• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

5 salotų receptai tik iki 100 kalorijų

Ar kada pagalvojai, kad salotos, kuriose yra tik iki 100 kalorijų, nebūtinai turi būti nuobodžios ir beskonės? Laikas tapti kūrybingoms, valgyti sveikai ir skaniai. Išbandykime šiuos puikius, net 5 salotų, turinčių iki 100 kalorijų, receptus bei išrinkime savo mėgstamiausią!

Ar kada pagalvojai, kad salotos, kuriose yra tik iki 100 kalorijų, nebūtinai turi būti nuobodžios ir beskonės? Laikas tapti kūrybingoms, valgyti sveikai ir skaniai. Išbandykime šiuos puikius, net 5 salotų, turinčių iki 100 kalorijų, receptus bei išrinkime savo mėgstamiausią!

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

1. Šparaginių pupelių salotos

Pirmas salotų receptas šiame sąraše ypatingas tuo, kad yra ne tik lengvai pagaminamas, bet ir dėl to, kad viena porcija siekia tik 50 kalorijų. Tad nieko nelaukusi pradėk pjaustyti daržoves!

REKLAMA

Ingredientai:

1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus

1 valgomasis šaukštas tarkuoto parmezano

5 žaliosios alyvuogės

¼ raudono svogūno

10-12 vyšninių pomidorų

500 gramų šparaginių pupelių

Žiupsnelis juodųjų pipirų

Žiupsnelis čiobrelių (gali būti naudojami raudonėliai, rozmarinas)

30ml vandens

1 valgomasis šaukštas obuolių acto

Kaip gaminti:

Išvirtas šparagines pupeles palaikykite šaltame vandenyje, tol kol jos visiškai atvės. Į dubenį suberkite susmulkintas daržoves. Kitame inde sumaišykite likusius ingredientus (vandenį, actą, prieskonius, aliejų ir sūrį). Gautą padažą užpilkite ant daržovių, viską išmaišykite.

REKLAMA
REKLAMA

2. Obuolių, apelsinų, medaus ir cinamono salotos

Šios paprastos desertinės salotos pasižymi neįtikėtinai puikiu skoniu. Tai saldžiau nei šokoladas ir gaiviau nei bet kokie ledai!

Ingredientai:

1 obuolys

1 apelsinas

1 arbatinis šaukštelis medaus

2 žiupsneliai cinamono

Kaip gaminti:

Prieš gamindama šias salotas, palaikyk vaisius šaldytuve, taip jos bus ne tik gardžios, bet ir maloniai gaivins karštą vasaros dieną. Išpjauk obuolio sėklalizdžius ir pasistenk obuolį supjaustyti kuo plonesniais griežinėliais. Nulupusi apelsiną, neatskirk jo skiltelėmis, o kaip ir obuolį, supjaustyk dailiais griežinėliais. Prieš pateikdama salotas lėkštėje išdėstyk obuolio griežinėlius, apšlakstyk juos medumi, ant viršaus dėk apelsino griežinėlius ir apibarstyk cinamonu. Šios salotos- puiki vaisių pica!

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

3. Agurkų ir svogūnų salotos

Gaivios, skanios ir turinčios stebinančiai mažai kalorijų. Agurkų ir svogūnų salotos – tai puikus pavyzdys, kad norėdama sveikai ir neriebiai maitintis neturi rinktis beskonio maisto!

Ingredientai:

1 valgomasis šaukštas obuolių acto (gali būti naudojamas ryžių actas, balzamiko actas)

2 žiupsneliai druskos

1 žiupsnelis juodųjų pipirų

2,5 puodelio plonai pjaustytų agurkų griežinėlių

½ puodelio plonai pjaustyto svogūno

Kaip gaminti:

Šioms salotoms gaminti rinkis plastikinį, stiklinį ar keramikinį indą (ne metalinį). Į dubenį suberk susmulkintas daržoves. Kitame inde išmaišyk druską, pipirus ir obuolių actą. Padažą užpilk ant daržovių, viską išmaišyk. Pagamintas salotas uždenk, valandą laiko atvėsink šaldytuve ir skanauk!

REKLAMA

4. Tropinių vaisių salotos

Kodėl įprastų užkandžių nepakeitus į egzotiškas, tropinių vaisių salotas? Tik paragauk ir tapsi tikra vaisių mėgėja!

Ingredientai:

1 granatas

1 vidutinio didumo mangas

2 puodeliai supjaustyto meliono

1 nektarinas

2 kiviai

2 puodeliai supjaustyto ananaso

Mėtos lapeliai

½ žaliosios citrinos sulčių

Kaip gaminti:

Visus vaisius nulupk ir supjaustyk, suberk granato sėklas, trintus mėtos lapelius ir užpilk žaliosios citrinos sultis. Viską išmaišyk, uždenk indą. Valandą laiko palaikyk šias salotas šaldytuve. Tropinių salotų užteks net 6-8 porcijoms, tad vienam žmogui atiteks mažiau nei 100 kalorijų!

REKLAMA

5. Kukurūzų salotos

Kukurūzų salotos yra ne tik skanios, bet ir neriebios! Net naudojant majonezą, viena jų porcija siekia tik apie 85 kalorijas. Skanaus!

Ingredientai:

500 gramų (du puodeliai) smulkintų vyšninių pomidorų

½ puodelio natūralaus jogurto arba majonezo (gali dėti ¼ puodelio majonezo ir ¼ natūralaus jogurto)

6 puodeliai kukurūzų

300 gramų šparaginių pupelių

½ puodelio smulkinto raudono svogūno

200 gramų tarkuoto sūrio

Kaip gaminti:

Išvirk šparagines pupeles ir kukurūzus. Atvėsinus daržoves, į indą sudėk likusius ingredientus ir viską išmaišyk. Salotos paruoštos! Argi nepaprasta?

Ernesta KALINAUSKAITĖ

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų