Todėl specialistai rekomenduoja į kasdienį racioną įtraukti daugiau daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų, riešutų, žuvies ir nesočiųjų riebalų, rašoma timesofindia.com.
Svarbu ir tai, kad maistas nėra vaistas nuo atminties sutrikimų – nėra vieno produkto, galinčio garantuoti apsaugą nuo kognityvinio nuosmukio ar demencijos. Vis dėlto tam tikri maisto deriniai gali būti paprastas būdas praturtinti racioną smegenims svarbiomis maistinėmis medžiagomis.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
1. Špinatai su kiaušiniais
Paprastas špinatų ir kiaušinių derinys viename patiekale gali suteikti ne vieną smegenų funkcijai svarbią maistinę medžiagą.
Špinatuose ir kituose lapiniuose žalumynuose gausu folatų, vitamino K, karotenoidų ir kitų augalinių junginių. Tuo metu kiaušiniai yra vienas iš cholino šaltinių. Cholinas organizme svarbus ląstelių membranoms ir neuromediatoriaus acetilcholino gamybai.
Tyrimai yra sieję reguliarų lapinių žalumynų vartojimą su lėtesniu su amžiumi susijusiu kognityviniu nuosmukiu. Vis dėlto tai dar nereiškia, kad vien špinatų valgymas gali apsaugoti nuo atminties problemų.
Išbandyti šį derinį galima labai paprastai – pasigaminti kiaušinienę su špinatais, omletą su žalumynais arba virtus kiaušinius patiekti šalia didelės lapinių salotų porcijos.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
