk negersi,o čia liga nepagydoma.Ir nedaug tenukrenta,vos kelias padalas,jas geriant.   ATSAKYTI
Kur kur 2019-09-30 08:06:45
Pranešti apie netinkamą komentarą
-3
pirkti,pirkti ir susiblenderiavus išgerti.Negalima aplamai jokių sulčių pirktinių gerti.   ATSAKYTI
Antanas 2019-09-30 07:55:49
Pranešti apie netinkamą komentarą
-4
Kur nusipirkti pomidorų sulčių be druskos? Tokių niekas neparduoda...   ATSAKYTI
Nusibofo 2019-09-29 23:05:41
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Nusibodo. Tikrai.   ATSAKYTI
Kur kur 2019-09-30 08:08:27
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Kas nusibodo?  

Top Video

Tarasovai atvirai prabilo apie skyrybas: negailėjo kritikos strėlių
DABAR RODOMA
Tarasovai atvirai prabilo apie skyrybas: negailėjo kritikos strėlių
DABAR RODOMA
Neįtikėtina Algimantės kova: dvidešimtmetė net du kartus įveikė vėžį
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
REKLAMA
Aurelijus Veryga (Paulius Peleckis/Fotobankas)
Praėjusią savaitę Vyriausiajai tarnybinės etikos komisijai (VTEK) pranešė, kad priimdamas sprendimus dėl žmonos darbovietės, sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga ...
(nuotr. BFL)
Kol kas buksuojant planui sumažinti eiles gydymo įstaigose pacientų organizacijų atstovai atkreipia dėmesį į dar vieną problemą. Lietuvos pacientų organizacijų atstovų tarybos ...
(nuotr. 123rf.com)
Lietuvos medikų sąjūdis (LMS) išplatino kreipimąsi į teisinės sistemos atstovus bei žiniasklaidą norėdami išsakyti savo poziciją dėl visuomenės nuteikimo prieš medicinos ...
Sausos lūpos (nuotr. 123rf.com)
Rūpindamiesi oda, neretai pamirštame tinkamą dėmesį skirti ir lūpoms. O kai joms to dėmesio trūksta, labai greitai pamatome. Išsausėjusios ir skilinėjančios lūpos – dažna ...
Aurelijus Veryga (nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
Dar trečiadienį vakare vienam šeimos gydytojui priekaištavęs dėl politikavimo kitądien sulaukęs viešo vienos Seimo narės susirūpinimo laiško dėl ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Tarasovai atvirai prabilo apie skyrybas: negailėjo kritikos strėlių
DABAR RODOMA
Tarasovai atvirai prabilo apie skyrybas: negailėjo kritikos strėlių
DABAR RODOMA
Neįtikėtina Algimantės kova: dvidešimtmetė net du kartus įveikė vėžį
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
Eismo ekspertas apie trikojus: jie – ne prevencijai, o tik kad išplėštų pinigus
DABAR RODOMA
Eismo ekspertas apie trikojus: jie – ne prevencijai, o tik kad išplėštų pinigus
DABAR RODOMA
Taršos mąstą vadina teroro aktu – Vilniuje rasti dar neregėti kiekiai plastiko
DABAR RODOMA
Žada atrišti rankas aplinkosaugininkams: 3 įspėjimai leis stabdyti įmonės veiklą
DABAR RODOMA
Nukentėjusiosios jurbarkietės advokatas: jis pamatė, kad nėra kito kelio
DABAR RODOMA
Lietuvoje netrukus nebeliks mėtinių cigarečių, bet Baltarusija gamins daugiau
DABAR RODOMA
Gamta ir toliau stebina: viduržiemy biržiečiai miške spanguoliauja
DABAR RODOMA
Tragiškas rytas: Kauno rajone žuvo partrenktas vyras
DABAR RODOMA
Netoli Druskininkų sučiuptas uzbekas, bandęs neteisėtai pereiti sieną
DABAR RODOMA
„Dienos komentare“ – Dovilė Šakalienė
DABAR RODOMA
Pasieniečiai užfiksavo kuriozą: uzbekas manė, kad folija padarys jį nesusekamu
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų