Vitaminas C yra labai svarbus tinkamai organizmo veiklai. Reikia kasdien vartoti vitaminą C, nes jis kitaip nei kiti vitaminai, organizme ilgai neužsilaiko. Šio vitamino trūkumas gali pabloginti gyvenimo kokybę. Tačiau tai galima ištaisyti pradėjus vartoti vitaminą C, rašome brightside.me.

Nesveiki nagai  (nuotr. YouTube)

Nesveiki nagai (nuotr. YouTube)

1. Pabrinkusios ir kraujuojančios dantenos.

Vitaminas C yra labai svarbus dantenų sveikatai. Jei nesuvartojate vitamino dienos normos, tikėtina, kad susirgsite gingivitu. Jei manote, kad gerai rūpinatės savo dantų higiena, bet vis tiek dantenos patinusios ir kraujuojančios, pabandykite vartoti daugiau vitamino C. Mokslininkai teigia, kad reikia suvartoti maždaug 75 mg per dieną suaugusioms moterims ir 90 mg per dieną suaugusiems vyrams.

2. Nusibrozdinate labai paprastai ir nubrozdinimai gyja ilgiau.

Jeigu jūsų oda nusibrozdina greitai, kaip persikas, yra tikimybė, kad jums trūksta vitamino C. Laimei, tai galima pakeisti, jei kiekvieną dieną valgysite citrusinius vaisius ir daržoves. Be to, jei jūsų įbrėžimai ir nubrozdinimai gyja per ilgai, tai ženklas, kad trūksta vitamino C. Organizmui reikalingas vitaminas C kolageno gamybai, todėl eikite valgyti tų apelsinų!

REKLAMA

3. Trapūs ir slenkantys plaukai.

Jei slenka ar lūžinėja plaukai, greičiausiai jums trūksta vitamino C. Prieš išleisdami krūvas pinigų plaukų gaminiams, pabandykite valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, brokolius ir kivius. Daugelyje plačiai vartojamų maisto produktų yra daugiau nei pakankamai vitamino C, todėl nebūtina vartoti maisto papildų. Viskas, ko jums reikia – sveikesnė mityba.

4. Jaučiate sąnarių skausmą.

Sąnarių skausmas yra labai dažnas vitamino C trūkumo požymis. Kadangi vitaminas C yra galingas antioksidantas, jo trūkumas jūsų organizme gali sukelti uždegimą, dėl kurio gali pradėti skaudėti sąnarius. Valdyti sąnarių skausmą gali būti gana sunku, todėl vitamino C vartojimas turi tapti kasdienybės dalis.

5. Jūs nuolat sergate ir jūsų imunitetas yra nusilpęs.

Jei dažnai sergate gripu, peršalimu ir infekcijomis, tikriausiai silpnėja jūsų imunitetas. Vitaminas C skatina baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja su infekcinėmis ligomis ir kitais „įsibrovėliais“, gamybą. Jei nuolat sergate, tai reiškia, kad imuninis atsakas yra silpnas, todėl turėtumėte jį stiprinti didindami vitamino C suvartojimą.

6. Be aiškios priežasties priaugote svorio.

Jei nepatyrėte esminių gyvenimo būdo pokyčių, bet vis tiek priaugote svorio, tai gali reikšti, kad trūksta vitamino C. Ankstyvieji tyrimai rodo ryšį tarp mažai vitamino C ir didelio kūno riebalų kiekio, ypač pilvo riebalų. Vitaminas C padeda jūsų kūnui efektyviau deginti riebalus, todėl ruoškite lapinių kopūstų salotas!

7. Jaučiatės pavargę ir mieguisti.

Jei naktį miegate pakankamai, bet dienos metu vis tiek jaučiatės vangūs, gali būti, kad negaunate pakankamai vitamino C. Nuovargis yra vienas iš daugelio simptomų, atsirandančių dėl vitamino C trūkumo jūsų kūne. Tikėtina, kad pakoregavę dienos meniu jausitės mažiau pavargę. Valgykite kivius, užuot išgėrę 10 puodelių kavos!

REKLAMA

8. Jūsų oda atrodo sausa ir papilkėjusi.

Kaip jau minėjome anksčiau, vitaminas C yra labai svarbus kolageno gamybai. Tai reiškia, kad jei negaunate pakankamai vitamino C, jūsų oda yra linkusi pilkėti ir raukšlėtis, o kolagenas padeda odai švytėti. Nenuostabu, kad odos priežiūros rinkoje yra tiek daug brangių vitamino C serumų!

9. Dažnas kraujavimas iš nosies.

Kraujavimas iš nosies paprastai nėra pavojingas jūsų bendrai sveikatai, tačiau jei patiriate juos dažnai, tai gali reikšti, kad jūsų kūnui reikia daugiau vitamino C. Jūsų nosis užpildyta mažytėmis kraujagyslėmis, o vitaminas C yra svarbus, kad jos nesusilpnėtų. Jei jos nėra pakankamai stiprios, tai gali sukelti kraujavimą iš nosies.

10. Silpni ir lūžinėjantys nagai.

Kad geriau įsisavintų geležį, organizmui reikia vitamino C. Jei trūksta vitamino C, tai gali sukelti geležies stokos anemiją, dėl kurios nagai tampa trapūs. Jeigu išbandėte nagus stiprinančias priemones, bet nebuvo jokių rezultatų, galbūt atnaujinę savo racioną šviežiais vaisiais ir daržovėmis iš tikrųjų išspręsite šią problemą ir pagerinsite bendrą sveikatą.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

100-metį atšventusios dvynės atskleidė paprastą savo ilgo gyvenimo paslaptį
DABAR RODOMA
100-metį atšventusios dvynės atskleidė paprastą savo ilgo gyvenimo paslaptį
DABAR RODOMA
Užfiksuotas šokiruojantis tėvų poelgis su kūdikiu: istorija kelia pyktį
DABAR RODOMA
Berniukas įsiuto dėl mamos poelgio – jo moralas nepaliks abejingų
DABAR RODOMA
Pikantiškas moters elgesys ant automobilio: netrukus buvo sulaikyta
DABAR RODOMA
Užfiksavo šlykšų pabėgioti išėjusios moters poelgį: paviešino, kad sugėdintų
DABAR RODOMA
Po paviešinto įrašo iš darbo mergina buvo atleista – klientai pašėlo
DABAR RODOMA
Laidotuves pertraukė netikėtumas: vyrui teko šokti į iškastą duobę
DABAR RODOMA
Išgyveno nemaloniausią incidentą lėktuve: keleivei prireikė palydovų pagalbos
DABAR RODOMA
Paviešintas įrašas, kaip siuntų darbuotojais apsimetę vyrai surišo šeimą ir ją apvogė
DABAR RODOMA
Moteris patyrė gyvenimo sukrėtimą: su taksi nevažiuos dar ilgai
REKLAMA
Nemiga
Miego ekspertas Neilas Stanley‘is atskleidė savo paslaptis, kaip geriau miegoti, rašoma mirror.co.uk. Kaip neprarasti pusiausvyros ir sugebėti kasnakt gerai išsimiegoti ...
Pleiskanos (nuotr. Instagram)
Druskos rasime kiekvienoje virtuvėje ir ja paprastai gardinamas maistas, bet verta apsvarstyti galimybę druską pradėti laikyti ir vonioje – pasirodo, ši priemonė gali ...
K.Rimienė savo floristinio dizaino darbe gėles apjungė su kinetine jėga (nuotr. asm. archyvo)
Kristinos Rimienės floristikos darbas “Gėlių portalas į ateitį” sulaukė pripažinimo Belgijoje vykusiame tarptautiniame gėlių festivalyje Rugsėjo 27-30 d. Belgijoje vyko ...
Testas, kuris padės apsisaugoti nuo vagių
Internete žaibišku greičiu plinta naujas galvosūkis – ar jums pavyks sumušti laiką, ar liksite kasytis galvą? Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad šis paprastas priemiesčio namelis ...
Moteris lovoje (nuotr. 123rf.com)
Nekaip sekasi lovoje? Štai trys žodžiai, kurie akimirksniu atgaivins jūsų seksualinį gyvenimą, rašoma dailystar.co.uk. Kartais miegamajame išlaikyti aistrą gali būti ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų