• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Didelis cholesterolio kiekis reiškia, kad jūsų kraujyje jo yra per daug. Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, kurią gamina kepenys. Jis atlieka daug svarbių funkcijų organizme, pvz., padeda organizmui gaminti ląstelių membranas, daugelį hormonų ir vitaminą D. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis gali užkimšti arterijas ir taip padidinti riziką susirgti širdies ligomis.

Didelis cholesterolio kiekis reiškia, kad jūsų kraujyje jo yra per daug. Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, kurią gamina kepenys. Jis atlieka daug svarbių funkcijų organizme, pvz., padeda organizmui gaminti ląstelių membranas, daugelį hormonų ir vitaminą D. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis gali užkimšti arterijas ir taip padidinti riziką susirgti širdies ligomis.

REKLAMA

Deja, didelis cholesterolio kiekis paprastai nepastebimas tol, kol jis tampa rimta problema. Nuolatos didelis cholesterolio kiekis, jei jis riboja kraujo tekėjimą į kojas, gali sukelti tam tikrus simptomus. Ši komplikacija vadinama periferinių arterijų liga (PAD), rašo express.co.uk.

Yra trys įspėjamieji PAD požymiai, susiję su pėdomis. Pasak NHS, tai yra:

  • Plaukų slinkimas nuo kojų ir pėdų;
  • Trapūs, lėtai augantys kojų nagai;
  • Pėdų ir kojų opos (atviros opos), kurios negyja.

Kada kreiptis į savo šeimos gydytoją?

„Jei mankštindamiesi jaučiate pasikartojantį kojų skausmą, turėtumėte kreiptis į šeimos gydytoją“, – pataria NHS. Sveikatos institucija aiškina: „Daugelis žmonių klaidingai mano, kad tai dalis senėjimo, tačiau nėra jokios priežasties, kodėl šiaip sveikas žmogus turėtų jausti kojų skausmą. PAD paprastai diagnozuoja gydytojas, atlikdamas fizinę apžiūrą ir palygindamas kulkšnies ir rankos kraujospūdį“.

REKLAMA
REKLAMA

Kaip sumažinti riziką?

Kad sumažintumėte PAD ir kitų su krauju susijusių komplikacijų riziką, turite kontroliuoti cholesterolio kiekį, kurį galite sumažinti gyvendami sveikiau. Yra keletas maisto produktų, kurie yra ne tik sveikos mitybos dalis, bet ir gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį.

REKLAMA

Svarbiausias mitybos patarimas – sumažinkite sočiųjų riebalų,  kurių yra riebioje mėsoje ir jos gaminiuose, įskaitant dešras ir mėsos pyragus, kiekį.

Anot cholesterolio labdaros organizacijos „Heart UK“, sočiųjų riebalų keitimas nesočiaisiais riebalais yra labai svarbus, norint sumažinti aukštą cholesterolio kiekį. Nesočiųjų riebalų šaltiniai yra šie:

  • Augaliniai aliejai, tokie kaip alyvuogių, saulėgrąžų, kukurūzų, rapsų, riešutų ir sėklų;
  • Avokadas, riešutai ir sėklos;
  • Riebalų užtepėlės, pagamintos iš augalinių aliejų, tokių kaip saulėgrąžų ir alyvuogių aliejus;
  • Riebi žuvis.

„Riebi žuvis yra geras sveikų nesočiųjų riebalų, ypač omega-3 riebalų rūgščių, šaltinis. Stenkitės suvalgyti bent dvi porcijas žuvies per savaitę, iš kurių viena turi būti riebi“, – aiškina „Heart UK“.

Čia gal šuniukams ar kačiukams rašo, pėdų plaukai.....juokinga
SUPISTAS vertimas
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų