Socialiniuose tinkluose sparčiai populiarėja vadinamasis „karšto vandens triukas“ – ryte, tuščiu skrandžiu, išgerti puodelį šilto ar net karšto vandens. Teigiama, kad tai „užveda“ virškinimo veiklą ir suteikia energijos dienos pradžiai.
Šis metodas, neva, atėjo iš Kinijos, ir jo dėka vis daugiau žmonių vietoj įprastos kavos ryte užverda virdulį, rašoma ladbible.com.
Vis dėlto, kadangi daugeliui šie pažadai skamba pernelyg gerai, nemažai žmonių ėmė kelti klausimą – ar tai iš tikrųjų veikia, ar tai tik dar viena trumpalaikė sveikatingumo mada?
Siūlo rytais gerti karštą vandenį
Šis sveikatingumo „triukas“ – itin paprastas. Ryte, nieko nevalgius, išgeriamas puodelis karšto (bet, be abejo, ne deginančio) vandens.
Daugybė „TikTok“ vartotojų jau pasidalijo savo patirtimis, todėl šis, atrodytų, visiškai paprastas gėrimas tapo itin populiariu internetinėje erdvėje.
Kadangi tema sulaukė didžiulio dėmesio, į diskusiją įsitraukė ir medikai. Vienas jų – gydytojas Kunalas Soodas, kuris viešai pakomentavo tariamą šio įpročio naudą organizmui.
Karšto vandens gėrimo nauda organizmui
Pasak dr. K. Soodo, karšto vandens gėrimas ryte gali pagerinti virškinimą – padėti organizmui lengviau skaidyti maistą, su kuriuo jis paprastai sunkiau susidoroja, taip pat palengvinti vidurių užkietėjimą.
Jis taip pat teigė, kad šiltas vanduo gali trumpam „paspartinti“ medžiagų apykaitą, nes organizmas esą turi išeikvoti energijos, kad suvienodintų vandens temperatūrą su kūno temperatūra.
„Šis nedidelis medžiagų apykaitos suaktyvėjimas gali padėti deginti kalorijas“, – aiškino jis vaizdo įraše.
Be to, gydytojas minėjo, kad dienos pradžia su šiltu vandeniu gali pagerinti kraujotaką, nes šiluma plečia kraujagysles.
Socialiniuose tinkluose žmonės taip pat kalba apie „detoksikuojantį poveikį“, stiprią hidrataciją ir pabrėžia, kad tai itin pigus bei lengvai paruošiamas gėrimas – ypač tada, kai ryte dar sunku pramerkti akis.
Portalas „Healthline“ taip pat nurodo, kad karštas vanduo gali padėti sumažinti nosies užgulimą, pagerinti centrinės nervų sistemos veiklą, sumažinti drebulį ir streso lygį.
Ar šis triukas iš tiesų veikia?
Įvertinti realų karšto vandens poveikį sudėtinga, nes žmonių patirtys labai skirtingos. Tačiau galima pažvelgti į mokslinius faktus.
Dietologė ir mitybos specialistė Mary Lou Perry anksčiau analizavo šį reiškinį straipsnyje, skirtame Virdžinijos valstijos Sveikatos universitetui.
Visų pirma ji pabrėžė, kad vandens temperatūra iš esmės neturi didelės reikšmės, nes mokslinių tyrimų, tiesiogiai lyginančių šilto ir šalto vandens poveikį, yra labai mažai. Kitaip tariant, tai labiau skonio ir komforto klausimas.
Taip pat vandens temperatūra neturi įtakos organizmo „detoksikacijai“ – šią funkciją atlieka kepenys ir inkstai. Tiesa, papildoma hidratacija šioms sistemoms vis tiek naudinga.
M. L. Perry pripažįsta, kad šiltas vanduo kai kuriems žmonėms gali palengvinti virškinimą, tačiau ji nesutinka su teiginiu, kad jis iš esmės „pagerina“ virškinimo procesą. Vėlgi, didžiausią naudą čia greičiausiai suteikia pats skysčių vartojimas.
Mitybos specialistė taip pat paneigė mitą apie medžiagų apykaitos suaktyvinimą – anot jos, metabolizmą reguliuoja hormonai, suvartojamų kalorijų kiekis ir fizinis aktyvumas, o ne šilto vandens puodelis.
Ji taip pat skeptiškai įvertino teiginius apie pagerėjusią kraujotaką: vanduo iki skrandžio spėja atvėsti, todėl „beveik nelieka šilumos, galinčios išplėsti kraujagysles“.
Padeda, bet stebuklo nesitikėkite
Apibendrindama, dietologė primena, kad karšto vandens gėrimas ryte – tikrai nekenksmingas įprotis, kuris net gali padėti jaustis šiek tiek geriau, ypač jei iki tol gerdavote per mažai skysčių.
Tačiau tikėtis įspūdingų, „stebuklingų“ rezultatų neverta. Tai labiau paprastas būdas pagerinti hidrataciją, o ne universali sveikatos formulė.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
