4. Viso grūdo produktai su pupelėmis
Smegenims palankus maistas nebūtinai turi būti sudėtingas. Dubenėlis su rudaisiais ryžiais, pupelės su viso grūdo duona ar ankštiniais augalais gali būti maistingas pasirinkimas.
Viso grūdo produktuose ir ankštiniuose augaluose yra sudėtinių angliavandenių, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Be to, abu šie produktai dažnai įtraukiami į mitybos modelius, siejamus su geresne kognityvine sveikata.
2025 metais atlikta sisteminė USDA mitybos įrodymų apžvalga parodė, kad mitybos modeliai, kuriuose daugiau daržovių, vaisių, ankštinių augalų, riešutų, žuvies ir nesočiųjų riebalų, o mažiau raudonos bei perdirbtos mėsos ir saldintų gėrimų, buvo siejami su mažesne su amžiumi susijusio kognityvinio nuosmukio ir demencijos rizika.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
