Mityba (nuotr. Fotolia.com)

Mityba (nuotr. Fotolia.com)

 Po vasaros sugrįžęs sunkesnis darbo režimas, padidėjęs apetitas atvėsus orams – šie ir dar daugelis kitų veiksnių skatina mūsų nereguliarią mitybą. Viso to pasekmės gali pasireikšti pagausėjusiais kilogramais, suprastėjusia savijauta, energijos trūkumu ir t.t. Visgi, dėl įtemptos kasdienybės retai apie tai susimąstome. Tačiau priežastis gali būti, kad, tiesiog, nežinome, kaip reguliariai maitintis: kiek kartų per dieną, kokiomis porcijomis ir panašiai.

REKLAMA

Kaip išvengti persivalgymo?

Šiuolaikinėje visuomenėje reguliari mityba nėra įsitvirtinusi. Dėl to kaltas spartus ir įtemptas gyvenimo ritmas, taip pat atlaidus žmonių požiūris į tai. Dažniausiai valgymai praleidžiami ne dėl nenoro, o todėl, kad nejaučiame. Taip atsitinka, kada esame itin užsiėmę įvairiais darbais. Tačiau vėliau, grįžus namo po įtemptų darbų ir atsipalaidavus, pasireiškia stiprus alkis, todėl visgi rekomenduojama visada rinktis pietus, kaip pagrindinį dienos valgymą.

„Nereguliari mityba gali itin įtakoti mūsų svorį bei jo kaitą. Kada susidaro per ilgas laiko tarpas nuo paskutiniojo valgymo, suvartoti ne per didelį maisto kiekį, tiesiog, neįmanoma. Kai žmogus peralkęs, jis per kelias minutes suvartoja didžiulę maisto porciją. Tokiu atveju smegenys nespėja sureaguoti, kad organizmas gavo pakankamai maisto ir žmogus persivalgo“, – teigia sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė.

Nuo šiandien – reguliari mityba

Reguliarus maitinimasis taip pat padės sutvarkyti savo apetitą bei pagerinti medžiagų apykaitą, kadangi laiku organizmui negavus reikiamų maisto medžiagų, jis jas pradeda taupyti ir taip apykaita lėtėja.

„Įprastai per dieną rekomenduojama valgyti penkis kartus – trys pagrindiniai valgymai ir du užkandžiai. Kava su pienu, obuolys, keli sausainiai – tai jau yra užkandžiai. Daugelis žmonių to nelaiko valgymu ir teigia, kad į dieną tai daro tik 1-2 kartus, tačiau atkreipus dėmesį, kiek kartų kažką įsidedame į burną, kartais galima suskaičiuoti net iki dešimties valgymų“, – sako studijos „Sulieknėk sveikai“ vadovė V. Kurpienė.

Miego trūkumas irgi skatina alkį, todėl būtinas ne tik mitybos, bet ir tinkamas poilsio režimas. Būtina atsiminti, kad jei suvalgoma pakankamai daug kalorijų, tačiau maistas yra menkavertis, t.y. mažai teikiantis naudos mūsų organizmui, jis ne tik, kad nesuteikia sotumo jausto, bet ir dar labiau skatina alkį.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Gripo kamuojami lietuviai šluoja vaistines: viena prekė tampa deficitine
DABAR RODOMA
Gripo kamuojami lietuviai šluoja vaistines: viena prekė tampa deficitine
DABAR RODOMA
Mokytojos isterijos skandalas Žiežmariuose: tėvai prasitarė apie fizinį smurtą
DABAR RODOMA
Darjušas Lavrinovičius apie meilę Editai: „Bijodavau dovanoti gėles“
DABAR RODOMA
Tragedija Kėdainių rajone: per avariją žuvo 2 žmonės
DABAR RODOMA
Pavežėtojams ruošiami nauji reikalavimai
DABAR RODOMA
Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Sukčiai siaučia gatvėse: pinigus plėšia iš rankų
DABAR RODOMA
Tragiška avarija Šilutės rajone: žuvo motina ir duktė
DABAR RODOMA
Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Stano atskleidė paslaptį: už tai yra ypač dėkingas Zvonkui
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

REKLAMA

Top Video

Gripo kamuojami lietuviai šluoja vaistines: viena prekė tampa deficitine
DABAR RODOMA
Gripo kamuojami lietuviai šluoja vaistines: viena prekė tampa deficitine
DABAR RODOMA
Mokytojos isterijos skandalas Žiežmariuose: tėvai prasitarė apie fizinį smurtą
DABAR RODOMA
Darjušas Lavrinovičius apie meilę Editai: „Bijodavau dovanoti gėles“
DABAR RODOMA
Tragedija Kėdainių rajone: per avariją žuvo 2 žmonės
DABAR RODOMA
Pavežėtojams ruošiami nauji reikalavimai
DABAR RODOMA
Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Sukčiai siaučia gatvėse: pinigus plėšia iš rankų
DABAR RODOMA
Tragiška avarija Šilutės rajone: žuvo motina ir duktė
DABAR RODOMA
Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Stano atskleidė paslaptį: už tai yra ypač dėkingas Zvonkui

TELEVIZIJA


×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų