Papildomi kilogramai dažnai ne vienam sukelia diskomfortą. Norintys atsikratytų jų kartais imasi drastiškų priemonių, kurios veiksmingos būna labai trumpą laiką, o dingę kilogramai sugrįžta su kaupu.

Nutukimas (nuotr. 123rf.com)

Nutukimas (nuotr. 123rf.com)

Mitybos specialistai pasidalijo 3 taisyklėmis, kurios padės atsikratyti viršsvorio bei pakeisti savo gyvenimo įpročius.

Daktarė Sally tvirtina, kad atsikratyti riebalų pilvo srityje yra labai sudėtinga, tačiau reikia žinoti, ką daryti, ką valgyti, o tada riebalai ištirps patys.

Pasak jos, svarbu ne tik sveikai maitintis ar riboti nesveikus produktus, bet ir gyventi visavertį gyvenimą – mėgautis poilsiu, vengti streso.

1 taisyklė – meditacija

Specialistė tikra, kad atsikratyti riebalų, kad ir kaip tai skamba neįtikėtinai, padeda koncentracija į savo mintis, kvėpavimo pratimai, meditacija.

„Visa tai padeda atsikratyti streso, o atsikračius streso svoris pradeda kristi kur kas lengviau“, – sako ji.

2 taisyklė – geras miegas

Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių faktorių, lemiančių, kokia bus diena. Pasak gydytojos, miegas taip pat svarbus ir mūsų svorio pokyčiams.

REKLAMA

„Į dieną miegokite bent 8 valandas. Geras miegas, poilsis padės atsikratyti noro užkandžiauti, valgyti nesveiką maistą“, – teigia daktarė Sally.

3 taisyklė – protarpinis badavimas

Gydytoja sako, kad svarbu išbandyti protarpinį badavimą. Viskas labai paprasta – jūs maitinatės 8 valandas, o 16 valandų – badaujate.

Pavyzdžiui, pirmąkart valgote 12 valandą dienos. Iki pat 20 valandos valgote tiek kartų, kiek norite. Nuo 20 valandos baigiate valgyti ir pirmąkart valgote tik kitos dienos 12 valandą.

„Žinoma, ribokite nesveiką maistą, įtraukite daugiau daržovių, baltymų, sveikųjų riebalų. Pamatysite, kaip svoris ištirps savaime“, – kalba ji.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Internautai pašėlo: mama įkėlė įrašą, kaip mažametis vairuoja ir viršija greitį
DABAR RODOMA
Internautai pašėlo: mama įkėlė įrašą, kaip mažametis vairuoja ir viršija greitį
DABAR RODOMA
Negalėjo nenufilmuoti: praeiviai stabtelėjo žiūrėti, ką moteris vedžioja lauke
DABAR RODOMA
Mama slapta užfiksavo šokiruojantį slaugės elgesį su jos negalią turinčiu sūnumi
DABAR RODOMA
Tiesioginio eterio įrašas atskleidė vagystę: kuriozas tapo sensacija
DABAR RODOMA
Dėl gyvūno pikantiško poelgio modeliui teko raudonuoti
DABAR RODOMA
Moteris palikusi atvirus automobilio langus labai greitai to pasigailėjo
DABAR RODOMA
Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Pamačius šalia važiavusį automobilį išsitraukė kamerą: to dar nebuvo regėję
DABAR RODOMA
Keistos išvaizdos žuvis sukėlė sąmyšį: atrodo, kaip su žmogaus veidu
DABAR RODOMA
Venckienės palaikymo mitingo dalyvė: aš buvau pas Neringą kameroje
REKLAMA
Enrique Iglesias (nuotr. SCANPIX)
Gruodžio 5-ąją Latvijoje, Rygos arenoje, turėjo įvykti garsiojo dainininko Enrique Iglesias koncertas. Kaip ir visuomet, į Baltijos šalis atvykus tokio garso atlikėjui, į ...
Martha Kalifatidis (tv3.lt fotomontažas)
Žvaigždės paprastiems žmonėms dažnai atrodo tiesiog tobulos, o jų kūnai – it nulieti, vis dėlto realiame gyvenime kompleksų turi visi – net ir tie, kuriuos socialiniuose ...
Juozas Statkevičius (nuotr. Organizatorių)
Praėjusią savaitę prekybos centrų asortimentą papildė mados dizainerio Juozo Statkevičiaus sukurta „Žaliųjų daržovių sriuba“. Šią prekę pirkėjai gali rasti didžiosiose ...
Jaunųjų dizainerių konkurso „Injekcija“ finalas (tv3.lt fotomontažas)
Šeštadienio vakarą, Vilniaus geležinkelio stoties laukiamajame vyko jaunųjų dizainerių konkurso „Injekcija“ finalas, daliai kūrėjų tapsiantis laimėjimas į pavasarį ...
Viktorija Jukonytė ir Elonas Penikas (tv3.lt fotomontažas)
Garsiosios Arianos Grande antrininke vadinama socialinių tinklų žvaigžde Viktorija Jukonytė su mylimuoju Elonu Peniku prieš kelias savaites nusprendė kiek atitrūkti nuo šaltų ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų