Šie 5 produktai itin naudingi smegenims: štai kokie jie

2. Uogos ir riešutai

Uogos su graikiniais riešutais ar migdolais – dar vienas paprastas užkandis, kurį galima įtraukti į kasdienį racioną.

Uogose yra flavonoidų ir kitų augalinių junginių, kurių poveikis smegenų sveikatai aktyviai tiriamas. Kai kurie tyrimai rodo galimą teigiamą uogose esančių antocianinų poveikį kognityvinei funkcijai, įskaitant atmintį, nors mokslinių įrodymų dar nepakanka tvirtoms išvadoms.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Šie produktai – aukso gysla inkstams: valgykite į sveikatą

4 įpročiai po 17 val. padeda mažinti cholesterolį: daugelis to nedaro

Kankina aukštas kraujospūdis? Rinkitės šiuos produktus

Riešutuose gausu nesočiųjų riebalų rūgščių ir kitų maistinių medžiagų. Vis dėlto tyrimų duomenys apie tiesioginį riešutų poveikį kognityvinei funkcijai nėra vienareikšmiai.

Šis derinys taip pat dera su MIND mitybos principais, kuriuose rekomenduojama reguliariai valgyti uogas ir riešutus.