• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Statistikos duomenimis, per pastaruosius 30 metų suaugusiųjų nutukimo rizika padvigubėjo. Nors dauguma žmonių stengiasi laikytis sveiko gyvenimo būdo, sveiki produktai, kuriuos jie suvartoja, dažniausiai valgomi netinkamai.

Statistikos duomenimis, per pastaruosius 30 metų suaugusiųjų nutukimo rizika padvigubėjo. Nors dauguma žmonių stengiasi laikytis sveiko gyvenimo būdo, sveiki produktai, kuriuos jie suvartoja, dažniausiai valgomi netinkamai.

REKLAMA

Šis straipsnis atskleis geriausią būdą, kaip valgyti populiarų sveiką maistą.

Nevalgykite grikių su pienu

Grikiai turi daugybę geležies, o pienas – daug kalcio. Vartodami šiuos gaminius atskirai gausite daug naudos sveikatai, tačiau kartu – jie trukdo vienas kitam įsisavinti.

Nevalgykite mėsos naktį

Vakare suvartoti baltymai perkrauna virškinimo sistemos funkcijas ir miegas tampa neramus.

Bulves valgykite su žievele

Sveikiausia bulvių dalis yra kalis, geležis, fosforas ir vitaminas C, kurių daugiausia yra žievelėje. Tačiau, jei bulvės pažaliavo, tikėtina, kad žievelėje yra solanino, kenksmingo toksino. Tokiu atveju, žievelė turėtų būti pašalinta.

Nelupkite kivio

Mes galime gauti 3 kartus daugiau pluošto ir antioksidantų, nugalėti bakterijas, tiesiog vartodami kivio žievelę.

REKLAMA
REKLAMA

Morkas virkite

Virtos morkos turi daugiau beta-karotino ir liuteino, kuris yra geras regėjimui ir naudingas odos jaunėjimui. Morkų virimas padeda organizmui juos sugerti 5 kartus geriau.

REKLAMA

Česnako iškart nedėkite į patiekalą

Labai naudinga česnako, vadinamo allicinu, sudėtinė dalis, kai sumaišomi 2 fermentai „užrakinti“ skirtingose ​​česnako dalyse. Pjaustydami česnako skiltelę, šie fermentai pagaliau gauna laisvę ir taip apsaugo mus nuo įvairių ligų, taip pat slopina vėžio ląstelių vystymąsi.

Tačiau „atrakinimo“ procesas užtrunka, todėl geriausia supjausčius česnaką šiek tiek palaukti prieš dedant į patiekalą.

 

 

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų