Garsenybių trenerė Rasa Vilkienė yra žinoma dėl daugybės priežasčių – ne kartą moteris buvo matoma ir televizijos ekranuose, o žiniasklaidoje pasirodė ir pikantiškos jos nuotraukos, kai jas paviešinusi skatino žmones eiti balsuoti savivaldos rinkimuose.

Rasa Vilkienė (Tadas Wolf photography) (tv3.lt fotomontažas)

Rasa Vilkienė (Tadas Wolf photography) (tv3.lt fotomontažas)

Vis dėlto daugiausiai žmonių į Rasą kreipiasi tada, kai nori tokių pat idealių kūno formų, kaip kad jos pačios. Tiesa, kad taip atrodytų, Rasa ne tik nuolatos pati sportuoja, bet laikosi ir itin griežto mitybos plano. Savo režimo ji neatsisako net vasarą – atvirkščiai, treniruotes perkelia į paplūdimį, o ir maistą stengiasi valgyti tik tokį, kuris per daug neapsunkintų.

Savo asmeninėje paskyroje ne kartą esate pasidalinusi treniruotėmis iš paplūdimio – ar daug norinčiųjų čia susirenka?

Treniruotės prie jūros pritraukia kiekvienais metais vis daugiau žmonių. Jie visi yra laimingi sportuodami gryname ore. Tos emocijos ir energijos neįmanoma perduoti – kai dalyvauji, tuo metu ir pajauti tą malonumą. Žmonės yra laimingi galėdami judėti kartu su savo šeima, draugais.

REKLAMA

Ne visi pliaže išdrįsta pasirodyti su maudymosi kostiumėliu, o čia reikia net ir rimtai paplušėti – ar visi išdrįsta drabužius nusimesti iš pirmojo karto?

Kiekvienas sportuoja taip, kaip jam patogu, bet kai karšta, manau, kad nėra kur dingti, nes juk pliažas, smėlis, kodėl tai turėtų būti tabu? Pliaže niekas neguli su rūbais.

Kiek maždaug trunka tokia treniruotė? Ar pasitaiko žmonių, kurie treniruotę stebi iš šono, kažką komentuoja?

Treniruotė trunka apie 1 valandą. Stebėtojų visuomet yra, taip pat ir komentatorių. Bet mes esame gerai nusiteikę, todėl į tai nekreipiame dėmesio.

Jūsų manymu, ar lietuvės moterys apskritai turi daug kompleksų? Kas padėtų juos sumažinti?

Mūsų visuomenė yra labai kompleksuota – jei tu esi šiek tiek kitoks, reiškia, tave galima pasmerkti. O reiktų vaikus mokinti, kad niekas nedavė teisės smerkti ir kiekvienas mes esame individualus – kuo daugiau skirtingų žmonių, tuo įdomesnė visuomenė, tuo mes laisvesni vidumi.

Vasarą ne vienas lietuvis „pameta“ geros mitybos įpročius – ima mėgautis alkoholiniais gėrimais, riebiais patiekalais. Vis dėlto kaip dažnai galima leisti sau taip nuklysti?

Aš laikausi taisyklės, kad mes valgome, bet neryjame. Vienas skanėstas per dieną, o laisvadienis yra šeštadienis. Kitos dienos yra disciplina ir judesys, priklausomai nuo darbo pobūdžio.

Kaip atrodo Jūsų pačios vasaros visos dienos meniu?

Mano meniu:

  • 6.30 val. 1 stikline vandens
  • 7.00 val. 2 virti kiaušiniai, juodos duonos riekė su sviestu ir skiltele avokado, agurkėlis, po 15 minučių – juoda kava
  • 10.00 val. 150 g varškės, 30 g jogurto, 50 g uogų
  • 13.00 val. trinta daržovių sriuba, 250 g žuvies, 250 g daržovių
  • 14.30 val. desertas (ledai arba 20 g proteininio šokoladuko, arba trintų uogų ar vaisių kokteilis)
  • 15.30 val. proteininis kokteilis su pasukomis
  • 18.00 val. 150 g vištienos, 300 g daržovių, pusė avokado.
  • 20.00 val. 2 virti kiaušiniai, agurkas, pamidoras.
  • 21.30 val. proteininis kokteilis su pasukomis.

Kokius produktus siūlytumėte įtraukti į savo vasaros meniu racioną?

REKLAMA

Vasarą reikėtų valgyti daug vaisių, daržovių, uogų, gerti daug skysčių.

Iš kur jūs pati semiatės motyvacijos tinkamai maitintis ir sportuoti net ir karščiausią vasaros dieną?

Man judesys yra sveikata, malonumas, gera savijauta – norint gerai jaustis, aš užsibrėžiu tikslus. Jie man gimsta kiekvieną dieną – tuo aš ir skiriuosi nuo kitų, galiu kitus įkvėpti, dėkoti Dievui, kad turiu tokį nuostabų darbą, kuris teikia kitiems tiek daug laimės, džiaugsmo, ir kai žmonės keičiasi, tai mano visi lūkesčiai yra pateisinti.

Ar tai, kad diena yra labai karšta, yra pakankama priežastis sportą atidėti?

Sportui tikrai nėra blogo oro – yra bloga apranga. Kartais mes juk valgome daug ir tikrai nesveiko maisto, todėl sportas yra būtinas, jei norime nors truputį sudeginti kalorijas. Taip, nėra lengva – bet tai mano gyvenimo stilius ir tai manęs nevargina.

Lėja
2019-08-01 09:20:06
Graži moteris, ačiū.už meniu.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Jooo 2019-08-01 12:27:50
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Keista dažniausiai tie kas taip save popina viduje būna geroookai papuve. Manau pirma sielą reiktų apsivalyt, po to kumpelius demonstruoti. Kažkoks nesveikas narcisizmas.   ATSAKYTI
2019-08-01 12:08:46
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Aš tiek ne suvalgau, o svoris 80 kg   ATSAKYTI
bum 2019-08-01 11:57:09
Pranešti apie netinkamą komentarą
-5
Kažkokia karikatūrą baisu.    ATSAKYTI
Lėja 2019-08-01 09:20:06
Pranešti apie netinkamą komentarą
-5
Graži moteris, ačiū.už meniu.   ATSAKYTI

Top Video

Pikantiškas moters elgesys ant automobilio: netrukus buvo sulaikyta
DABAR RODOMA
Pikantiškas moters elgesys ant automobilio: netrukus buvo sulaikyta
DABAR RODOMA
Užfiksavo šlykšų pabėgioti išėjusios moters poelgį: paviešino, kad sugėdintų
DABAR RODOMA
Po paviešinto įrašo iš darbo mergina buvo atleista – klientai pašėlo
DABAR RODOMA
Laidotuves pertraukė netikėtumas: vyrui teko šokti į iškastą duobę
DABAR RODOMA
Išgyveno nemaloniausią incidentą lėktuve: keleivei prireikė palydovų pagalbos
DABAR RODOMA
Paviešintas įrašas, kaip siuntų darbuotojais apsimetę vyrai surišo šeimą ir ją apvogė
DABAR RODOMA
Moteris patyrė gyvenimo sukrėtimą: su taksi nevažiuos dar ilgai
DABAR RODOMA
Nufilmuota tragedijos akimirka: neišsiskleidęs nei vienas parašiutas pražudė vyrą
DABAR RODOMA
Paliko vienam kartui su tėčiu: mama išvydusi savo mažylę paklaiko
DABAR RODOMA
Nepaprasta akimirka: draugystė ištirpdė milijonų internautų širdis
REKLAMA
 „Laura Daili 2020“ rudens-žiemos kolekcija
Aštraus kirpimo suknelės, skulptūriškos formos, moteriški siluetai, skirtingų faktūrų audiniai – visa tai per kone dvidešimtmetį tapo skiriamuoju drabužių dizainerės ...
 Inga Jankauskaitė (Irmantas Gelūnas/Fotobankas)
Sausakimšoje „Žalgirio“ arenoje Šarūno Jasikevičiaus kariauna ketvirtadienio vakarą stos į kova su komanda, kurią nugalėti modernioje Eurolygoje „Žalgiriui“ tenka ...
„Nespresso“ salono Lietuvoje atidarymas
Ketvirtadienio vakarą žinomi žmonės rinkosi į  salono atidarymą.  Renginio metu buvo oficialiai atidarytas pirmasis Baltijos šalyse „Nespresso“ salonas, ...
Ruslanas Kirilkinas (nuotr. asm. archyvo)
Šiandien atlikėjas Ruslanas Kirilkinas mini ypatingą dieną. Spalio 17-ąją jam suėjo 36 metai. Šia proga vyras naujienų portalo tv3.lt skaitytojams papasakojo, koks buvo ...
Karina Krysko ir Saulius Skambinas Šarūnas Mažeika/FOTOBANKAS nuotr.
Ketvirtadienį, Kauno miesto apylinkės teisme buvo atversta Karinos Krysko ir Sauliaus Skambino skyrybų byla.  Pora siekė nutraukti savo santuoką abipusiu ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų