5. Jogurtas su uogomis ir riešutais
Norintiems greito pusryčių ar užkandžio varianto galima rinktis paprastą jogurtą su uogomis ir nedidele sauja riešutų.
Tokiu būdu viename dubenėlyje galima suderinti baltymus, sveikuosius riebalus ir augalinį maistą. Be to, toks pasirinkimas nereikalauja daug laiko ar sudėtingo recepto.
Tačiau svarbiausia – ne vienas konkretus ingredientas, o bendras mitybos modelis. Į kasdienį racioną verta reguliariai įtraukti įvairų, minimaliai perdirbtą ir maistinėmis medžiagomis turtingą maistą.
Įvairi subalansuota mityba – visko pagrindas
Svarbu nepamiršti, kad retkarčiais ką nors pamiršti yra visiškai įprasta. Atmintį ir gebėjimą susikaupti gali paveikti ne tik mityba, bet ir miego trūkumas, stresas, alkoholis, kai kurie vaistai ar įvairios sveikatos būklės.
Todėl nereikėtų tikėtis, kad vienas konkretus produktas išspręs atminties problemas. Daug prasmingiau į savo mitybą žvelgti plačiau – rinktis daugiau daržovių, vaisių, uogų, viso grūdo produktų, ankštinių augalų, riešutų ir žuvies bei nepamiršti sveikų riebalų.
Mityba, palanki širdies sveikatai, gali būti palanki ir smegenims. O įvairus, subalansuotas kasdienis maistas – vienas iš įpročių, galinčių padėti ilgainiui rūpintis savo kognityvine sveikata.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
