Dietos laikytis paprasta nėra niekam, tačiau apie keliais dydžiais mažesnius drabužius dažnai susimąsto kiekvienas. Vis dėlto ar kada girdėjote ką nors apie miego dietą?

Miegas (nuotr. 123rf.com)

Miegas (nuotr. 123rf.com)

Jos laikytis bus nesunku net ir didžiausiems tinginiams.

Miegas yra laikomas vienu svarbiausių faktorių, norintiems atsikratyti svorio, ir visa tai – ne be reikalo. Tie, kurie užtektinai išsimiega, pažaboja savo norą užkandžiauti, turi daugiau energijos ir palaiko savo apetitą normaliame lygmenyje.

Tyrimais įrodyta, kad kuo mažiau žmogus miega, tuo daugiau svorio jis yra linkęs priaugti, o dėl to ilgainiui netgi ir tampa sunku užmigti.

Pateikiame priežastis, dėl ko „miego dieta“ – puiki išeitis, norintiems padailinti kūno linijas:

1. Miegokite daugiau, valgykite mažiau

Jei užtektinai neišsimiegate, tai ima veikti jūsų hormonus, susijusius su apetitu – jūs nuolat jaučiatės alkani, neturite užtektinai energijos. Negana to, ilgainiui mažas miego kiekis ima kelti stresą, o tai dažniausiai taip pat didina apetitą.

2. Pažabokite savo norą užkandžiauti

Jei sutrumpinsite savo miego laiką, neretai tai paveiks ir jūsų valią, mat nuovargis dažnai paveikia tą smegenų dalį, kuri yra atsakinga už savikontrolę ir svarbių sprendimų priėmimus.

REKLAMA

Studijos parodė, kad žmonės, kurie yra pavargę, dažniau bus linkę valgyti greitąjį maistą, kuris turi itin daug riebalų ir kalorijų.

3. Miegas pagreitina medžiagų apykaitą

Miego trūkumas lėtina medžiagų apykaitą – tai įrodė ir vienas tyrimas Vokietijoje, Lübeck universitete, kai eksperimento metu, 15 vyrų net 24 valandas nė sekundės nepamiegojo. Po šios paros jų medžiagų apykaita buvo 5 procentais lėtesnė, nei įprastai.

4. Miegas padeda naikinti kalorijas

Žmonės, kurie miega mažiau, dažnu atveju suvartoja daugiau kalorijų, o ypatingai tada, kai jie nemiega dėl to, jog, pavyzdžiui, vakare naudojasi TV.

Neretu atveju bežiūrėdami televizorių, žmonės renkasi ne itin sveikus užkandžius, todėl net ir pavalgę sočią vakarienę, stebėdami savo mėgstamą filmą ar serialą, jie suvartos dar tiek pat ar net daugiau kalorijų.

5. Nepamirškite judėti

Jei užtektinai išsimiegosite, turėsite daugiau energijos, vadinasi, yra daugiau šansų, kad tą dieną būsite linkęs pasportuoti. Negana to, jūsų treniruotė, tikėtina, bus itin efektyvi – jums nebus sunku čia įdėti visas savo pastangas. O štai tie, kuriems miego bus negana, tikėtina, į sporto salę nė neįžengs, mat bus išsekę kur kas anksčiau.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Pikantiškas moters elgesys ant automobilio: netrukus buvo sulaikyta
DABAR RODOMA
Pikantiškas moters elgesys ant automobilio: netrukus buvo sulaikyta
DABAR RODOMA
Užfiksavo šlykšų pabėgioti išėjusios moters poelgį: paviešino, kad sugėdintų
DABAR RODOMA
Po paviešinto įrašo iš darbo mergina buvo atleista – klientai pašėlo
DABAR RODOMA
Laidotuves pertraukė netikėtumas: vyrui teko šokti į iškastą duobę
DABAR RODOMA
Išgyveno nemaloniausią incidentą lėktuve: keleivei prireikė palydovų pagalbos
DABAR RODOMA
Paviešintas įrašas, kaip siuntų darbuotojais apsimetę vyrai surišo šeimą ir ją apvogė
DABAR RODOMA
Moteris patyrė gyvenimo sukrėtimą: su taksi nevažiuos dar ilgai
DABAR RODOMA
Nufilmuota tragedijos akimirka: neišsiskleidęs nei vienas parašiutas pražudė vyrą
DABAR RODOMA
Paliko vienam kartui su tėčiu: mama išvydusi savo mažylę paklaiko
DABAR RODOMA
Nepaprasta akimirka: draugystė ištirpdė milijonų internautų širdis
REKLAMA
Milijonai negali atsigrožėti tėčio gestu dukros koncerte (nuotr. stop kadras)
Socialiniame tinkle „Twitter“ plinta milijonus internautų sujaudinęs įrašas iš Pietų Afrikos Respublikos. Vieno žiūrovo užfiksuotame įraše matyti, kaip šokių koncerte tėtis ...
Felicity Huffman (nuotr. SCANPIX)
Serialo „Nusivylusios namų šeimininkės“ žvaigždė Felicity Huffman – kalinė Nr. 77806-112 – antradienį prisistatė į federalinį kalėjimą Kalifornijoje atlikti dviejų savaičių ...
Jennifer Aniston (tv3.lt fotomontažas)
Viena žinomiausių Holivudo aktorių, serialo „Draugai“ žvaigždė Jennifer Aniston visai neseniai nustebino visus savo gerbėjus. 50 metų aktorė pagaliau susikūrė asmeninę ...
Jasmine Seales (nuotr. Instagram)
Ne retas iš mūsų vienu ar kitu savo gyvenimo atveju yra susimąstęs, jog pasirinko ne itin sau tinkantį darbą, vis dėlto tik retas išdrįsta jį pakeisti. Ne vienerius metus ...
Emily Clow (nuotr. Instagram)
Nors daugelis teigia, kad socialiniai tinklai išties palengvino mūsų visų gyvenimus, čia gausu ir minusų – ne visos nuotraukos, kurios patinka jūsų draugams, tokį pat įspūdį ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų