Silvija Jučepytė (nuotr. asm. archyvo)

Silvija Jučepytė (nuotr. asm. archyvo)

Artėjantis pavasaris daugelį moterų priverčia suskubti dailinti figūras ir atsikratyti per žiemą sukauptų kilogramų. Kaip žinia, metant svorį didžiausią dėmesį būtina skirti mitybai, kadangi neteisingas maisto pasirinkimas tuoj pat užkirs kelią lieknesnės figūros link.

REKLAMA

Savo entuziazmu ir ryžtu užkrėtusi būrį merginų, atsikračiusi net 40 kg., iniciatyvos „Gyvenk sveikiau su manimi“ įkūrėja Silvija Jučepytė pataria, kokį maistą būtina rinktis vakarienei lieknėjant, kad kilogramai tirpte tirptų.

„Be abejo, ne tik metant svorį, bet ir siekiant gyventi sveikiau bei subalansuotai maitintis, vakarienės metu būtina vartoti kuo daugiau baltymų. Sveiki produktai, turintys daug baltymų yra liesa mėsa, kaip vištiena, kalakutiena, taip pat žuvis, pavyzdžiui, menkė, lašiša, tunas, kiaušiniai, varškė, graikiškas jogurtas“, – kalba Silvija.

Kodėl būtent baltymai?

Baltymai mūsų organizme atlieka daug sveikatai reikalingų funkcijų, kaip deguonies pernešimas, fermentų gaminimas, hormonų reguliavimas. Tai statybinė bei apsauginė organizmo medžiaga. Taigi, vakare valgomas baltymais praturtintas maistas suteikia energijos, kurios nereikia skubėti išnaudoti, atvirkščiai nei angliavandeniai.

„Vakare angliavandenių vengti būtina, kadangi jie yra energijos šaltinis, o šiuo paros metu mes energijos, tiesiog, nespėsime išnaudoti ir ji mums nebūtina. Visgi, tokiu atveju, kada vakarienei valgomi angliavandeniai ir neišeikvojama energija, per naktį viskas nusėda į mūsų kūną, t.y. angliavandenių perteklius virsta riebalais ir taip imame sparčiai pilnėti. Be to, rekomenduočiau baltyminį maistą, kaip mėsa, žuvis valgyti su ląsteliena, t.y. daržovėmis, kadangi vakare vertėtų neužmiršti ir maisto derinimo taisyklių“, – sako Silvija.

REKLAMA

Vakarienės porcijos ir laikas

Pasak pašnekovės, valgant sveiką maistą kiekiai taip pat svarbūs. Pradedančioms sveikai gyventi ar siekiančioms sulieknėti griežtai riboti porcijų dydžių ir skaičiuoti gramus bei kalorijas nebūtina ir nerekomenduojama, kadangi pačioje pradžioje nuo griežto režimo greitai galite pavargti. Vakarieniaujant svarbiausia prisiminti, kad pavalgius jokiu būdu neturite jaustis apsunkę ir persivalgę.

Dažna klaida vakarieniaujant ta, jog valgoma per vėlai. Vakare vertėtų valgyti likus mažiausiai trims valandoms iki miego, kadangi kitu atveju maistas nespės susivirškinti, organizmas bus aprautas, dėl to naktį galite prastai miegoti. Be abejo, ryte tokiu atveju nesinorės pusryčių, kas vėliau paskatinti persivalgymą vakare, norą pasimėgauti riebiu ir kaloringu maistu.

[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Panevėžio teismas atvertė drama pasibaigusios meilės bylą
DABAR RODOMA
Panevėžio teismas atvertė drama pasibaigusios meilės bylą
DABAR RODOMA
Įtūžusi šeima netveria pykčiu: su mūsų vaiku restorane elgėsi lyg su laukiniu žvėrimi
DABAR RODOMA
Po BMW avarijos Šilutėje liudininkas atskleidė: tai – tarsi prakeikta vieta
DABAR RODOMA
Skandalais garsėjanti dviejų vaikų mama dingo lyg į vandenį
DABAR RODOMA
„Misijos Sibiras“ dalyviai: be politinių kalinių ryžto nebūtų ir mūsų
DABAR RODOMA
Nusimato naujų draudimų iš Seimo: gali būti, kad šio gėrimo neberasite
DABAR RODOMA
Valdžios smūgis kauniečiams: po tragedijos 13-metės šeima liko be pajamų
DABAR RODOMA
Problemos Klaipėdoje: žlugs verslas ar nebeliks žuvies?
DABAR RODOMA
Ypatingas Seimo aukcionas: automobiliai su istorija
DABAR RODOMA
Pas V. Adamkų į svečius važiavęs R. Dirvonis pateko į avariją: partrenkta nepilnametė dviratininkė
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Verkiantis vaikas  (nuotr. Fotolia.com)
Išskirtiniai vaikų vardai dabar labai populiarūs, bet pora iš Didžiosios Britanijos nuėjo kiek per toli. Išrinkti vaikui vardą yra labai svarbus sprendimas – daugelis tėvų savo ...
Suplyšę batai (nuotr. 123rf.com)
 Per kelias dienas atplyšęs padas, drėkstančios ar nudažytos pėdos – su tokiais ir panašiais defektais vos nusipirkus naujus batus turbūt yra tekę susidurti daugeliui. ...
Pilvas (nuotr. 123rf.com)
Norėdami numesti svorio, išbandome viską – keičiame mitybos įpročius ar stengiamės kasdien kuo daugiau sportuoti. Tačiau daugelis greitų dietų yra pavojingos, be to, jų ...
Apgamas virš lūpos
Pasirodo, apgamo vieta gali apie jus atskleisti netikėtų dalykų. Pavyzdžiui, yra viena apgamo vieta, kuri, tikėtina, reiškia itin svarbų dalyką.  Jeigu apgamą turite virš ...
Nosies forma
Ar kada pagalvojote, kokios formos jūsų nosis? Ir kaip ji atrodo? Psichologai teigia, kad jos dydis ir forma turi tiesioginę reikšmę jūsų charakteriui, asmenybės ...
REKLAMA

Top Video

Panevėžio teismas atvertė drama pasibaigusios meilės bylą
DABAR RODOMA
Panevėžio teismas atvertė drama pasibaigusios meilės bylą
DABAR RODOMA
Įtūžusi šeima netveria pykčiu: su mūsų vaiku restorane elgėsi lyg su laukiniu žvėrimi
DABAR RODOMA
Po BMW avarijos Šilutėje liudininkas atskleidė: tai – tarsi prakeikta vieta
DABAR RODOMA
Skandalais garsėjanti dviejų vaikų mama dingo lyg į vandenį
DABAR RODOMA
„Misijos Sibiras“ dalyviai: be politinių kalinių ryžto nebūtų ir mūsų
DABAR RODOMA
Nusimato naujų draudimų iš Seimo: gali būti, kad šio gėrimo neberasite
DABAR RODOMA
Valdžios smūgis kauniečiams: po tragedijos 13-metės šeima liko be pajamų
DABAR RODOMA
Problemos Klaipėdoje: žlugs verslas ar nebeliks žuvies?
DABAR RODOMA
Ypatingas Seimo aukcionas: automobiliai su istorija
DABAR RODOMA
Pas V. Adamkų į svečius važiavęs R. Dirvonis pateko į avariją: partrenkta nepilnametė dviratininkė



TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų