Amerikiečiai kasmet išleidžia daugiau nei 250 milijonų dolerių vaistams nuo tokios paprastos problemos kaip vidurių užkietėjimas. Ši skausminga būsena daugeliu atvejų atsitinka dėl netinkamų mitybos įpročių: valgoma per mažai skaidulų arba geriama per mažai skysčių, rašoma brightside.me.

Pilvo skausmas (nuotr. 123rf.com)

Pilvo skausmas (nuotr. 123rf.com)

Siūlome keletą patarimų, kurie padės išvengti šios problemos.

1. Arbata su medumi ir citrinos griežinėliu

Pasigaminkite arbatos, įdėkite į ją medaus ir citrinos. Medus yra vidurius laisvinantis vaistas, be to, padeda sumažinti citrinos rūgštingumą arbatoje. Citrina veikia kaip natūralus virškinimo sistemos stimuliatorius ir padeda pašalinti iš organizmo toksinus.

2. Gerkite daug vandens

Vyrai turėtų išgerti ne mažiau kaip 3,7 litrus skysčių, o moterys - 2,7 litrus per dieną. Kietos, sausos išmatos yra dažniausia vidurių užkietėjimo priežastis, o geriant pakankamai vandens organizmas bus tinkamai hidratuotas ir išmatos bus tinkamos konsistencijos. Vanduo ir vaisių sultys geriausiai kovoja su vidurių užkietėjimu. Kriaušių ir obuolių sultys yra natūralūs vidurius laisvinantys vaistai.

REKLAMA

Venkite gėrimų, kuriuose gausu kofeino, nes jie iš kūno išstums daugiau skysčių.

3. Valgykite maistą su skaidulomis

Maistas, kuriame gausu skaidulų veikia kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Jie padeda jūsų išmatoms sulaikyti daugiau vandens ir taip palengvina tuštinimąsi. Į savo dienos racioną turėtumėte įtraukti bent 20–35 g skaidulų, kad būtų užtikrintas sklandus virškinimo procesas. Maisto produktai,kuriuose gausu skaidulų: briuselio kopūstai, obuoliai, figos, sėlenos ir juodosios pupelės.

Sėklos ir riešutai, pavyzdžiui, moliūgų, sezamo, saulėgrąžų ar linų sėklos, taip pat yra geri ląstelienos šaltiniai. Tačiau reikia būti atsargiems: nevalgykite linų sėklų, jei jus vargina kraujavimo sutrikimai, žarnyno nepraeinamumai ar padidėjęs kraujospūdis. Nėščios ir maitinančios krūtimi motinos taip pat reikėtų jų vengti.

Va
2019-09-29 08:43:26
Nuo vidurių užkietėjimo yr gerai šaltekšnio žievės arbata ,bral...
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Va 2019-09-29 08:43:26
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Nuo vidurių užkietėjimo yr gerai šaltekšnio žievės arbata ,bral...   ATSAKYTI

Top Video

Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Pamačius šalia važiavusį automobilį išsitraukė kamerą: to dar nebuvo regėję
DABAR RODOMA
Keistos išvaizdos žuvis sukėlė sąmyšį: atrodo, kaip su žmogaus veidu
DABAR RODOMA
Venckienės palaikymo mitingo dalyvė: aš buvau pas Neringą kameroje
DABAR RODOMA
Šokiruojantis įrašas: policija elektra kratė vyrą, kurio rankose – vienerių metų vaikas
DABAR RODOMA
Vyras renka žmonių nagus: nepatikėsite, kam juos naudoja
DABAR RODOMA
Šuo tapo sensacija – šeimininkui moka pasakyti žodžiais, ko nori
DABAR RODOMA
Linksmos sesučių Emilijos ir Martynos pamokos, kaip kepti pyragą
DABAR RODOMA
„X faktoriaus“ dalyvės istorija: juodžiausios mintys ir netikėtai užklupusi sėkmė
DABAR RODOMA
Mikutavičius atskleidė, kokios aistros verda „X faktoriaus“ užkulisiuose
REKLAMA
Hemorojus (nuotr. 123rf.com)
Su hemorojumi susiduria daugiau nei pusė suaugusių žmonių ir nors ši liga skirtingiems žmonėms gali pasireikšti skirtingais simptomais, hemorojaus sukeliamus negalavimus ...
Įtrinkite pažastis bulve – rezultatas nustebins (nuotr. 123rf.com)
Pažastys yra jautri sritis ir daugelis moterų susiduria su šios srities problemomis, todėl rūpindamiesi pažastimis turėtumėte skirti daugiau dėmesio, rašoma ...
Priskretusi orkaitė bus lyg nauja (nuotr. facebook.com)
Moteris pasidalino radikalios savo orkaitės transformacijos „prieš“ ir „po“ nuotraukomis – atrodė, kad orkaitę jau reikės išmesti, rašoma mirror.co.uk. Orkaitės labai greitai ...
Ryžiai (nuotr. 123rf.com)
Ryžiai visame pasaulyje naudojami skirtinguose meniu. Tačiau ryžius galima naudoti ne tik virtuvėje. Galbūt kai kurie iš jūsų naudojo ryžius gelbstint mobiliuosius telefonus ...
Veido plovimas muilu  (nuotr. 123rf.com)
Lauke – minusinė arba vis besikeičianti temperatūra, patalpose kaitina karštas ir sausas oras. Tikriausiai dažnam toks derinys sukelia daug nepatogumų – veidas įgauna ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų