Vitaminas C yra labai svarbus tinkamai organizmo veiklai. Reikia kasdien vartoti vitaminą C, nes jis kitaip nei kiti vitaminai, organizme ilgai neužsilaiko. Šio vitamino trūkumas gali pabloginti gyvenimo kokybę. Tačiau tai galima ištaisyti pradėjus vartoti vitaminą C, rašome brightside.me.

Nesveiki nagai  (nuotr. YouTube)

Nesveiki nagai (nuotr. YouTube)

1. Pabrinkusios ir kraujuojančios dantenos.

Vitaminas C yra labai svarbus dantenų sveikatai. Jei nesuvartojate vitamino dienos normos, tikėtina, kad susirgsite gingivitu. Jei manote, kad gerai rūpinatės savo dantų higiena, bet vis tiek dantenos patinusios ir kraujuojančios, pabandykite vartoti daugiau vitamino C. Mokslininkai teigia, kad reikia suvartoti maždaug 75 mg per dieną suaugusioms moterims ir 90 mg per dieną suaugusiems vyrams.

2. Nusibrozdinate labai paprastai ir nubrozdinimai gyja ilgiau.

Jeigu jūsų oda nusibrozdina greitai, kaip persikas, yra tikimybė, kad jums trūksta vitamino C. Laimei, tai galima pakeisti, jei kiekvieną dieną valgysite citrusinius vaisius ir daržoves. Be to, jei jūsų įbrėžimai ir nubrozdinimai gyja per ilgai, tai ženklas, kad trūksta vitamino C. Organizmui reikalingas vitaminas C kolageno gamybai, todėl eikite valgyti tų apelsinų!

REKLAMA

3. Trapūs ir slenkantys plaukai.

Jei slenka ar lūžinėja plaukai, greičiausiai jums trūksta vitamino C. Prieš išleisdami krūvas pinigų plaukų gaminiams, pabandykite valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, brokolius ir kivius. Daugelyje plačiai vartojamų maisto produktų yra daugiau nei pakankamai vitamino C, todėl nebūtina vartoti maisto papildų. Viskas, ko jums reikia – sveikesnė mityba.

4. Jaučiate sąnarių skausmą.

Sąnarių skausmas yra labai dažnas vitamino C trūkumo požymis. Kadangi vitaminas C yra galingas antioksidantas, jo trūkumas jūsų organizme gali sukelti uždegimą, dėl kurio gali pradėti skaudėti sąnarius. Valdyti sąnarių skausmą gali būti gana sunku, todėl vitamino C vartojimas turi tapti kasdienybės dalis.

5. Jūs nuolat sergate ir jūsų imunitetas yra nusilpęs.

Jei dažnai sergate gripu, peršalimu ir infekcijomis, tikriausiai silpnėja jūsų imunitetas. Vitaminas C skatina baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja su infekcinėmis ligomis ir kitais „įsibrovėliais“, gamybą. Jei nuolat sergate, tai reiškia, kad imuninis atsakas yra silpnas, todėl turėtumėte jį stiprinti didindami vitamino C suvartojimą.

6. Be aiškios priežasties priaugote svorio.

Jei nepatyrėte esminių gyvenimo būdo pokyčių, bet vis tiek priaugote svorio, tai gali reikšti, kad trūksta vitamino C. Ankstyvieji tyrimai rodo ryšį tarp mažai vitamino C ir didelio kūno riebalų kiekio, ypač pilvo riebalų. Vitaminas C padeda jūsų kūnui efektyviau deginti riebalus, todėl ruoškite lapinių kopūstų salotas!

7. Jaučiatės pavargę ir mieguisti.

Jei naktį miegate pakankamai, bet dienos metu vis tiek jaučiatės vangūs, gali būti, kad negaunate pakankamai vitamino C. Nuovargis yra vienas iš daugelio simptomų, atsirandančių dėl vitamino C trūkumo jūsų kūne. Tikėtina, kad pakoregavę dienos meniu jausitės mažiau pavargę. Valgykite kivius, užuot išgėrę 10 puodelių kavos!

REKLAMA

8. Jūsų oda atrodo sausa ir papilkėjusi.

Kaip jau minėjome anksčiau, vitaminas C yra labai svarbus kolageno gamybai. Tai reiškia, kad jei negaunate pakankamai vitamino C, jūsų oda yra linkusi pilkėti ir raukšlėtis, o kolagenas padeda odai švytėti. Nenuostabu, kad odos priežiūros rinkoje yra tiek daug brangių vitamino C serumų!

9. Dažnas kraujavimas iš nosies.

Kraujavimas iš nosies paprastai nėra pavojingas jūsų bendrai sveikatai, tačiau jei patiriate juos dažnai, tai gali reikšti, kad jūsų kūnui reikia daugiau vitamino C. Jūsų nosis užpildyta mažytėmis kraujagyslėmis, o vitaminas C yra svarbus, kad jos nesusilpnėtų. Jei jos nėra pakankamai stiprios, tai gali sukelti kraujavimą iš nosies.

10. Silpni ir lūžinėjantys nagai.

Kad geriau įsisavintų geležį, organizmui reikia vitamino C. Jei trūksta vitamino C, tai gali sukelti geležies stokos anemiją, dėl kurios nagai tampa trapūs. Jeigu išbandėte nagus stiprinančias priemones, bet nebuvo jokių rezultatų, galbūt atnaujinę savo racioną šviežiais vaisiais ir daržovėmis iš tikrųjų išspręsite šią problemą ir pagerinsite bendrą sveikatą.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Žvejys manė pagavęs gyvenimo laimikį, kai ištraukė – norėjosi bėgti
DABAR RODOMA
Žvejys manė pagavęs gyvenimo laimikį, kai ištraukė – norėjosi bėgti
DABAR RODOMA
Kamerų įrašas atskleidė baisią tragediją: berniukas baseina pražudė draugę
DABAR RODOMA
Baisi nelaimė: vaikinai nufilmavo paskutines savo gyvenimo akimirkas
DABAR RODOMA
Gyventojams šiurpą sukėlė įrašas iš namų kiemo – naktį sulaukė netikėtumo
DABAR RODOMA
Radinys moterų tualete privertė klykti: tapo interneto sensacija
DABAR RODOMA
„Toyota“ skelbia automobilių revoliuciją: nebereikės nei kuro, nei elektros
DABAR RODOMA
Tarp paauglių merginų populiarėjanti mada sukrečia – gali baigtis itin skausmingai
DABAR RODOMA
Prie miško gyventojai išvydo netikėta reginį: vietiniai tai vadina legenda
DABAR RODOMA
Nufilmavo, kaip tėvai veža vaikus automobilyje: šokiravo milijonus
DABAR RODOMA
Sunku būtų patikėti, kaip įvyko avarija, jeigu ne vaizdo įrašas
REKLAMA
Pelėsis vonioje (nuotr. 123rf.com)
Pelėsiai dažniausiai klesti vonios kambariuose dėl drėgmės ir vandens pertekliaus. Laimei, atsikratyti pelėsio lengva naudojant keletą pagrindinių valymo priemonių! Norėdami ...
Seksas (nuotr. 123rf.com)
Georgia Clark, knygos „The Bucket List“ autorė, pasakoja, ką tyrimo sumetimais apsilankiusi orgijoje suprato apie santykius. „Mėgstu sakyti, kad ten nuėjau dėl savo rašomos ...
Išsirinkite vieną paveikslėlį: štai koks žmogus esate
Tikriausiai nėra nė vieno žmogaus, kuris, būdamas vaikas, nemėgo muilo burbulų … Kviečiame atlikti patrauklų testą, kuris padės nustatyti, kas jus stabdo gyvenime, ...
Živilė ir Agnius dukrai pastatė svajonių namelį (nuotr. asm. archyvo)
Kauniečiai Agnius ir Živilė Jaškūnai išpildė savo mažosios dukros Evos svajonę – nuosavame kieme pastatė tik jai skirtą žaidimų namelį. Pastelinių spalvų namelis užbūrė ...
Raskite kitokią šlepetę
Šioje nuotraukoje pamatysite daugybę paplūdimio šlepečių. Čia jų, spalvotų, ryškių ir vienspalvių, išdėliota dešimtys. Vis dėlto tik vikriausiems ir apsukriausiems pavyks ...
REKLAMA

TELEVIZIJA



×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų