Nutukimas ir su juo susijusių sveikatos problemų kiekis išsaugo per pastaruosius du dešimtmečius. Nutukimas neretai tampa tam tikrų ligų priežastimi ar rizikos veiksniu. Kodėl vieni žmonės su šia problema nesusiduria, o kiti – kovoja visą gyvenimą? Apie tai laidoje „Būk sveikas“ papasakojo mitybos specialistas Artūras Sujeta.

„Viskas priklauso jau nuo mūsų mamos svorio. Kai moteris laukiasi, jeigu ji sveria daugiau, negu jai rekomenduotina, tai yra rizika, kad gims padidėjusios kūno masės vaikas. Vėliau antrasis etapas mūsų gyvenimuose yra, kai sulaukiame 4-6 metų amžiaus. Jeigu tu esi nutukęs, tai rizikuoji įgyti metabolinį sindromą, kai tau sueis 14-16 metų. Jeigu mes kalbėtume apie suaugusius žmones, tai, aišku, didžiausia problema yra fizinio aktyvumo stoka. Mes judame 4 kartus mažiau negu prieš 100-200 metų. Gauname per didelį kalorijų kiekį iš maisto, todėl energija kaupiasi kaip riebalinis audinys“, – didžiausias nutukimo priežastis laidoje „Būk sveikas“ įvardijo mitybos specialistas Artūras Sujeta.

REKLAMA

Lieknėjimas ilgas procesas, reikalaujantis daug pastangų ir kantrybės. Deja, dažnai tikslo taip ir nepavyksta pasiekti. Mitybos specialistas atsakė, kokią klaidą žmonės daro dažniausiai.

„Didžiausia problema yra tą numestą svorį išlaikyti. Jeigu tu numeti, pavyzdžiui, 20 kilogramų, tu numeti ir riebalų, ir raumenų masės. Kai tu vėl priaugi 20 kilogramų, tai tu priaugi dažniausiai tik riebalinį audinį, nes raumeniniam audiniui reikia pastangų, kad jį padidintum. Vienintelis patarimas, kurį aš galiu duoti žmonėms, kalbėdamas apie mūsų visą populiaciją bendrai, yra saikingas kalorijų apribojimas. Jūs turite mesti svorį, jeigu pradėjote laikytis dietos, tikrai negreitai, neagresyviai. Per savaitę užtenka numesti ir 250 gramų, galbūt pusę kilogramo. Tai daryti nuolatos, sistemingai. Kai jau jausitės pakankamai lengvi, pridėkite fizinį aktyvumą“, – patarė mitybos specialistas.

Bandydami atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, daugelis žmonių išbando įvairias pagalbines priemones. Mitybos specialistas sako, kad lieknėjimo papildai gali būti veiksmingi, tačiau būtina žinoti kelis kriterijus juos renkantis.

Kokius kriterijus įvardijo mitybos specialistas, žiūrėkite vaizdo siužete, esančiame straipsnio pradžioje.

Laidą „Būk sveikas“ žiūrėkite kiekvieną šeštadienį 10 val. per TV3 televiziją.

VISĄ LAIDĄ PAMATYKITE ČIA:

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
DABAR RODOMA
Bijojo judėti net automobilyje: „ledo bombos“ talžė automobilio langą
DABAR RODOMA
Vyras nufilmavo, kaip degalinė apgavo ir priskaičiavo daugiau už kurą
REKLAMA
Taksisto išpuolis (nuotr. stop kadras)
  Italijos policijai teko nelengva užduotis, tačiau jiems pavyko identifikuoti taksi vairuotoją. O vyras ieškotas ne veltui. Įraše matyti, kaip šis trenkė į veidą ...
Motociklas (nuotr. stop kadras)
Motociklininko įsitaisyta kamera ant šalmo užfiksavo kraują stingdančią akimirką. Britas nufilmavo, kaip vos išvengė mirties spąstų, o viskas – dėl slidaus kelio. Pats vyras ...
Kalėdų Senis vandenyje (nuotr. stop kadras)
Į uostamiestį trumpam užsuko Kalėdų senelis. Kadangi Klaipėda stovi prie jūros, tad apie visus vaikų ir suaugusių norus jam papasakoja šimtamečiai eršketai. Tiesa, norėdamas ...
Į Klaipėdos teismą atvedami sugyventiniai (nuotr. stop kadras)
Teismas leido suimti pusantro mėnesio mergytės lavonėlį pūti palikusią klaipėdiečių porą. Vyras suimtas mėnesiui, moteris dešimčiai dienų. Pastaroji kaltinama palikusi vaiką, o ...
Avarija Radviliškyje, E. Anglickio nuotr.
Tragiška avarija Radviliškio rajone. Ryte automobilis partenkė be aštvaitų keliu žygiavusį vyriškį. Po mirtino smūgio jis liko įstrigęs mašinos priekiniame stikle. Vietiniai ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
DABAR RODOMA
Bijojo judėti net automobilyje: „ledo bombos“ talžė automobilio langą
DABAR RODOMA
Vyras nufilmavo, kaip degalinė apgavo ir priskaičiavo daugiau už kurą
2020 metų Lietuvos biudžetas: kieno dalis jau nuraškyta aišku ir šiandien
DABAR RODOMA
2020 metų Lietuvos biudžetas: kieno dalis jau nuraškyta aišku ir šiandien
DABAR RODOMA
Gitanas Nausėda apie keliavimą į regionus: yra pasikartojanti problema
DABAR RODOMA
Klaipėda vis labiau stebina: Kalėdų Senelis – atnėrė vandeniu
DABAR RODOMA
Keičiama Klaipėdoje rasto negyvo kūdikio mirties galima versija
DABAR RODOMA
Paskaičiavo: kiek vidutiniškai lietuvis pasirengęs išleisti Kalėdoms
DABAR RODOMA
Vilniuje neeilinė avarija: iš degalinės veržėsi dujos
DABAR RODOMA
Sukrėstos moksleivės papasakojo apie nuogaliaus išpuolį prie mokyklos
DABAR RODOMA
Politologai apie nuleistą kartelę pateikimui į Seimą: bus išbandymas patiems rinkėjams
DABAR RODOMA
Vieta Radviliškio rajone kaip užkeikta: ir šįryt įvyko mirtina avarija
DABAR RODOMA
Įamžino gėdingą Gražulio poelgį Seime: dovanėlę iš nosies prilipdė ant palangės
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų