Šie 5 produktai itin naudingi smegenims: štai kokie jie

3. Žuvis su daržovėmis ir alyvuogių aliejumi

Kepta lašiša, sardinės ar skumbrė kartu su daržovėmis ir šlakeliu alyvuogių aliejaus – dar vienas maistingas derinys.

Riebios žuvys suteikia ilgos grandinės omega-3 riebalų rūgščių EPA ir DHA. Daržovės aprūpina organizmą skaidulomis, vitaminais ir įvairiais augaliniais junginiais, o alyvuogių aliejus – nesočiaisiais riebalais.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Šie produktai – aukso gysla inkstams: valgykite į sveikatą

4 įpročiai po 17 val. padeda mažinti cholesterolį: daugelis to nedaro

Kankina aukštas kraujospūdis? Rinkitės šiuos produktus

Toks maisto pasirinkimas primena Viduržemio jūros regiono mitybos modelį, kuris ne kartą buvo tirtas vertinant jo ryšį su širdies ir kraujagyslių bei kognityvine sveikata.

Reguliarus žuvies vartojimas kai kuriuose tyrimuose buvo siejamas su geresne kognityvine funkcija ir lėtesniu kognityviniu nuosmukiu, tačiau moksliniai rezultatai nėra galutiniai.