Mityba
Įžymybė stengiasi valgyti tik ekologiškus maisto produktus, daug vaisių, daržovių, grūdinių produktų bei žuvies. Neseniai atlikėja išbandė „zone“ dietą, kurios pagrindinis principas – angliavandenių, riebalų ir baltymų santykis 40:30:30. Populiarioji dainininkė valgo 3 kartus per dieną, o tarp valgių – tik nedideli užkandžiai.
Dar viena Madonnos propaguojama dieta – makrobiotinė. Jos pagrindinis principas visiškai atsisakyti pieno, raudonos mėsos ir cukraus. Be to, moteris beveik kas valandą valgo linų sėklų, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, jos taip pat pasižymi liekninančiomis savybėmis.
Popmuzikos karalienė stengiasi valgyti tik namuose gamintą maistą. „Vengiu restoranų – niekada negali žinoti, kas juose patiekiama“, – sako žvaigždė. Madonna kasdien geria šviežiai spaustas sultis su petražolėmis, valgo kopūstus, imbierus ir obuolius, taip pat mėgsta žuvį, vištieną bei ruduosius ryžius.
Sportas
Atlikėjos treniruotės – labai įvairiapusės: važinėdama riedučiais arba dviračiu treniruoja sėdmenų ir kojų raumenis, o kad atsipalaiduotų, užsiima joga. Be to, jos dienotvarkėje – Amerikoje madinga „gyrotonic“ treniruotė, kurią sudaro šokiai, joga, taiči kovos ir plaukiojimas.
Vienas Madonnai artimas šaltinis pridūrė, kad įžymybė turbūt ilsisi tik Kalėdų dieną. „Netgi biure, kai kalbasi telefonu, ji stovėdama atlieka kokius nors judesius ar žingsnelius.“
Vienos dienos mitybos ir sporto pavyzdys
Rytas – jogos pratimai. Pusryčiai – sriuba tik iš ekologiškų daržovių, po pusryčių pilateso pratimai. Priešpiečiai – garuose ruoštos daržovės, sojos varškė, sėklos, lęšiai ir pupos. Pavakariai – pasirinktinai karatė, plaukimas, svorių kilnojimas, bėgimas, važinėjimasis dviračiu ar riedučiais. Vakarienė – garuose gaminta žuvis su ekologiškomis daržovėmis.
