Tuo metu itin perdirbtas maistas, gausus pridėtinio cukraus ir nesveikų riebalų, siejamas su nepalankiais sveikatos procesais. Tad kokius 4 produktus verta dažniau įtraukti į savo valgiaraštį, jei norime pasirūpinti atmintimi ir smegenimis?
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
1. Riebios žuvys
Neurologas dr. Suryanarayana Sharma pabrėžia, kad smegenys yra vienas metaboliškai aktyviausių žmogaus organų. Jos sunaudoja maždaug penktadalį visos organizmo energijos, nors sudaro tik apie 2 proc. kūno svorio. Todėl nuolatinis tinkamų maistinių medžiagų tiekimas yra svarbus jų veiklai, rašoma timesofindia.com.
Vienos svarbiausių smegenims maistinių medžiagų yra omega-3 riebalų rūgštys, ypač dokozaheksaeno rūgštis (DHA). Ji yra svarbi smegenų struktūros dalis.
Lašiša, sardinės, skumbrė ir upėtakis – vieni praktiškiausių omega-3 šaltinių. Tyrimai rodo, kad didesnis riebios žuvies vartojimas siejamas su geresniais kognityvinių funkcijų rodikliais.
Omega-3 riebalų rūgštys taip pat svarbios uždegiminių procesų reguliavimui. Būtent lėtinis uždegimas ir kiti organizmo procesai yra siejami su įvairiomis neurodegeneracinėmis ligomis.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
