Turkijos medicinos autoritetas, sveiko gyvenimo būdo propaguotojas, gydytojas Enderis Sarahas dienraštyje "Sabah" parašė straipsnį pavadinimu "Kovokime su pavasariniu nuovargiu". Štai keletas ištraukų iš šio straipsnio.
Per žiemą susilpnėjęs energetinis fenomenas atgyja pavasarį. Iš pradžių tai pasireiškia dideliu viso organizmo nuovargiu, nes jis ruošiasi pašalinti per žiemą susikaupusius toksinus. Pavasario grįžimo metu rekomenduojami šie regeneracijos metodai.
1. Nevalgius rytą ir vakare 4 - 5 minutes energingai masažuoti sausą kūną specialiomis šilkinėmis arba moliūgų plaušų (ar ašutinėmis) pirštinėmis. Tai tam, kad pasišalintų suragėjęs epidermis, suaktyvėtų kraujo apytaka. Ši procedūra nerekomenduojama tuo atveju, jeigu oda ypatingai sausa arba sergama egzema. Po masažo būtina nusiplauti po drungnu dušu. Masažui skirtų specialių pirštinių turėtų būti vaistinėse.
2. Sportas. Suaktyvinti apytaką - geriausias būdas skubiai pašalinti per žiemą susikaupusius toksinus. Nepageidautina po ilgo sėslaus periodo pradėti staigią aktyvią fizinę veiklą, imtis daug pastangų reikalaujančio sporto. Kai pasirodo saulutė, patartina gerokai pavaikštinėti gryname ore. Žinoma, sporto klubai taip pat veiksmingi. Nepamirškite tomis dienomis išgerti buteliuką gazuoto vandens.
3. Saulės spinduliai. Jų dėka organizmas ne tik atgauna tvirtumą, bet ir kur kas geriau įsisavinami hormoniniai pakitimai. Svarbu nors 15 minučių per dieną pabūti saulėje!
4. Vitaminai, papildai. Dezintoksikacinis 2-3 dienų gydymo kursas, gydytojo nurodyti specialūs papildai, saldymedis, vitaminas C, sojų lecitinas, B vitaminų kompleksas, ginkmedžio preparatai, Ajurvedos tabletės, raudonasis arba sibirietiškas ženšenis turi tonizuojantį poveikį. Suprantama, nesugalvokite vartoti visus iš karto!
5. Cukraus poreikį pasistenkite kompensuoti vaisiais, medumi, džiovintais vaisiais. Venkite visko, kas pagaminta mielių pagrindu, venkite riebios mėsos, kulinarinių kepinių, kiaukutinių moliuskų. Ypač rekomenduotina vartoti žalius maisto produktus, javainius, giliųjų vandenų žuvis, šviežių vaisių sultis, žaliuosius lęšius, ridikėlius, žaliąsias slyvas, šviežius migdolus, pupas ir artišokus.
6. Kramtykite kardamoną. Sukramtyti 4-5 grūdeliai prieš valgį stimuliuoja organizmą, aktyvina mąstymą. Garbingą vietą jūsų mityboje turėtų užimti imbieras, gvazdikėliai, čiobreliai, rozmarinas, peletrūnas, švieži žalieji pipirai, šalavijai, erškėčių antpilas, mėtos, lapiniai salierai, saldymedžio sirupas, prieskoniai ir jais pabarstytos salotos. Tie, kurie turi skrandžio negalavimų ar yra alergiški, prieš vartodami prieskonius privalo pasitarti su gydytoju.
7. Gerai išsimiegokite! Svarbu anksti atsigulti, kad organizmas galėtų prisitaikyti prie pavasarinio ritmo. Švelniosios melisos antpilas padės kovoti su nemiga.
Tikimės, kad šios rekomendacijos padės lengvai eiti kartu su bundančia pavasario gamta.
