Papildomi kilogramai dažnai ne vienam sukelia diskomfortą. Norintys atsikratytų jų kartais imasi drastiškų priemonių, kurios veiksmingos būna labai trumpą laiką, o dingę kilogramai sugrįžta su kaupu.

Nutukimas (nuotr. 123rf.com)

Nutukimas (nuotr. 123rf.com)

Mitybos specialistai pasidalijo 3 taisyklėmis, kurios padės atsikratyti viršsvorio bei pakeisti savo gyvenimo įpročius.

Daktarė Sally tvirtina, kad atsikratyti riebalų pilvo srityje yra labai sudėtinga, tačiau reikia žinoti, ką daryti, ką valgyti, o tada riebalai ištirps patys.

Pasak jos, svarbu ne tik sveikai maitintis ar riboti nesveikus produktus, bet ir gyventi visavertį gyvenimą – mėgautis poilsiu, vengti streso.

1 taisyklė – meditacija

Specialistė tikra, kad atsikratyti riebalų, kad ir kaip tai skamba neįtikėtinai, padeda koncentracija į savo mintis, kvėpavimo pratimai, meditacija.

„Visa tai padeda atsikratyti streso, o atsikračius streso svoris pradeda kristi kur kas lengviau“, – sako ji.

2 taisyklė – geras miegas

Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių faktorių, lemiančių, kokia bus diena. Pasak gydytojos, miegas taip pat svarbus ir mūsų svorio pokyčiams.

REKLAMA

„Į dieną miegokite bent 8 valandas. Geras miegas, poilsis padės atsikratyti noro užkandžiauti, valgyti nesveiką maistą“, – teigia daktarė Sally.

3 taisyklė – protarpinis badavimas

Gydytoja sako, kad svarbu išbandyti protarpinį badavimą. Viskas labai paprasta – jūs maitinatės 8 valandas, o 16 valandų – badaujate.

Pavyzdžiui, pirmąkart valgote 12 valandą dienos. Iki pat 20 valandos valgote tiek kartų, kiek norite. Nuo 20 valandos baigiate valgyti ir pirmąkart valgote tik kitos dienos 12 valandą.

„Žinoma, ribokite nesveiką maistą, įtraukite daugiau daržovių, baltymų, sveikųjų riebalų. Pamatysite, kaip svoris ištirps savaime“, – kalba ji.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
DABAR RODOMA
Bijojo judėti net automobilyje: „ledo bombos“ talžė automobilio langą
DABAR RODOMA
Vyras nufilmavo, kaip degalinė apgavo ir priskaičiavo daugiau už kurą
DABAR RODOMA
Paviešinta: apsvaigintą moterį nusitempė nepažįstamas, o apsauga nieko nesiėmė
DABAR RODOMA
In memoriam Vitalijus Cololo: draugai ir bendražygiai apie mirusį vyrą
DABAR RODOMA
„X faktoriuje“ – pirmoji kritika Gerdai: teisėjai pasakė, ko nori iš jos
DABAR RODOMA
Paviešintas įžūlus moters poelgis parduotuvėje: ją teisė 4 milijonai internautų
DABAR RODOMA
Akimirka sujaudino tūkstančius: berniukas pirmą kartą išvydo spalvas
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: namuose vaizdas privertė aiktelėti
REKLAMA
Orestas ir Džilda Vaigauskai (nuotr. Fotodiena.lt/Eglė Mačiulskytė)
Švęsdami savo sceninės veiklos 35-etį, legendinis estrados duetas iš Kauno – Orestas ir Džilda Vaigauskai – gausius savo gerbėjus nusprendė pradžiuginti savosios ...
Melania Trump parodė Baltųjų rūmų dekorą (tv3.lt fotomontažas)
Pirmosios gruodžio dienos netrukus atnešė kalėdišką dvasią – žmonės suskubo puošti ne tikeglučių, bet ir visų savo namų. Ne išimtis ir pirmoji JAV ponia, Melania Trump. Visai ...
Karalienės eglė Windsor pilyje (nuotr. SCANPIX) tv3.lt fotomontažas
Kalėdinę nuotaiką jau pajautė ir karališkosios šeimos nariai – visai neseniai Windsor pilį papuošė įspūdingo grožio kalėdinė eglutė, kurios nuotraukos netrukus išplito ir ...
Tyanna De Assis ir Matthew Lepre (tv3.lt fotomontažas)
Vieniems žmonės jų darbas – lyg kančia, o pirmadienis – blogiausia savaitės diena. Vis dėlto yra ir tokių, kuriems dirbti tai, kas tikrai patinka, išties pasisekė – „Instagram“ ...
 Kauną sudrebino įspūdingas vakarėlis (nuotr. Organizatorių)
Šeštadienį Kauną sudrebino neeilinis vakarėlis, kurio nepraleido kauniečiai ir miesto svečiai, ir šėlo naktiniame klube „Taboo“ iki pat ankstaus ryto. ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
DABAR RODOMA
Bijojo judėti net automobilyje: „ledo bombos“ talžė automobilio langą
DABAR RODOMA
Vyras nufilmavo, kaip degalinė apgavo ir priskaičiavo daugiau už kurą
DABAR RODOMA
Paviešinta: apsvaigintą moterį nusitempė nepažįstamas, o apsauga nieko nesiėmė
DABAR RODOMA
In memoriam Vitalijus Cololo: draugai ir bendražygiai apie mirusį vyrą
DABAR RODOMA
„X faktoriuje“ – pirmoji kritika Gerdai: teisėjai pasakė, ko nori iš jos
DABAR RODOMA
Paviešintas įžūlus moters poelgis parduotuvėje: ją teisė 4 milijonai internautų
DABAR RODOMA
Akimirka sujaudino tūkstančius: berniukas pirmą kartą išvydo spalvas
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: namuose vaizdas privertė aiktelėti
Pakaunėje – gyventojų ir darbininkų konfliktas: prireikė net medikų
DABAR RODOMA
Pakaunėje – gyventojų ir darbininkų konfliktas: prireikė net medikų
DABAR RODOMA
Streikas dėl algų Vilniaus universitete: štai sumos, kurias uždirba jo darbuotojai
DABAR RODOMA
Kolegos prabilo apie Panevėžyje nukritusį ir žuvusį kolegą
DABAR RODOMA
Prekybininkai apie naują mokestį – jis atsisuks kitu galu
DABAR RODOMA
Tėvai nemokamu vaikų maitinimu džiaugiasi, tik įžvelgia dar vieną problemą
DABAR RODOMA
Apžvalgininkas apie Seimo kartelės mažinimą: bus dar daugiau „balagano“
DABAR RODOMA
Medikai įspėja išsigandusius studentus, kaip saugotis užkrato
DABAR RODOMA
Literatūros ekspertas Šileris pasakė, kas lemia prastesnius moksleivių gebėjimus
DABAR RODOMA
Kraupi nelaimė Panevėžyje: žuvo nuo pastolių nukritęs statybininkas
DABAR RODOMA
Genialus pareigūno triukas padėjo akimirksniu apmauti ir rasti įtariamąjį
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų